管理者から


1:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 02:54:46.92 ID:AxKTGQDO0.net
しかも1日10分でいい
2:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 02:55:18.03 ID:7oWnDuBSa.net
なお腰を痛める模様
4:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 02:55:27.17 ID:m4DyonjDr.net
買ったら一回もできんかった
6:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 02:56:02.90 ID:NIzFGJpPr.net
10分もできんわ
7:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 02:56:14.97 ID:m4DyonjDr.net
腹筋ローラーできる時点でもう十分きたわっとるやろ
8:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 02:56:29.73 ID:al3hOTPJ0.net
膝付き無しでやるのはマジで無理…
9:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 02:56:34.11 ID:l2VJVdFG0.net
基礎筋力がないと体壊す
若い頃は膝付けずにやれてたけどおっさんなってからだと腰いわす
10:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 02:56:46.40 ID:LelXOdA60.net
できんやつは膝コロの壁当てやで
11:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 02:57:38.62 ID:1XU9nFtdd.net
猫背でやるんやぞ、えびぞると死ぬぞ
14:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 02:58:55.87 ID:iOraXoZDd.net
地味に腕にも効くよな
16:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:00:33.84 ID:a5Xa08YEM.net
腰がまぢできつい
17:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:01:42.35 ID:k49rsNg20.net
10分やれるならすでにバキバキやろ

19:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:01:48.17 ID:RScrz/XLd.net
何をどうやっても腰いわすんやがどうすりゃんや?
20:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:02:28.09 ID:RtcdAwIl0.net
名前忘れたけど肘とつま先だけ付けて体を板みたいにして維持するやつが最強って聞いたぞ
22:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:03:00.06 ID:popiNknW0.net
>>20
プランクやね
24:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:03:34.28 ID:f/p7pjWb0.net
立ちコロは命の危険を感じるから無理や
部屋狭いし絶対怪我する
25:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:03:58.00 ID:mF3UHssJ0.net
どのくらいやればいいのか分からん
28:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:07:39.14 ID:XJZ5whGl0.net
経験上あまりに簡単すぎるとこれ効いてるのか?ってなって長続きしない
ある程度のキツさがあった方が
からだに良いことしてるなぁって気分になれる

29:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:08:26.05 ID:83n2vWqL0.net
これとぶら下がって膝をお腹まで屈曲するのって
どっちが腹筋に効くか教えて!
32:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:09:49.67 ID:RScrz/XLd.net
>>29
ぶら下がり腹筋はある程度腹筋ある奴じゃないと出来へんで上級者向けや
30:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:09:07.55 ID:hbdpbdTi0.net
腹筋より肩に負担かかるんやけど…
33:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:09:54.40 ID:gz4kVybk0.net
プランクで良いよね
38:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:11:39.95 ID:cR5ptHnka.net
立ちコロできるようになったけど1回やっただけでも筋肉痛になるから負荷がハンパない
40:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:12:01.71 ID:f4NAS7cB0.net
腰やったワイからのアドバイスやけど運動してない奴は筋力よりまず体伸ばせ

41:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:12:49.89 ID:1cJ5aKAM0.net
ちょいちょいみるよな腹筋ローラースレ
そんなオススメか?
おれもってるけど
44:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:17:12.57 ID:DOJAxeAP0.net
ヘルニアのワイには自殺行為や
47:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:18:11.17 ID:Pv/9hAZK0.net
腹筋ローラーの辛さはしんどい
懸垂バーとか使ってハンギングレッグレイズのが続けやすい
48:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:18:16.97 ID:wXDsBzQK0.net
腹筋ローラー30回やってもプランク10分やっても腹割れんで
54:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:20:09.04 ID:c3Cs+4PG0.net
>>48
皮下脂肪落とさんといくら鍛えても割れん

49:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:18:43.65 ID:fkwdTB2z0.net
意外とかなり腕と肩もめちゃくちゃ痛くなる
52:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:19:36.99 ID:fkwdTB2z0.net
毎日起きて100回とかやったが腹筋割れたが
肩腕壊した
56:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:20:24.75 ID:fFZZjfG30.net
自重無理や
重量扱わんと楽しくない
66:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:26:56.54 ID:qIDYEfU+d.net
1ヶ月やって立ちコロ10回できるようになった
でも1回やると2日ぐらい開けなきゃ出来ん
71:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:28:36.87 ID:Au0t85/N0.net
立ち膝でも腰気をつけないといけないのか…
家にあるけどキツすぎてほとんど使ってないわぁ

腰サポ巻いた方いいかな?
73:風吹けば名無し:2021/09/09(木) 03:30:00.38 ID:gluZWnKh0.net
腰は引き気味意識すれば大丈夫だけどねぇ
勢いのまま体反らすと腰いわすんだと思う

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1631123686