30歳、170cm、60kgの男性の基礎代謝ｗｗｗｗｗｗｗｗ : 稲妻速報

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2021年07月28日

30歳、170cm、60kgの男性の基礎代謝ｗｗｗｗｗｗｗｗ

カテゴリ: 生活

1：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:41:03.36 ID:PstBPzSQ0.net

1537kcal

3：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:41:55.57 ID:PstBPzSQ0.net

そりゃ歳食ってから動かずに食ったら太るわ

5：風吹けば名無し[sage]：2021/07/27(火) 00:42:50.94 ID:ahLfes+4p.net

意外と基礎代謝あるやん

7：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:43:30.20 ID:PstBPzSQ0.net

>>5
言うほどあるか？
少なくともこれ以降の人生同じ体重でこれより代謝が良くなることはそうないんだぞ？

6：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:43:11.70 ID:yuUDyxZc0.net

基礎代謝って筋肉量でもまた違うよな
身長体重年齢だけじゃ参考値程度だろ

9：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:44:09.04 ID:PstBPzSQ0.net

>>6
間違いないが、そんなに並外れた筋肉量は常人はまずつかないから誤差みたいなもんやろ

8：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:43:59.09 ID:yJEahvfY0.net

ワイは1850くらいや

11：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:44:21.68 ID:PstBPzSQ0.net

>>8
85kgくらいある？

21：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:47:54.89 ID:yJEahvfY0.net

>>11
108kgやで

22：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:49:00.41 ID:PstBPzSQ0.net

>>21
つよい
今のままだと関節が逝くからひとまず体重落とそう

16：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:47:02.97 ID:FMbpBYtq0.net

ワイ20歳だけどジムで測ったら基礎代謝1450kcalだったぞ
身長178ｾﾝﾁ体重63キロ筋肉量22キロ体脂肪率19%で

25：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:49:22.99 ID:yOz8C6xt0.net

消費カロリーと摂取カロリーを把握できりゃ体重コントロールは楽よ

28：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:50:04.74 ID:PstBPzSQ0.net

>>25
これやな
摂取カロリーでPFCバランスを整えれば最悪運動しなくても痩せる

27：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:49:54.09 ID:xjORf81k0.net

計算したら1400程度やった
まあ妥当や

29：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:50:18.70 ID:hFZrxpz20.net

体重や筋肉抜いても個人差あるよな
ワイなんて体温高すぎていっぱい食っても太らんわ

32：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:51:38.25 ID:PstBPzSQ0.net

>>29
あと胃下垂は太りにくいらしいな

34：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:52:02.03 ID:ufvUWMq90.net

PFCバランスの炭水化物が足りないときって適当に歌詞とかジュースで補ってええんか？
米食うのも砂糖食うのも同じよな？

39：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:53:28.43 ID:PstBPzSQ0.net

>>34
出来れば白砂糖とか果糖系は避けた方がいい
GI値が高くて血糖値の急激な変化が起こるから

玄米おにぎりとかの方がええな

36：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:52:10.86 ID:FxgQKawl0.net

運動消費で1200kcalはロードレースでもやってんのかというレベル

40：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:53:39.52 ID:ri3+IljV0.net

基礎代謝ってほんまにずっと寝てた場合の消費カロリーなん？
それなら普通に通勤とかしてたら2000ぐらいはいかへんの？

54：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:57:37.35 ID:3MLzWbnZ0.net

>>40
いくよ

45：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:55:12.81 ID:ri3+IljV0.net

ワイ1日の摂取カロリー1500ぐらいに抑えて毎日40分ウォーキング始めたけどあんま痩せへんわ

50：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:56:21.25 ID:YyqB4s/o0.net

食わなきゃ痩せれるよ

53：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:56:56.32 ID:PstBPzSQ0.net

>>50
筋肉が落ちてどんどん痩せにくく太りやすくなるな

58：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:58:42.47 ID:YyqB4s/o0.net

>>53
食う量減らせば食わなくても平気になってどんどん痩せれるよ
一回やってみろ

63：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 01:00:04.90 ID:rkgoNuMAM.net

>>53
糖分カットしてもこまめに肉食ってれば筋肉の分解は最低限に抑えれるからガンガン体重落ちるぞ

55：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:57:54.52 ID:stV2NNzUa.net

