筋トレ


1:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:10:41.966 ID:0bfNT0VSM.net
筋トレで培われる筋肉は主に白筋だけど、白筋のエネルギー源は体脂肪ではなく糖質だからダイエットには不向き
しかも、白筋にはミトコンドリアやミオクロビンもほとんど含まれないから、疲れにくくてエネルギッシュな体にもならない。むしろ余計な筋肉がついた分、逆に疲れやすい体になる





意味わからん目的で筋トレすんのはやめろマジで
2:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:11:13.621 ID:0bfNT0VSM.net
筋トレはあくまでも体をデカくするためにやるもんだからな
3:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:11:14.833 ID:XqRlkFJB0.net
ストレッチの方が10000倍大事
4:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:11:24.506 ID:u7sfFQkRM.net
んじゃ疲れにくい身体はどう作るの???
8:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:12:37.854 ID:0bfNT0VSM.net
>>4
一番いいのはHIITトレーニングだけどキツすぎるから無難に有酸素運動とかストレッチやればいいと思う
5:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:11:51.447 ID:oMPuOKjpp.net
じゃあどうすべき?

10:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:13:34.832 ID:0bfNT0VSM.net
>>5
普通に有酸素運動やるべき
6:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:12:06.456 ID:wdAM6nzz0.net
でもランニングしたらスキニーファットになるから
筋トレしか道がないんだよ
10:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:13:34.832 ID:0bfNT0VSM.net
>>6
タンパク質をまともに食ってたらならない
14:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:14:40.776 ID:oMPuOKjpp.net
>>10
有酸素のみ?
18:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:16:04.386 ID:0bfNT0VSM.net
>>14
太りたくない!疲れにくくてエネルギッシュな体づくりをしたい!

ってのが目的なら有酸素運動だけでもいい。一番いいのはHIITだけどコレはキツいからなぁ
7:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:12:16.523 ID:MQSSjgCza.net
代謝は上がるんだろ
13:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:14:32.402 ID:0bfNT0VSM.net
>>7
筋肉1kgにつき13kcalしか増えない
しかも筋肉1kgを身に付けるのってめちゃくちゃ大変だからな
15:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:14:49.686 ID:XgENY1bS0.net
糖尿病予防にはなるわけだ
19:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:17:16.033 ID:0bfNT0VSM.net
>>15
食前食後のスクワットの血糖値上昇抑制効果はガチだからな

糖尿病予防にも肥満予防にもなる

これだけはやってもええかもしれん
21:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:20:46.690 ID:X8LPk8Ar0.net
加重なしのローのスクワットやバックランジは遅筋だよね??
後、速筋、遅筋ってクッキリ分けられる物?
人によって割合も発達具合も違うような

23:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:24:10.927 ID:Bgonky040.net
そういえば「疲れた」って身体のなんの数値がどうなってる状態を言うんだ?
26:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:43:29.268 ID:H5PDj4Z50.net
>>23
疲れたを定義しないとなんとも言えない
睡眠不足で疲れてるのと栄養不足で疲れるのと筋トレで筋肉が疲労しているのと全部原因が違うから数値も違う
24:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:25:51.989 ID:X8LPk8Ar0.net
二頭や肩は遅筋の割合高いし
rep数で速筋、遅筋どっちに寄せるかでも違う
気がする
25:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:27:27.629 ID:laY2wPH+d.net
筋トレしたら有酸素しろって言わない?
29:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 23:33:16.274 ID:awDyTKWRd.net
>>1
基礎代謝とか知らないの?

17:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2022/01/03(月) 22:15:44.071 ID:rf/r0d970.net
ようはバランスでしょ?
なんでも極端に取り上げてやるから良くない

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1641215441