減塩


1:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:54.17 ID:9p/zSGPu0.net
もう終わりやな流石に
2:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:08:00.87 ID:9p/zSGPu0.net
やりきったで…
3:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:08:23.00 ID:9p/zSGPu0.net
痩せたら身長何故か伸びて180.2cmになったわ
4:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:08:34.13 ID:o7R73aUL0.net
服のサイズとか大変そう。今まで着てたの全部交換やろ
8:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:08:47.93 ID:9p/zSGPu0.net
>>4
途中で既に交換しとるで
5:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:08:36.18 ID:atoWNJAr0.net
すげー
6:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:08:36.83 ID:9p/zSGPu0.net
やっと人になれたわ
12:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:59.25 ID:9p/zSGPu0.net
76kgで停滞期入ったけど抜けた瞬間一気に減ったわ
こっわ
16:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:36.46 ID:JnE+XTmn0.net
ここから一生ゆるやかに食事制限やぞ☺
21:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:11:09.95 ID:9p/zSGPu0.net
>>16
こっからは筋トレの負荷上げて有酸素運動の割合下げるわ
31:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:41.34 ID:JnE+XTmn0.net
>>21
筋トレもやっとるんか
じゃあ80キロと70キロ行ったり来たりしようぜ
38:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:17.89 ID:9p/zSGPu0.net
>>31
筋トレやっとるで

プッシュバー使った腕立て

簡単な器具使った胸鍛えるやつ

You Tubeにあった腹筋セット

ウィンドミル(腹斜筋鍛えるやつ)

スクワット

こんなや
ほんまはジム行ってビッグ3とかやりたいんやけどね

45:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:12.04 ID:JnE+XTmn0.net
>>38
背中やっとらんやん
懸垂とかやる環境ないんか?
55:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:29.06 ID:9p/zSGPu0.net
>>45
youtubeの腹筋セットに背筋も入っとるからなんとかそれで賄ってる
懸垂はやりたいけど部屋の見た目これ以上変えたくなくての
23:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:11:28.03 ID:meuMxbtb0.net
期間は?
30:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:25.97 ID:9p/zSGPu0.net
>>23
1年2ヶ月かな
25:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:11:45.05 ID:pjGKmd0Y0.net
リバウンド気をつけてな
ワイは80→70→90でリバウンドしたから
29:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:15.43 ID:BwR6Ftgd0.net
>>25
どうやって痩せたん?

33:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:24.64 ID:pjGKmd0Y0.net
>>29
筋トレと食事制限
食事普通に戻したら一気に増えた
27:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:07.90 ID:9p/zSGPu0.net
今は週3で
筋トレ+有酸素

有酸素

筋トレ+有酸素

ってやってたけど週2で筋トレメインにする
37:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:11.25 ID:hZRlo0r80.net
食事制限がきついんよな…
やっぱり糖質は極力カットなん?
41:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:46.05 ID:9p/zSGPu0.net
>>37
カットする方がやせる
でもカットしすぎるとウンコカチカチになってケツ裂ける
48:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:42.37 ID:9p/zSGPu0.net
お菓子食わないのもやたらと体重減るわ
なんとなくカロリー的にはお菓子食べても今日はええやろって時あるけど大抵体重減らんわそういう日は
51:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:11.25 ID:hZRlo0r80.net
チートデイは設けた?

56:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:05.80 ID:9p/zSGPu0.net
>>51
無しだけど友達と飯とか土日行ったりするから結局チートデイはあったのかも
59:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:23.53 ID:1fAxtnZVd.net
有酸素って具体的何やったんだよ
62:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:04.65 ID:9p/zSGPu0.net
>>59
エアロバイク30分だけ
その代わり負荷かなりかけた
216:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:23.52 ID:u5q9DfFL0.net
>>62
負荷って重りのこと?
心拍数?
224:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:20.28 ID:9p/zSGPu0.net
>>216
重りやな
足パワーには自信あった
60:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:45.40 ID:9p/zSGPu0.net
思ったより皮も余らんかったな
時間かけたからな今回は

63:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:05.65 ID:EfNtDtHt0.net
頑張ったんやねえ
67:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:36.61 ID:9p/zSGPu0.net
有酸素運動中youtubeにある警察24時見るとクッソ捗る
70:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:06.99 ID:9p/zSGPu0.net
ユニクロのXLのインナーとパンツ履いてたけどガバガバになっとるわ
75:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:36.87 ID:hZRlo0r80.net
結局一番効果ある有酸素運動ってなんなんや
79:風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:06.24 ID:9p/zSGPu0.net
>>75
エアロバイクはマジで効く

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1632240474