食わないダイエットはリバウンドするしろくなことないで

57：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:58:35.04 ID:ri3+IljV0.net

>>55
筋トレウォーキングして1500カロリーに抑えてるんやけど、それでも筋肉落ちてくんかな

62：風吹けば名無し[]：2021/07/27(火) 00:59:47.01 ID:PstBPzSQ0.net

>>57
減り具合は基礎代謝によるけど、筋肉は減る

マイナスカロリーで脂肪が落ちる時は筋肉も無くなっていくで
その減少幅を少なくするための筋トレや

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1627314063

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コメント一覧 (23)

- 1. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 09:43
- 3ヶ月ジム行って基礎代謝あげれば1年運動しなくても太らないぜよ。
- 0
  
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- - 3. 稲妻名無しさん
  - 2021年07月28日 10:10
  - >>1
    んなわけねーだろ
    お前筋肉で増える基礎代謝のカロリーとか計算した事ないだろ
    そもそも３か月ジム行ったぐらいじゃ筋肉自体大して増えんし
  - 0
    
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- - 6. 稲妻名無しさん
  - 2021年07月28日 10:15
  - >>3
    年齢若くて高負荷トレーニングしてれば一月でかなり変わるわ
    変わらないってのはトレーニング内容的に筋肉増加でなく筋持久力の方が伸びてる
  - 0
    
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- - 8. 稲妻名無しさん
  - 2021年07月28日 10:52
  - >>6
    基礎代謝の話をしてるんだが？
    見た目が多少引き締まろうと筋肉量、基礎代謝なんて大して増えてないし、ましてその後１年運動しなくてOKとかありえないから
  - 0
    
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- - 16. 稲妻名無しさん
  - 2021年07月28日 12:22
  - >>8
    筋肉ついてもそこまで基礎代謝は上がらない。
    ただ3ヶ月ストイックに筋トレして運動代謝と合わせると1日2300カロリー程度は
    消費するんじゃないだろうか？
    そうなると食事内容を2300以下にすれば痩せるか、維持は不可能じゃない。
    そもそも基礎代謝だけで痩せるだのなんだのという話はナンセンス。
    基礎代謝だけしか消費しない奴なんて病人でもない限りありえない。
  - 0
    
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- - 19. 稲妻名無しさん
  - 2021年07月28日 14:52
  - >>16
    そこまで分かっているなら>>1の内容がいかに噴飯物であるか分かるだろ
    （食事管理をきちんとしていれば）一年運動しなくても太らないのは間違いないが、その抜かした（　）部分が超大事だろ
  - 0
    
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- 2. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 09:59
- 40だけど筋肉かなりあるから基礎代謝1700超えてるな
- 0
  
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- 4. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 10:10
- 基礎代謝は鍛えても大して変わらないよ。目に見えて変わるほどの筋肉量を付けるのなら、その運動だけで痩せるし。
  筋肉が増えると太りにくくなるのは、活動代謝が増すからだよ。
- 0
  
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- 5. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 10:13
- 基礎代謝と一日の必要摂取カロリーを同一視してる人多いんだけど、区別できてるのかね？
  基礎代謝1537なら必要摂取カロリーは2195。よって痩せたいなら2195以下にすればいいだけだから、一食当たり731カロリー以下にすればいい
  朝食軽めの昼夕普通にするだけで基本達成できるだろ
- 0
  
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- 7. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 10:47
- 筋肉つけると基礎代謝が上がるー！！とかいってるやつ多いけど
  はっきり言って筋肉つけても上がる基礎代謝なんて微々たるもんやぞ
  じゃあ筋トレがなぜ痩せるかというと
  筋トレで筋繊維が断裂したりして
  その修復に栄養を使うから
  摂取カロリーがそっちに消費されるから脂肪として蓄えられない仕組み
  結局痩せたいだけならカロリー計算して食事管理するのが一番
  筋トレは見た目やスタイルを良くするためにするもので
  たまたまその過程で副産物として少し痩せるっていうのが効果があるだけ
  そもそもの効果と目的が違う
  純粋にダイエットなら食事管理これに尽きる
- 0
  
