1日に腹筋、背筋、腕立て、スクワットをそれぞれ30回やった結果・・・・・ : 稲妻速報

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2021年08月28日

1日に腹筋、背筋、腕立て、スクワットをそれぞれ30回やった結果・・・・・

カテゴリ: 健康

1：晃 :2021/08/27(金) 15:40:28.722 ID:DlJxyroa0.net

これ意味あるのか…？

2：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 15:42:51.430 ID:8JLFrZS20.net

やらないよりは100倍ましやろ

6：晃 :2021/08/27(金) 15:44:29.194 ID:DlJxyroa0.net

>>2
そう信じてるんやが…

3：晃 :2021/08/27(金) 15:43:22.099 ID:DlJxyroa0.net

この中で腕立てがいちばんつらい

5：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 15:43:52.011 ID:j7WViLau0.net

やらないよりはいいけど
流石に少ない

7：晃 :2021/08/27(金) 15:44:57.167 ID:DlJxyroa0.net

>>5
何回がいいんだろうか…

10：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 15:46:35.466 ID:j7WViLau0.net

>>7
×3セットくらいが目安じゃね

8：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 15:45:50.883 ID:aJ1EOXcv0.net

その後ウォーキングしようぜ

9：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 15:46:32.861 ID:kyBx4wcc0.net

1日1回ずつ増やしていくといい

14：晃 :2021/08/27(金) 15:52:54.106 ID:DlJxyroa0.net

>>9
これいいな

12：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 15:48:06.042 ID:j7WViLau0.net

まあキツいならギリギリ出来るくらいの
回数でいいと思う

13：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 15:49:38.594 ID:tLtcnTFgd.net

限界まで続けるよりもセット数を増やすべき

17：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 15:56:12.435 ID:WEptmQ030.net

中学の頃、肥満対策として毎日腹筋50回やって風呂入ってた
別に割れたりはしなかったが、体力テストで上体起こしが学年トップになった

19：晃 :2021/08/27(金) 15:57:46.468 ID:DlJxyroa0.net

>>17
すげえ

21：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 15:57:56.977 ID:safyyy9La.net

腕立ての日、スクワットの日とかって分けて1個を限界までやる方が良い

27：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 16:02:02.807 ID:UByoeuF90.net

ちゃんとタンパク質もとれよ

28：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 16:03:15.925 ID:JluOnSy9d.net

5年くらい真面目に継続したら結果がついてくる

30：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 16:10:27.579 ID:kOConKp70.net

筋肥大化目指してるならちゃんと調べて知識つけた方がいいよ

31：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 16:12:37.236 ID:8JLFrZS20.net

つか目的はっきりさせなよ

32：晃 :2021/08/27(金) 16:13:27.207 ID:DlJxyroa0.net

ダイエットが第一目的や…

33：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/08/27(金) 16:14:40.111 ID:8JLFrZS20.net

少ないな

34：晃 :2021/08/27(金) 16:16:08.926 ID:DlJxyroa0.net

明日から1回ずつ増やします
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引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1630046428

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コメント一覧 (69)

- 1. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 12:33
- 筋トレは継続することが一番大事だからな
- 0
  
  inazumanews
  
  がしました
- - 9. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 12:47
  - >>1
    それだよね
    毎日やるなとか、部位事に分けろとか、食事も…
    
    そんな事より毎日少しでもやっていく、先ずは習慣になる事が最も大切
    これが分かってない奴が多い
    
    風呂に入る、飯を食う、寝る、歯を磨く
    このレベルになるまでは30回だろうが怠くて5回だろうが関係ない
  - 0
    
    inazumanews
    
    がしました
- - 35. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 14:19
  - >>9
    わしは本スレの人と同じくらいの運動をこなしているジジイだが、今ではやらないと体がむずむずして落ち着かない。日曜日は休養日にしとるがの。
  - 0
    
    inazumanews
    
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- - 52. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 23:59
  - >>1
    この程度だとあまりにもガリガリなら目に見える成果がでるが
    おそらく想像してるような身体はできないんだ
  - 0
    
    inazumanews
    
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- 2. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 12:36
- きつくなったり面倒になって止めるよりも、ちまちまとでも続ける方が万倍良い
- 0
  
