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筋トレ


1:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:20:17.81 ID:OIow62rgM.net
空腹状態で有酸素運動をすると脂質代謝能力が高まるから筋肉や糖の分解が抑制され体脂肪の消費が亢進する




痩せやすい体質になるならこっちの方が効率いい
3:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:20:39.67 ID:OIow62rgM.net
有酸素運動=ウォーキング、な
4:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:20:53.35 ID:OIow62rgM.net
ランニングとかロードバイクとか水泳は論外
6:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:21:22.92 ID:bpxSLV7bd.net
>>4
なんでランニングはあかんの?
12:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:22:30.32 ID:OIow62rgM.net
>>6
脂質よりも糖・筋肉の使用比が大きいから
5:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:21:01.19 ID:kVf6xcMvM.net
ハンガーノックどうすんだよ

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12:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:22:30.32 ID:OIow62rgM.net
>>5
ウォーキングや
7:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:21:38.16 ID:n7XQqzvf0.net
糖新生やーやーなの
13:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:23:13.40 ID:OIow62rgM.net
>>7
ウォーキングとかなら糖新生そんな起きないやろ
脂質からのエネルギー供給がメインなんだから
8:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:21:41.51 ID:Wo1MsUrl0.net
ぼく「筋トレしまくって有酸素しまくればいいのでは?」
15:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:23:48.92 ID:OIow62rgM.net
>>8
せやな
ダブルでやればええ
11:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:22:24.64 ID:coh9y4ev0.net
それもまた俗説らしいが
16:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:24:13.35 ID:OIow62rgM.net
>>11
俗説ではないやろ流石に
17:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:24:33.98 ID:iij52n5K0.net
ばーぴーでもええ?
22:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:25:27.11 ID:OIow62rgM.net
>>17
あんなんほぼ糖質や筋肉しか使わんしやっても空腹状態でやっても筋肉がやせ細るだけやで
18:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:24:43.28 ID:HQUj+8LN0.net
エアロバイクって痩せるんか?
25:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:26:05.87 ID:OIow62rgM.net
>>18
強度低いなら痩せる
19:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:24:45.64 ID:bpxSLV7bd.net
ちなみにどこ大?

25:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:26:05.87 ID:OIow62rgM.net
>>19
地方国立や
21:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:25:11.82 ID:KLYNgl2aM.net
それな だからボクサーは朝起きてハラペコの状態でロードワークする
29:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:26:47.74 ID:OIow62rgM.net
>>21
なるほどなぁ。流石はボクサー
35:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:27:37.09 ID:OIow62rgM.net
>>23
糖質や筋肉ばっか使いまくるから
確かにカロリー消費は大きいけど肝心の体脂肪はあんま減らないから
39:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:28:38.12 ID:AJBZg/O40.net
>>35
水中ウォーキングもあかんの?
51:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:30:12.32 ID:OIow62rgM.net
>>39
ええで

24:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:25:35.21 ID:sI3loJZD0.net
筋肉鍛えつつ
体重落とすんはどうやるん?
46:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:29:25.77 ID:OIow62rgM.net
>>24
高タンパク食+スリープロウテクニックが最強

糖質を食う→筋トレやHIITをやる→その後は糖質をあんま食わずに寝る→朝起きたら空腹状態でウォーキング→終わったら糖質食う→筋トレやHIIT




これを無限ループでやるのが最強
33:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:27:23.90 ID:zeoc6SkXd.net
ワイ毎日5キロ泳いでたけどご飯4合食っちゃうから返って太ったわ
水泳は泳ぐのに向いてない
41:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:28:42.19 ID:ZXUenGgm0.net
逆に食って1時間後に走るってどうなん?
56:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:31:11.56 ID:OIow62rgM.net
>>41
糖が使われるだけ
当たり前だけどダイエットには無意味
54:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:31:11.08 ID:KLYNgl2aM.net
単純に痩せるだけなら腹減ってるときに走り回るのが一番痩せる
ただ筋肉は落としたくないとかだと話は違ってくるが

62:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:31:59.28 ID:B3ANKpz+r.net
>>54
やっぱ筋肉も落ちるよな
意味ないわ
70:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:33:08.97 ID:OIow62rgM.net
>>62
というかダイエットする以上は筋肉落ちるのなんて当たり前やろ
筋肉全く落とさずにダイエットはキツくね
64:風吹けば名無し:2021/12/18(土) 10:32:06.72 ID:OIow62rgM.net
>>54
空腹時ウォーキングだと脂肪が優先的に使われるから筋肉は落ちにくいだろ

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1639790417