営業


1:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:38:10.87 ID:uNlO6HCi0.net
こマ?
毎日2時間歩いてるんやが
2:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:38:49.41 ID:uNlO6HCi0.net
原理としては
1時間超えると脂肪ではなくグリコーゲンを燃やしてカロリー消費をしはじめて
逆に基礎代謝が落ちて痩せにくくなるらしい
3:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:39:08.54 ID:8JW9IwsR0.net
マジで?
ワイ歩いてるんやけど
6:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:39:54.67 ID:XQy1k+iw0.net
筋肉をつけろ
それで全部解決する
8:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:40:12.91 ID:zquO3i5N0.net
ジョギングいけよ
9:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:40:38.42 ID:FftgPH6Hd.net
痩せたいなら食わなければいい
運動で消費する量なんて僅かや
13:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:41:15.68 ID:uNlO6HCi0.net
>>9
筋肉付けたら活動代謝も基礎代謝も上がるやろ
15:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:41:43.02 ID:FftgPH6Hd.net
>>13
微々たるもんや
19:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:42:13.00 ID:uNlO6HCi0.net
>>15
2時間の運動で牛丼分のカロリー消費するやん
27:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:43:56.04 ID:FftgPH6Hd.net
>>19
それなら牛丼我慢した方がええ
時間対効果が悪い
31:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:44:52.19 ID:uNlO6HCi0.net
>>27
いや食べないと死ぬやん
ワイは1日1食やけど牛丼1杯で満腹なんや
ウォーキングすれば代謝分マイナスカロリーで生きてるんや
35:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:46:20.39 ID:FftgPH6Hd.net
>>31
それなら運動しなくても痩せていくやろ

36:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:46:50.21 ID:uNlO6HCi0.net
>>35
運動したらもっと痩せるやん
17:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:41:51.58 ID:jPTKPtSn0.net
色々間違ってるぞ
グリコーゲンはもっと中距離的な運動で多く消費されるものや
そもそもどんな運動でも脂肪だけとか糖質だけとか選んで消費されるわけではない
20:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:42:23.81 ID:xdxip3Mq0.net
体質に大きく依存する
26:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:43:52.23 ID:x9D7uyMh0.net
知らんけど疲れたら時にやめればいいだけやん
28:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:43:57.99 ID:SfElIg8U0.net
やってみて確かめたらええやん
32:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:45:40.84 ID:IqU12xzA0.net
1日30分のジョギングで十分やぞ

33:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:46:09.18 ID:VS0NDPZvp.net
ワイアラフォー今月6日間だけで一気に3キロ太る
ラーメンとバーガーと酒がやめられない
40:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:47:42.51 ID:FGxWHn6C0.net
ワイそこそこスクワットしてなかやまきんにくんの食事真似してたらガリガリになったでノンオイルのツナ食べてた
44:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:48:29.27 ID:a0uyuNgJa.net
たんぱく質メインで炭水化物と脂質だけがっつり減らせばギュインと痩せるで
47:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:49:20.40 ID:7Rr1x5KF0.net
>>44
炭水化物減らしすぎると精神おかしくなって糖質になりかけたことあったわ
糖質だけに
53:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:50:35.10 ID:2q6RbXpFM.net
>>44
やめたほうがいい
炭水化物抜くとシワが目立ってすごく老けて見える
45:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:48:34.49 ID:lPINmINUd.net
カロリーとPFC計算しながら食事でコントロールした方が痩せるで

51:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:49:55.68 ID:bzKoXwt50.net
基礎代謝が1800キロカロリーぐらいやからそれ以下に抑えれば何もしなくても痩せられる
54:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:50:45.43 ID:VS0NDPZvp.net
とりあえず今月は炭水化物断ちするわ
一切食べない方針でいく
56:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:51:06.41 ID:7Rr1x5KF0.net
>>54
ちょっとは取れ
頭回らなくなるし精神おかしくなるぞ!
55:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:51:05.89 ID:MoPFaHk60.net
スクワットしてた方が効果も時間効率もいい
58:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:52:03.78 ID:jPTKPtSn0.net
低糖質は別にいいと思うけどその場合は逆に脂肪をある程度摂らないと駄目やで
たんぱく質だけで糖質も脂肪も両方カットするのはいかん
63:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 05:56:03.90 ID:0Zpgs7zU0.net
今の時期は歩いてると寒くもなく暑くもないから散歩が捗る

72:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 06:00:53.02 ID:0ahpkppW0.net
内臓脂肪エグいから最近歩いてるけど中々痩せへんわね
3週間ほぼ毎日自転車30分で1kgや
77:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 06:05:36.65 ID:AtzYEhYY0.net
>>72
痩せるのは1ヶ月後で1-1.5lgくらいがベストだぞ
それでええんや
続けるのが大事
82:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 06:08:43.31 ID:0ahpkppW0.net
>>77
そうなんかサンガツ
これからも漕ぎ続けるわ
79:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 06:06:02.15 ID:CYL5Ltmq0.net
ワイ100kgから50まで痩せたがそんなん考えんでええよ
もっと単純に摂取と消費カロリー計算してれば間違いない
83:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 06:09:06.90 ID:lS4a9fal0.net
老後のこと考えたら水泳が最強やぞ
膝や腰に負担ほどんどかからん
89:風吹けば名無し:2021/11/06(土) 06:18:57.74 ID:nScCb/Fx0.net
ワイデブ、食事のときに一口60回以上噛むことを心がけるだけで3ヶ月で10kg痩せることに成功

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1636144690