  inazumanews
  
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- - 30. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 13:59
  - >>2
    昔、空手家の角田さんだったか「限界までやったら、辛いからやる気がなくなる。限界一歩手前で辞めるのがいい」とか言っていたな
  - 0
    
    inazumanews
    
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- - 41. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 15:07
  - >>30
    腹八分目みたいな考え方だな
    実際、何でも限界までやるとやり切ったと満足して継続出来ないと思うわ
  - 0
    
    inazumanews
    
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- - 53. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月29日 01:46
  - >>30
    実際筋トレでもやり過ぎるとオーバーワークになるから後一回行けそうでも行かない方が良い場合が多いと言うソースも有る
    まぁ筋トレにハマると限界までやって体が熱くなったり(筋肉が焼ける感じ)筋肉痛も癖になってしまうからやりすぎは禁物やな
  - 0
    
    inazumanews
    
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- 3. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 12:36
- 毎日じゃなく　1日おきの方が効き目が高い
- 0
  
  inazumanews
  
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- - 11. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 12:48
  - >>3
    超回復理論は今は否定されてるぞ
  - 0
    
    inazumanews
    
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- - 40. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 15:03
  - >>11
    ソース無し
  - 0
    
    inazumanews
    
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- - 62. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月29日 16:42
  - >>3
    それ高負荷ウエイトの超回復させるための理論だから自重トレーニングじゃ意味ないよ。
    
    あと、アスリートじゃない人って、そこまで追い込めないから、一般人は毎日コツコツやった方がいい。
  - 0
    
    inazumanews
    
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- 4. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 12:36
- 脂肪が多くて筋肉の張りが出ないか、変なフォームでやってるか。
- 0
  
  inazumanews
  
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- 5. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 12:38
- それだけできれば十分すごいやん。慣れたら回数増やしていくのもいいし、ダイエット目的なら食事も気をつけたり歩いたりするとなおええねb
- 0
  
  inazumanews
  
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- - 6. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 12:43
  - >>5
    bは何やねん
  - 0
    
    inazumanews
    
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- - 17. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 13:11
  - >>6
    👍
  - 0
    
    inazumanews
    
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- - 54. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月29日 01:47
  - >>6
    今の子は分からんのか・・・w
  - 0
    
    inazumanews
    
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- 7. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 12:44
- 回数じゃない
  正しいフォームでゆっくりやってれば10回でも効果ある
  ポールウェイドを信じろ
- 0
  
  inazumanews
  
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- 8. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 12:47
- 30回という回数や3セットというセット数に何か意味があるか? 数値目標を設定すると「ノルマを達成すればそれで満足」てことになって思ったような成果は得られない。筋肉に適切な刺激を与えるよう、1レップ(1往復)2~4秒で丁寧に限界まで1セット、休憩を30秒以内にして何セットか限界まで、肘や膝を完全に伸ばし切らない、といった回数にこだわらずに自分を追い込むようやってみれば、相当なキツさが分かるだろう。スロートレーニングで検索すればいろいろ分かる。
- 0
  
  inazumanews
  
  がしました
- - 12. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 12:49
  - >>8
    めっちゃ早口で喋ってそう
  - 0
    
    inazumanews
    
    がしました
- - 21. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 13:21
  - >>8
    最初からガチガチにやるんじゃ、廃れてる格ゲーみたいに初心者お断りだわ
    
    初心者はそういうストイックな理論や考え方でやっても絶対に継続しないって
    まずはカジュアルに回数とセット主義ではじめりゃいいんだよ
  - 0
    
    inazumanews
    
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- - 55. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月29日 01:49
  - >>21
    最初からガチガチにやった方がハマる人間もいるし格ゲーが廃れたと言うのはそもそも間違いだし(鉄拳スマブラモーコンは売れまくってる)初心者云々と言うのはFPSTPSの方が酷いしズレまくりやで君は
  - 0
    
    inazumanews
    
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- - 56. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月29日 01:51
  - >>8
    書き込みだけで大した知識も無ければ大したトレーニーでも無いってのが分かるのが悲しいね
    休憩時間なんて運動強度や部位で全然変わるし回数もそう
    ベンチやスクワットで休憩30秒とか言ってたら失笑されるでw
    検索すれば色々とか言ってるけど検索するべきはおまえだぞ
  - 0
    