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- 9. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 10:55
- 筋トレしたら基礎代謝上がって痩せる！！とかいうジムとかトレーナー商売のやつらの言い分を鵜呑みにしてるやつ多すぎ
  あとネットでも筋トレで基礎代謝アップ！！とかの記事にだまされてるやつ多すぎ
  まあ適度にやるぶんには健康にはいいやろうけど
  痩せる目的でやるものではない
  実際ダイエット目的で筋トレしたけど運動したぶん体を修復しようと本能が食事を求めるし食欲に負けて食ってしまって
  ムッチムチプヨプヨのプロレスラー体型みたいなやつが多い
  全然絞れてない万年増量期みたいなやつ多すぎ
- 0
  
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- 10. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 11:01
- 懐かしいなあ、３０才身長１７０㎝体重６０ｋ
  食べて飲んでも高校生から全く変わらない体形
  全く筋肉質じゃないけれど、まあ普通の体形
  箱でもデリでもヘルスって本番アリが普通だと思ってた
  自分はきっと太らずこの体型なんだと思い込んでいたあの頃
  
  ３５才頃から盛り盛り太り始めて４２才で体重９０近くなった
  もう誰にも相手されないタダのデブったおっさんですわ。
- 0
  
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- - 12. 稲妻名無しさん
  - 2021年07月28日 11:12
  - >>10
    痩せてた頃でも風ぞく嬢にしか(金目的で)相手にされてなかったみたいやし
    今の現状を嘆いてるみたいやけどそんな変わらん気がするけど、、、
  - 0
    
    inazumanews
    
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- - 13. 稲妻名無しさん
  - 2021年07月28日 11:12
  - >>10
    ３０才身長１７０㎝体重６０ｋだと箱でもデリでもヘルスでも本番アリが普通になるの？デブになるとナシになるん？
  - 0
    
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- - 21. 稲妻名無しさん
  - 2021年07月28日 19:59
  - >>10
    今まさに30歳170ｃｍ60ｋｇなんだが、反面教師にさせていただきますわ
  - 0
    
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- 11. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 11:10
- 糖質制限して1ヶ月で7キロ落としたが、明らかに思考力とか、聴力が落ちた。疲労も半端無いし、筋トレも身が入らない。
  やっぱ適度に食って、アンダーカロリー状態を保ちながら
- 0
  
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- 14. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 11:25
- 何がリバウンドじゃボケ
  何をどう頑張ってもそんな悩みに辿りつきすらしねーレベルで落ちねーよ
- 0
  
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- 15. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 12:14
- 痩せたいやつは有酸素運動やってればいい。筋肉と脂肪両方落ちて痩せる。
  ワシは筋肉落としたくないから筋トレ多めにしている
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- - 18. 稲妻名無しさん
  - 2021年07月28日 13:57
  - >>15
    有酸素でも水泳だと筋肉も付くからいいけど、ランニングとかだけで体重落とすだけの奴らは身体醜くて草生えるわよね
    やっぱ美しくあるためには増量期、減量期、理想になったらしばらくキープこれをひたすら繰り返す人生よ
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- 17. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 13:52
- まぁ基礎代謝って要は生きてれば燃焼されるカロリーだからな
  多少通勤や日常生活で消費される分は含まれない
  といっても誤差だからやっぱある程度の計算と節制は美しくあるために必要よ
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- 20. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 16:02
- 筋トレしても食事制限しないとたいして痩せないよ
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- 22. 稲妻名無しさん
- 2021年07月28日 20:43
- むかし会社の検診で計ったが2400くらいやった
  病院のお姉さんがすげー！って言ってたのは覚えてる
  175㎝60㎏で食べても太らなかったなー
  何かスポーツやってますか？って聞かれたが
  その当時は何もしとらん。学生時代は部活めちゃくちゃやっとったが
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- 23. 稲妻名無しさん
- 2021年08月01日 01:03
- リバウンドっていうけど食事量減らして減量した分がリバウンドするっていう発想がまずおかしい
  食事量を増やし直さない限り戻るわけないだろ。戻るくらいなら最初から減るはずがないんだからな
  食事量を減らして減量しようというのになぜ将来的に戻すことを前提にするのか。これがわからない
  一生減らしたままにしろよ
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