鶏を


1:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:06:28.991 ID:als2EspC0.net
体が一日中痛いだけで全然筋肉つかないのはなんで
2:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:07:00.243 ID:eCm0WXDp0.net
毎日はやめなさい
6:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:08:04.203 ID:als2EspC0.net
>>2
毎日はダメなのか
休肝日的なのが必要なの?
3:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:07:13.839 ID:77ZUDBDX0.net
筋トレ後には30分以内にタンパク質摂取だ
6:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:08:04.203 ID:als2EspC0.net
>>3
まじか
晩飯食ってから風呂入る前に筋トレしてた
13:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:09:34.110 ID:eCm0WXDp0.net
>>6
よく分からんけど筋トレは毎日するもんじゃないよ
筋肉は休ませてるとき、寝てるときに育つ
10:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:08:57.645 ID:eCm0WXDp0.net
>>3
別にそれ意味ない
6時間以内でいいよ
15:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:10:20.582 ID:als2EspC0.net
>>10
とりあえず飯の前のほうがいいのか
19:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:12:07.508 ID:eCm0WXDp0.net
>>15
君はまず摂取する時間を気にするよりタンパク質の量と質を気にするべき
運動してるなら体重×1.6gのタンパク質をとるように心がけよう
4:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:07:40.049 ID:slYtu4WsM.net
始めて何週間?
あとちゃんとタンパク質摂取しろよ
11:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:08:58.315 ID:als2EspC0.net
>>4
初めて2週間
豚バラとか鶏胸で良い?安いし
5:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:07:48.879 ID:l+t9QnEm0.net
ローテして休ませないと筋肉萎むぞ

11:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:08:58.315 ID:als2EspC0.net
>>5
萎むの!?!?!?やればやるほど良いと思ってた
7:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:08:05.082 ID:IsgdQDyx0.net
なんの意味もない
15:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:10:20.582 ID:als2EspC0.net
>>7
泣いてる
8:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:08:16.121 ID:fK6213c70.net
材料無いのに工場だけ動かしても製品が出来上がるわけがないのと同じ
15:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:10:20.582 ID:als2EspC0.net
>>8
肉は食べてる
食後に筋トレだけど
9:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:08:35.505 ID:Y3ihk5H1M.net
最低限の知識は得てから筋トレしよう

15:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:10:20.582 ID:als2EspC0.net
>>9
はい、、、
12:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:09:11.843 ID:fK6213c70.net
食後とか最も筋トレに適してない時間なわけだが
18:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:11:53.062 ID:als2EspC0.net
>>12
普通に知らんかったわ
食前だとお腹すいて力でないなあって思ってた
14:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:09:42.619 ID:T3iCexUI0.net
真面目にプロテインの方がコスパ良いよ
18:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:11:53.062 ID:als2EspC0.net
>>14
プロテインってなんか粉なのだろ?おいしいのか?
16:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:10:59.310 ID:fK6213c70.net
トレーニングしてるなら毎日自分の体重×2gのタンパク質の摂取を心掛けよう

21:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:12:26.881 ID:fK6213c70.net
消化で負担かかるから食後も良くないが空腹時も良くない、空腹時にトレーニングしてもむしろ筋肉が分解される
23:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:13:29.081 ID:H5H5f1qB0.net
タンパク質取らないと筋肉つかないのか知らんかった
25:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:13:44.710 ID:OCxCVi2o0.net
腹筋腕立て背筋スクワットは自重レベルなら低負荷だから毎日して良いんだけど全然筋肉が付かないってのはどれぐらい期間でやってのこと?
34:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:16:07.273 ID:als2EspC0.net
>>25
2週間目になったけど見た目何も変わらんデブ
27:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:14:02.728 ID:wN/J2j+V0.net
やって筋肉痛がなくなるまで放置しろ
28:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:14:37.183 ID:fK6213c70.net
あとプロテイン飲むなら粉の重さじゃなくてちゃんとタンパク質換算して計算な
プロテインの粉10g飲んだからってタンパク質が10g入ってるわけじゃないから

44:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:20:28.209 ID:als2EspC0.net
休息日の目安教えて
筋肉痛は2日後に来るタイプです
46:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:21:16.059 ID:eCm0WXDp0.net
筋肉は2~3日で回復する
50:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:22:45.414 ID:als2EspC0.net
>>46
じゃあ中2日あけようかな
61:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:27:25.101 ID:fK6213c70.net
ここまでのまとめ

・食間、もしくは食前に軽くバナナとか食ってからやる
・できるだけトレーニング後に消化の良いタンパク質を摂る
・毎日できるだけ体重×1.6~2gのタンパク質を摂る
・二日やって一日休むくらいのぺーすでやる
63:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/02/10(水) 01:28:12.021 ID:als2EspC0.net
>>61
たすかる

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1612886788