    inazumanews
    
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- 10. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 12:48
- 回数ばっかり増やしたって仕方ないだろ
  腹筋にしたって、勢いで起き上がらずにゆっくり上げる・ゆっくり下げるにしたら、10回で十分効果あるわ
- 0
  
  inazumanews
  
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- 13. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 12:50
- それで続けられる人はいいけど、あんまハリキリ過ぎると続かなさそうな
- 0
  
  inazumanews
  
  がしました
- 14. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 12:52
- サッサって勢いでやってると腕立て以外キツくないんだよね
- 0
  
  inazumanews
  
  がしました
- 15. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 13:02
- 毎日の習慣になればやらないと物足りなく感じるようになる
  だいぶ結果が出てきていい感じだわ
- 0
  
  inazumanews
  
  がしました
- 16. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 13:07
- 回数で縛らんほうがいい。筋トレは一回一回が楽な動きでも、全体的に長時間やった方が負荷がかかる。同じ腕立てでも、30回パッとやるより、ゆっくり2分やった方が何倍もしんどい。
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- - 20. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 13:15
  - >>16
    そのとおりだけど時間よりも回数を決めた方が筋トレするモチベーションになるわ
    
    なぜだかしらんが
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- 18. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 13:13
- バイシクルクランチを初めてやったら、一回ごとに全力を使う感じだったけど、
  何ヶ月も毎日続けてたらヒョイヒョイって素早くできるようになったで
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- 19. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 13:15
- ダイエットならちょっと筋トレして走れって何回言えば分かるんだ
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- - 24. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 13:31
  - >>19
    ダイエットで走るはないわ。ジョギングとか全く効果ないって証明されてる
  - 0
    
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- - 37. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 14:24
  - >>24
    自転車はどうかな？　やっすいロードバイク買って週3くらいで30～40キロ程走りはじめたんだけど。
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- - 49. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 17:40
  - >>37
    チャリは精.子がしぬって聞いてやめた
  - 0
    
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- - 51. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 19:28
  - >>49
    ひえぇ！　こわい‼
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- - 63. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月29日 16:50
  - >>37
    自転車はああ見えて、全身トレーニングじゃないから、足太くなるのに腹筋は割れないｗ
    
    中途半端なトレーニングだとゴブリンみたいな体型なるで。
  - 0
    
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- - 66. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月29日 18:35
  - >>63
    それもやだな。ただダイエットできれば腹の肉が落ちてくれるかと思ったんだ。
  - 0
    
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- - 57. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月29日 01:54
  - >>24
    元陸上だけどめっちゃ効果有るぞw
  - 0
    
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- - 69. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月30日 00:09
  - >>24
    体重減少に直接の効果は少ないけど、適度な疲労感を得られるから夜にぐっすり眠れるようになって、寝ている間の脂肪燃焼効果を上げることができるから全くの無駄ってわけじゃないぞ？
  - 0
    
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- 22. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 13:23
- 気分転換と筋力維持には有効だよ　なんもせんよりはね
- 0
  
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- 23. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 13:30
- 毎日1セットやるより3日に1回3セットやった方が効果あるよ
- 0
  
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- - 27. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 13:43
  - >>23
    今は毎日1セットやる方が効果あるってのが主流らしいぞ
  - 0
    
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- 25. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 13:32
- えらい
- 0
  
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- 26. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 13:40
- 腕立てなら、プッシュアップバー＋脚を少し高いところに置いてやるだけで、数回でもめちゃくちゃ効くぞ
- 0
  
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- 28. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 13:52
- 継続する事が第一だから少し物足りないくらいがベスト
  達成感ギリギリを攻めるといつか途切れるぞ
- 0
  
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- 29. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 13:58
- プロレスラー体型になってやめたわ。
- 0
  
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- - 32. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月28日 14:01
  - >>29
    プロレスラーはカッコいいやん
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- 31. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 14:01
- ランニングと懸垂も足して
  3セットを月水金で半年やったらムキムキになったわ
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- 33. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 14:03
- 腕立て腹筋スクワットを毎日やるんじゃなくて
  腕立てを限界まで、次の日腹筋を限界まで、次の日スクワットを限界までやる方がいい
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- 34. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 14:07
- 誰一人として目的を言ってないのに話が進行してて怖い
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- 36. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 14:20
- すぐ行動に移そうとしてて非常に好感が持てる
  こいつはきっと痩せられる
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- 38. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 14:37
- 痩せるなら準備運動程度に自重トレしてウォーキングした方がいい気がする
  
