筋トレ


1:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:39:17.52 ID:FBz5lFFdM1212.net
ジムのトレーナーさんにオススメされてダッシュHIITトレ始めたけど、めちゃくちゃ疲れにくくて元気な体になった。
健康診断の結果もめっちゃ改善した。体脂肪も一気に落ちた。
そして、朝に全力疾走することで集中力や仕事の能率に破滅的なブーストがかかるようになった。上司からも最近褒められまくり






効果が凄まじすぎて、震えた。
3:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:39:39.08 ID:FBz5lFFdM1212.net
やばい。全力疾走すごすぎる
4:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:40:00.02 ID:FBz5lFFdM1212.net
もうスクワットとか一切やってない
5:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:40:23.19 ID:KUm4OTmh01212.net
HIITと有酸素って同じもんではないやろ
9:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:40:57.52 ID:FBz5lFFdM1212.net
>>5
有酸素能力めっちゃ上がるけど
マジで疲れにくくなったからな
12:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:41:26.47 ID:KUm4OTmh01212.net
>>9
HIITはミトコンドリア出るからな
15:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:41:57.94 ID:FBz5lFFdM1212.net
>>12
なんか聞いたことあるけど有酸素能力が上がったのとは違うのか
21:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:43:41.48 ID:KUm4OTmh01212.net
>>15
筋トレが健康になるわけじゃないっていうのは
その通りや、筋肉つけたいやつだけやればええ
HIITは血流が改善されて、ミトコンドリアとオートファジーに与える影響も凄まじい
24:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:44:31.00 ID:FBz5lFFdM1212.net
>>21
やっぱ全力疾走は最強だったんやな
6:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:40:32.27 ID:FBz5lFFdM1212.net
上半身は普通に筋トレやってるけど、下半身トレは全力疾走一本や
22:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:44:18.26 ID:3Y39mtI3a1212.net
田舎じゃないと全力疾走とか無理やろ
都内で全力疾走してたら通報されるわ
25:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:45:09.79 ID:FBz5lFFdM1212.net
>>22
ちゃんとアスリート風の格好しときゃ平気やろ

23:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:44:19.04 ID:Cym3Ahyz01212.net
ランジ。30回を2セットを朝晩やって1年半で95キロから82キロや
26:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:45:57.73 ID:FBz5lFFdM1212.net
>>23
筋トレで体重減って喜ぶなや。体でかくするために筋トレやっとるんやろ
27:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:46:07.04 ID:aKE0ltQh01212.net
ケツでかくなった?
30:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:47:18.05 ID:FBz5lFFdM1212.net
>>27
スクワットで太ももとケツが大きくなったけどかなり縮んだ
それが唯一のデメリット。痛すぎる損失
28:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:46:57.51 ID:tQkXF7eI01212.net
普通のランニングではあかんのか

32:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:47:56.59 ID:FBz5lFFdM1212.net
>>28
ええけど効果は"ダンチ"やで
31:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:47:28.10 ID:bPYvha1Ia1212.net
>>28
全力出さんとむしろ筋肉落ちるで
33:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:48:22.21 ID:FBz5lFFdM1212.net
>>31
ランニング程度で落ちないやろ
29:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:47:10.18 ID:2DSzJGUVa1212.net
ワクチン打っちゃったから全力疾走できません
36:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:50:31.11 ID:L+ITEqQu01212.net
>>1
やり方教えて
41:風吹けば名無し:2021/12/12(日) 21:52:25.48 ID:FBz5lFFdM1212.net
>>36
100m全力疾走したら歩いてスタート地点まで戻ります。そしたらまた全力疾走します

これを繰り返す

ワイはこれを朝に8回やっとる

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1639312757