筋トレ


1: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:51:29.91 ID:BT/on0kz0.net
思ったよりも痩せてなくてショックタイムショック
1kgぐらいは痩せたんだけど

2: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:51:56.31 ID:lEvNU1i+0.net
何キロ?

4: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:53:17.59 ID:BT/on0kz0.net
>>2
100kg→99kg

12: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:00:30.14 ID:1hZDZqua0.net
>>4
食いすぎやろクソデブ

3: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:53:08.70 ID:A7t5ao40p.net
ワイも筋トレして一時間くらい走ってるのに逆に増えたわ

5: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:54:02.38 ID:BT/on0kz0.net
>>3
ワイもそんな感じ
マシン1時間やってバイク30~45分
マジで萎えるわ


6: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:54:39.02 ID:BT/on0kz0.net
ご飯も一日1500kcalを目安に摂ってる

7: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:54:58.48 ID:MNx1IhbY0.net
脂肪が減って筋肉付いたんだろうに
基本的には痩せてるはず

8: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:55:30.32 ID:BT/on0kz0.net
>>7
うーん

9: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:56:05.67 ID:BT/on0kz0.net
筋肉ついた感じも全然せん
筋肉痛も来ないし

10: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:57:23.33 ID:iP76rb1Hd.net
あのねそんなすぐに効果出たらワイだってやってるんだから

11: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 03:58:51.32 ID:9t9T9pbEd.net
体重は測らんほうがええで
大事なのは見た目やし

13: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:03:14.58 ID:VuPx/0IQ0.net
筋トレは筋肉ついたら体重増えることもあるし3か月くらい続けてみ、ちょっとずつ変わるで

15: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:05:12.75 ID:BT/on0kz0.net
>>13
サンガツ
ところで筋肉痛が全くこないのはええのんか?
めちゃくちゃ追い込んでるわけではないにしても腕上げるのがだるくなる程度にまではやってるんやが

14: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:03:34.12 ID:H7xGGpeW0.net
運動不足から始めたなら最初の1週間はそんなもんや
筋肉を動かしたり回復するための栄養やら水分やらが一時的に増加するらしい

16: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:05:29.67 ID:b8dmX/7o0.net
筋肉のが重いんやから当たり前や
締まってるやろしこれから下がるで


17: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:07:55.94 ID:AFnZ4PHaa.net
2週間では変わらんで

19: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:09:02.77 ID:BT/on0kz0.net
>>17
わかりやすい結果が欲しいなぁ

21: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:10:50.52 ID:AFnZ4PHaa.net
>>19
トレーニングした後にパンプアップした体を見ることやで
俺個人の感覚やけど特に腕がわかりやすい
二頭筋肉と三頭筋中心にやっていったらえんちゃん?

20: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:09:54.23 ID:BCkhvDtu0.net
ワイの感覚やと半年くらいで見た目変わったって実感できるくらい筋肉って急には増えんなあ

23: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:10:58.65 ID:BT/on0kz0.net
>>20
やっぱそうかぁ
気長にやらんといかんな


22: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:10:54.99 ID:VasixSbW0.net
てか筋トレでは痩せんで
消費カロリーマジで雀の涙程度しかないからな
筋トレでバフかけて有酸素運動せんと

24: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:12:02.38 ID:BT/on0kz0.net
>>22
でもみんな30分以上有酸素やるなっていうし...

28: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:15:42.99 ID:VasixSbW0.net
>>24
あと食事制限も絶対いるぞ

31: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:21:46.48 ID:IqLtVu7T0.net
>>24
最初に20分ウォーキングしてから筋トレしてそのあと40分くらいウォーキングにしたら痩せた

25: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:13:02.61 ID:BCkhvDtu0.net
痩せるのが目的なら有酸素は多くてもええんやないの


26: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:13:45.61 ID:BT/on0kz0.net
>>25
痩せつつ綺麗にボディメイクしたい

27: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:15:20.94 ID:AFnZ4PHaa.net
>>26
一旦筋肉つけて絞る

29: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:18:42.06 ID:AFnZ4PHaa.net
正直有酸素なんてしなくても食事制限だけでもかなり変わる

30: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:21:07.47 ID:pRdFU/NH0.net
まず筋肉がつくから体重なんてすぐ減らんやろ
筋肉が増えることによって代謝が上がってその後は痩せやすくなるはずや
そのまま頑張ろう

32: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:21:54.46 ID:BT/on0kz0.net
>>30
頑張る😤



37: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:27:53.81 ID:BCkhvDtu0.net
一年で24キロと思えばええペースやん

42: 風吹けば名無し 2022/06/16(木) 04:35:12.20 ID:BT/on0kz0.net
>>37
確かにそう考えたらいいペースだな



引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1655319089