  色んな人が色んな理論持ってるけど学会作って現行のゴールドスタンダードはこれです！（１年ごとに見直し）ってやって欲しいわ
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- 39. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 14:58
- ダイエット目的なら心拍数や呼吸数も上がって汗かくくらいじゃないとエネルギー消費はあまりしないんじゃないの
  エネルギー燃焼には酸素も必要なのかと
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- 42. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 15:39
- 20超えたら鍛えることより現状維持のが大事やぞ
  普段から軽いトレーニングでもしてると
  ちょっと動いたときの筋肉痛とかが違う
  ただダイエット目的ならこんな筋トレ無意味だけどな
- 0
  
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- 43. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 15:40
- 腕立て伏せも３０回から始まっても毎日１回ずつ増やしていけば
  ２７０日目には楽に３００回できるようになるよｗ
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- 44. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 15:48
- ダイエット目的で筋トレとか草。
  
  食う量調節するしかないぞ。
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- 45. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 16:44
- ダイエットならスクワット30x3の後に半身浴30分でいいと思うよ
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- 46. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 16:49
- Apple Watch付けてる喫煙者ってどこらへんを健康管理してるのかな
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- 47. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 16:51
- 悪の怪人とか出たらワンパンで倒せそうだな
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- 48. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 16:54
- ウォーキングと、食事の見直しだな
  単純な量や糖質脂質の取り過ぎに気を付ける他、
  血糖値が上がりすぎない様に糖質を取る前に
  食物繊維を取る様気を付けて。おすすめはキャベツ
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- 50. 稲妻名無しさん
- 2021年08月28日 18:50
- 無理に強めの負荷かけてもツラいだけやからな
  最初はコレ効くんか？くらい軽めの負荷を長めにかけるんや
  Youtubeでも見聞きしながらでええんやで
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- 58. 稲妻名無しさん
- 2021年08月29日 02:33
- 30回では意味がないね
  20代であれば初心者はそれぞれ100回3セットを二～三時間くらいで終えるくらいがよい
  スクワットはやらなくていいから空気椅子10分にしなさい
  1セット終わった後の休憩は長くてもよいが途中で休憩は絶対入れたらダメ。どうしてもツラい時は歌いながらやりなさい
  10日くらい続けたら休憩時間が目に見えて短くなるのでそこまでは楽しいよ
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- 59. 稲妻名無しさん
- 2021年08月29日 11:55
- 30回でいいからしっかりやること
  そして毎日同じ筋トレするのはダメ
  回復期間設けなあかん
  とかいう基本的なことを誰も教えてやらんのが聞く相手を間違えてるよな
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- - 61. 稲妻名無しさん
  - 2021年08月29日 15:59
  - >>59
    イッチのトレーニング量だとかなり低負荷だから毎日やった方がいいと思う。やり始めて3日目とかで筋肉痛出てるなら休んでもいいけど1ヶ月くらい続けてるなら毎日継続したほうがダイエットには効果ある
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- 60. 稲妻名無しさん
- 2021年08月29日 12:08
- それぞれ20×5でそれぞれ100回を毎日やれば2,3ヶ月でだいぶ変わるぞ
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- 64. 稲妻名無しさん
- 2021年08月29日 16:53
- 俺も今月初めから始めたわ。運動不足解消が目的だが、スレ主と同じこと思ってたわ。腕立て辛いし、効果でないと思ってた。
  やっぱ、年単位で続けないと効果無いよね・・・それと、1セットを限界までやるってのも良いかも。
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- 65. 稲妻名無しさん
- 2021年08月29日 17:45
- このメニューならやってる間に使ってない筋肉休めれるし
  20×3くらいやった方が
  
  運動してない体を起こす意味ならいいかもだけど
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- 67. 稲妻名無しさん
- 2021年08月29日 20:47
- 健康に良さそう
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- 68. 稲妻名無しさん
- 2021年08月29日 22:10
- いいじゃん
  身体能力は確実に向上するよ
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