ヨーグルト


1:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:47:19.17 ID:fu3XM37q0.net
今まで胃腸が弱くてすぐ腹壊すし、飯食ったあとはガスが溜まってパンパンだったのに一週間腸内環境にいい食事と運動を続けたらソッコー治った
2:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:47:34.21 ID:fu3XM37q0.net
ほんま食事と運動って大切やな
3:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:47:49.99 ID:fu3XM37q0.net
めちゃくちゃ体調子ええわ
4:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:48:14.00 ID:F4MH1l1L0.net
なんのサプリ
7:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:48:46.34 ID:fu3XM37q0.net
>>4
ビオフェルミン
タケダのビタミンC
エビオス錠
6:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:48:32.03 ID:4/Bq3Y0X0.net
よかったやん
続けるんやで
8:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:49:16.59 ID:fu3XM37q0.net
>>6
続けるわ
ここ数年でこんな調子いい状態初めてや
9:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:49:52.39 ID:ejsROTdN0.net
せっかくええ調子なのにこんな夜更かししてええんか
13:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:50:52.82 ID:fu3XM37q0.net
>>9
夜更しは中々治せんわ
これが治れば最強なんやがなぁ
10:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:50:13.64 ID:dhrTBzNb0.net
ほぼ完全食のゆで卵が無いとか
14:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:51:16.69 ID:fu3XM37q0.net
>>10
ゆで卵もよく食ってたわ
あとバナナ、キウイ
11:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:50:23.91 ID:fu3XM37q0.net
ヨーグルト、オリゴ糖、納豆は基本として、
ビタミンCや食物繊維を意識した食事に変えて適度な運動

めっちゃ効果あるな

12:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:50:42.10 ID:7nknyDA8a.net
朝昼晩その食事なん?
18:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:52:00.04 ID:fu3XM37q0.net
>>12
朝は食わない
15:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:51:17.84 ID:3DohX5Xt0.net
ほんまにヨーグルトと納豆しか食ってないんか?
21:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:53:29.36 ID:fu3XM37q0.net
>>15
いや普通に食物繊維を意識した食事に変えた
ご飯、味噌汁はちゃんと食べるしオカズはブロッコリー茹でたやつにもずくとかひじきとか、油ものはほとんど取らない
納豆、ヨーグルトは毎食必ず

プロテインも毎日飲む
32:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:56:14.40 ID:gJA4ps2I0.net
>>21
プロテイン何?
48:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 04:00:06.66 ID:fu3XM37q0.net
>>32
fixitの人工甘味料不使用のプロテイン
無脂肪牛乳で飲んでる

16:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:51:30.00 ID:XvN61WXI0.net
偉くて草 それは続けるしかないな
17:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:51:33.25 ID:MgmVpylR0.net
食事戻したら腸内環境戻るんだろ?
やってられんな
19:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:52:49.55 ID:dhrTBzNb0.net
日中の調子もメリハリ効くからな
無気力でダラダラ過ごすってのがマジで無くなる
22:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:54:16.27 ID:a5JZShqK0.net
めかぶも追加しろ
納豆にぶち込むだけや
最強の自分になれるぞ
23:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:54:20.31 ID:c3lmD7U60.net
米は玄米にしろ
白米と混ぜて炊いてもええで
24:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:54:24.98 ID:qE4g2CfA0.net
なお過敏性腸症候群の奴には意味ない模様
29:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:56:09.14 ID:fu3XM37q0.net
>>24
ワイがまさに医者から過敏性腸症候群って診断されたけど一週間この食事と運動続けてめちゃくちゃ改善したで

33:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:56:34.09 ID:qE4g2CfA0.net
>>29
はえ〜マジか
26:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:55:11.95 ID:fu3XM37q0.net
たしかに胃腸にいい栄養考えた食事を毎日用意するのはちょっと手間だった
YouTubeやグーグルで食物繊維について調べまくったり
31:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:56:10.27 ID:E8HsY2tA0.net
元々何食ってたんや
48:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 04:00:06.66 ID:fu3XM37q0.net
>>31


酒が一番まずかったと振り返って思う
毎晩ワイン一本あけるレベルで飲みまくってた
今はキッパリやめた
35:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:56:58.49 ID:MAhaMxv00.net
腸活は大事やで
38:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:57:33.62 ID:qE4g2CfA0.net
野菜も摂るともっとええぞ

41:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 03:58:23.16 ID:fu3XM37q0.net
食物繊維に水溶性と不溶性があることすら知らんかったし、
そういう腸内環境に役立つ栄養知識を調べるのが大変だった

自炊はもともと好きだったから実行に移すのはそんな苦ではなかった
あと好き嫌いも無いし、野菜にドレッシングも何もかけず食べるのも全然苦ではないし、そういう部分で向いてたから続けられてる
47:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 04:00:02.89 ID:eZqhNinD0.net
その程度の期間で変わるやつってどんだけ酷い生活習慣だったの?絶対プラシーボじゃん
58:風吹けば名無し:2021/08/07(土) 04:02:35.78 ID:fu3XM37q0.net
>>47
毎日、飯食ったあとは食べすぎてないのに異常に腹がガスでパンパン膨れて苦しかったが一週間で改善したで
腸内細菌の悪玉菌が悪さしてたんやろな

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1628275639