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レタス


1: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:26:28.84 ID:zKKIoBRPM.net
今78キロやけどペース遅くね？

2: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:26:52.07 ID:Y5Nxg7+v0.net
喰い過ぎやろ

3: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:27:15.76 ID:hY/2MPc30.net
身長によるが

183で78とかなら普通やろ

5: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:27:51.44 ID:zKKIoBRPM.net
>>3
168や

6: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:28:44.21 ID:hY/2MPc30.net
>>5
あっ‥

47: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:38:57.06 ID:VsfGfiJc0.net
>>5
ええっ


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4: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:27:43.05 ID:Mm+1mP3/a.net
106キロワイが3ヶ月何もしなかった結果113キロやぞ

7: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:28:48.62 ID:FeendjaK0.net
いいペースや
そのペースやとリバウンドしにくい

8: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:28:49.40 ID:DWdp2XrX0.net
何やっとるんや？
有酸素運動しないと痩せへんで

10: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:30:03.36 ID:zKKIoBRPM.net
>>8
筋トレ20分ランニング30分シャワー10分のルーティンや

20: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:32:20.99 ID:DWdp2XrX0.net
>>10
ランニングもうちょい長くしていけ
脂肪燃やすならスピードより時間や

25: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:33:29.58 ID:zKKIoBRPM.net
>>20
仕事終わりで1時間で終わらせたいんや

30: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:34:48.03 ID:Y5Nxg7+v0.net
>>25
食う時間減らして動けよ

38: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:36:26.70 ID:zKKIoBRPM.net
>>30
これ以上食減らしたら楽しみがないやん
朝のうどんは止めようとはしてる

45: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:38:26.27 ID:DWdp2XrX0.net
>>38
食う量じゃなくて内容を変えればええで
糖質全部抜けとは言わんが少しずつ減らしていこう

52: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:40:05.99 ID:zKKIoBRPM.net
>>45
玄米とかオートミールとかも試したんやが数日で発狂して白米どか食いしてしまったりしたんや…


55: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:41:53.77 ID:hGRdKgDJ0.net
>>52
白米食ってええから、白米少し減らしながら鶏胸肉の割合増やしたらええんちゃう

78: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:49:09.81 ID:zKKIoBRPM.net
>>55
とりむねはコストコで買いだめしてる
けど料理できんから飽きてくるんよな

84: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:50:31.96 ID:hGRdKgDJ0.net
>>78
クラシルのyoutubeチャンネルあたりおすすめ
美味しい食べ方いくらでも出てくる

93: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:52:12.27 ID:zKKIoBRPM.net
>>84
YouTube調べるわ

16: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:31:42.16 ID:zKKIoBRPM.net
朝　プロテインとうどん
昼　サラダチキンとパンとコーヒー
夜　ガッツリ食

言うほどあかんか？


22: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:32:58.58 ID:wIYB5hzaM.net
>>16
ダイエット目的ならプロテインがまずいらん
栄養過多や

28: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:34:14.58 ID:zKKIoBRPM.net
>>22
プロテインないと筋肉つかなくて痩せないって聞いたぞ

35: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:35:20.73 ID:S/CsNEO30.net
>>28
プロテインにもカロリーがある
お茶碗半分の白米くらいだからプロテイン飲みつつ痩せる目的なら飯をその分減らさなきゃならない

46: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:38:56.31 ID:zKKIoBRPM.net
>>35
マジか…
プロテインってヘルシーやと思ってた

66: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:46:37.04 ID:cz605go0p.net
>>46
ヘルシーはヘルシーやで


23: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:32:59.17 ID:Y5Nxg7+v0.net
>>16
炭水化物とりすぎやろ
あとガッツリ食ってる間は無理やぞ
飲み物も甘いもん飲むな

32: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:34:54.46 ID:zKKIoBRPM.net
>>23
ガッツリと言っても普通の食事や
おかわりとかはしない

17: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:31:47.42 ID:9LpvdQBx0.net
俺なんか食生活をかえず、運動もしてないのに
先月から１０キロも落ちたわ

24: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:32:59.66 ID:zKKIoBRPM.net
>>17
それもう糖尿だろ

26: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 14:34:06.44 ID:VjVbSHce0.net
>>17
ワイの知人はそれで病院行ったら糖尿で入院になったで


引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1665033988
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