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失恋で


1: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:55:21.793 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
やっぱ食事制限かなぁ

3: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:55:55.199 ID:BHlvXNzH0NIKU.net
結局ランニングが1番簡単で1番効果あると思う

4: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:56:38.980 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
ランニングまあまあしんどいんよな
でも週3くらいで30分走ってる
あと筋トレ後のチャリンコマシン

5: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:57:34.487 ID:Bxszi3XFMNIKU.net
インナーマッスルには効くけどその上に脂肪が覆ってるんだから隠れるよそりゃ

6: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:58:26.135 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
やっぱりか
腹筋って難しい
でもサイヤマンくらい肥大したら
脂肪乗ってても分かるんよな

7: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:58:43.147 ID:z10GPjxQMNIKU.net
腹筋やってるから腹の贅肉減ると思ってる馬鹿


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11: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:59:38.060 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
>>7
部分痩せは？
少ないけどなくはないよね？

8: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:59:11.505 ID:/vEWpaNt0NIKU.net
筋トレだからな
脂肪はほとんど燃焼しないだろ

12: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:59:55.381 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
>>8
有酸素運動はそれなりにやってるんよ
筋トレも

9: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:59:18.766 ID:U2OG8WNlaNIKU.net
脂肪減らしたいなら別な運動しなさい

10: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:59:34.098 ID:4j4Dvg7o0NIKU.net
膝コロじゃだめ
立ちコロじゃないと

13: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:00:11.496 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
>>10
もちろん立ちコロ
10×3セット

22: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:10:22.269 ID:ZOFlcWQA0NIKU.net
>>13
きちんとしたフォームでやれてないだろ絶対
意味ねえわ

23: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:12:09.707 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
>>22
間違いなくやれてる
14歳から腹筋やらやってんだ舐めんな
たまにドラゴンフラッグもやる

24: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:14:49.617 ID:ZOFlcWQA0NIKU.net
>>23
それで腹筋割れたこともないとかしょぼすぎｗ
自慢にならんよ

25: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:20:17.512 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
>>24
うわっ
バカ発見


14: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:03:14.709 ID:bsMeKYyN0NIKU.net
腹筋って小さい筋肉だから太ももとかのデカい筋肉鍛えた方が痩せ効果あるだろ多分

17: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:04:59.871 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
>>14
まぁなー
でかい筋肉を発達させると基礎代謝に繋がり易いからなぁ
んでも脚トレってしんどいよね
明日は脚トレの日だ頑張ろ

15: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:03:41.918 ID:ZIQmuGfT0NIKU.net
毎食決まった量の糖質摂るようにしてみ
俺は一食あたり55gくらい

18: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:06:02.785 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
>>15
まだ辺の計算がわからん
勉強せんとな
あと出来るなら脂質控えたいとこ
油っこいもの美味いんよね

16: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:04:32.085 ID:ttwbFn/C0NIKU.net
踏み台昇降やれよ


19: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:06:23.824 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
>>16
チャリンコやジョギングより効果ある？
ジムに1台だけあるわ

20: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:07:24.614 ID:/wgPD2qcMNIKU.net
オートミール買ってサイヤ飯食えよ

21: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:08:26.866 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
>>20
オートミール少し食ったけどやめちまった
再開するか…

26: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:20:58.667 ID:O/Yh6SbX0NIKU.net
部分痩せはできないんじゃないん？

27: 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:29:22.096 ID:7n8Wy0Qu0NIKU.net
>>26
調べたら可能みたい
でもあくまで体全体の脂肪が落ちる食事や運動が大前提


引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1661774121
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