産廃の


1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:45:33.939 ID:3UG016470.net
中々お腹が凹まない

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:45:49.130 ID:/vNkqTj20.net
200までやれよ

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:46:48.510 ID:TyEkTW+ta.net
怠惰で続かないから階段登ってる10階二回くらい

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:46:52.403 ID:he/DkFSI0.net
膝壊すだけw

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:47:51.423 ID:gNNIJ8M/r.net
180回も毎日出来るから楽なフォームでやってるだろ

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:47:59.551 ID:rF/w+z0/0.net
スクワットと腹かんけいある?


12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:49:16.025 ID:DcD5gMlMM.net
>>7
あるよスクワットは腹筋にも良い

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:50:14.486 ID:rF/w+z0/0.net
>>12 じゃ今から190回やる

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:48:09.082 ID:+dxp8c/Ba.net
有酸素運動じゃん

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:48:12.127 ID:8a5e6qPTd.net
腹筋ローラーに切り替えろ

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:48:23.272 ID:WkaQHLkWp.net
それを腹筋背筋にしろよ

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:49:08.739 ID:r9Irocjv0.net
腹筋なんて無意味だからクランチかアブローラー使え

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:51:08.473 ID:DKRwJJZ10.net
回数よりフォームと負荷だよ

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:51:25.583 ID:3UG016470.net
スクワット180回に加えてプランク30秒×5セットもやってるけど中々腹が凹まない

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:52:06.292 ID:BfAQ5eYP0.net
高速でやってそう
高速じゃ意味ないぞ

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:52:08.005 ID:10057UTY0.net
あまり疑いたくはないけどスクワット毎日180回とか普通に勢いつけて屈伸してるだけなんじゃないの


18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:52:15.994 ID:YDUOE1NZ0.net
スクワットをそんなにやるぐらいならバックランジやった方がいいと思う

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:53:17.690 ID:3UG016470.net
ちなみにスクワットはゆっくりフォームを確認しながらやってる
30回を6セットで180回

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:53:18.488 ID:ydU4b5YZ0.net
つま先より前に膝出すなって死んだ爺ちゃんが言ってた

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:54:48.645 ID:GajJiv5y0.net
バーピーのがええ

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:55:02.705 ID:uf2KZK130.net
体脂肪を減らすには筋トレより有酸素運動じゃねえの??


24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:56:23.727 ID:3UG016470.net
んで段々と回数を増やしてやってる
最初はスクワット30回やるだけでも大変だったよ
それに加えてプランクもやり始めたから終わる頃には汗まみれだわ

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 20:57:02.136 ID:a74bWb+m0.net
うんこを出し入れして鍛えよ

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 21:01:49.747 ID:4l3VAIPnd.net
腹筋ある程度鍛えるとたるみはとれるかもしれんけど脂が減るかは別だからなあ

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 21:03:43.730 ID:3UG016470.net
明日からプランク辞めて踏み台昇降20分でもやってみようかなぁ…

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 21:04:19.590 ID:sTrJcqsp0.net
プランク2分やれ

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 21:05:44.794 ID:3UG016470.net
>>31
いやなんかプランクあまり意味ないみたいなンだわ
目的はあくまで腹の皮下脂肪を落としたいンだわ


33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 21:06:44.425 ID:sTrJcqsp0.net
じゃあウォーキングかスイミングやれ

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 21:08:15.541 ID:3UG016470.net
>>33
っぱそういう有酸素運動の方が良さげね
明日からスクワットに加えてお試しで踏み台昇降始めるわ

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 21:08:36.991 ID:sTrJcqsp0.net
>>34
膝に気を付けろよ

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/14(日) 21:10:50.821 ID:3UG016470.net
>>36
そうだな、スクワットもフォーム崩れると膝にくるから気をつける


引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1660477533