結婚


1::20/06/04(木)17:28:03 6pb
どないなってんねん

あとフォームも諸説ありすぎやろ
2::20/06/04(木)17:28:38 6pb
サイドカールは肩より上に上げんのか上げへんのかどっちやねん
3::20/06/04(木)17:28:45 30b
筋トレは体重増やすためにやるんや
体重減ってたら失敗やで
8::20/06/04(木)17:29:30 6pb
>>3
ふえるとかマジ?
筋トレで体重増えるの?
こわ
18::20/06/04(木)17:30:59 UfQ
>>8
ワイは筋トレで55kgから70kgまで増やしたで
5::20/06/04(木)17:29:01 geu
食事は?
13::20/06/04(木)17:30:23 6pb
>>5
1日3食カロリー制限とか特になし
普通や
週に2日は休肝日って感じ
19::20/06/04(木)17:31:00 geu
>>13
それで痩せたいならランニングとかじゃないと無理やで
9::20/06/04(木)17:29:36 xFm
筋トレはいかに自分にきつい負荷をかけるかやぞ
だらだらしてたら10時間やろうと無駄

きちんとしてるやつなら10~20分でも効果ある
25::20/06/04(木)17:31:59 6pb
>>9
ダンベルほしいわ
チューブと自重やからあかんのか

12::20/06/04(木)17:30:08 UfQ
脂肪より筋肉の方が重いんやで
筋トレは体重も大事やけど体脂肪率も管理しろ
14::20/06/04(木)17:30:39 geu
普通痩せる目的ならカロリー制限して筋トレするから体重は減るけどな
15::20/06/04(木)17:30:42 BKa
ジムが閉鎖されたから家でゴロゴロしてたら体重が4㎏減って
顔とお腹が大きくなってきた
16::20/06/04(木)17:30:48 30b
筋トレは筋肉量を増やすためにやる
そのためには同時に体脂肪も増やす必要がある
そのあとに別にダイエットするんやで
そのときに筋肉量が多い方が痩せる速度が速い
20::20/06/04(木)17:31:07 MIF
トレーニングって食事の方が大変って聞くよな
24時間365日サボれないんだから

22::20/06/04(木)17:31:38 X1f
朝の体温高いうちに有酸素運動すると脂肪が燃えやすいと聞いた
24::20/06/04(木)17:31:58 Sbu
体重増えても体が締まれば別にええやん
重要なのはウエイトよりフォルムや
27::20/06/04(木)17:32:50 6pb
>>24
締まったとは言ってもらえるから、引き続きがんばるわ
26::20/06/04(木)17:32:35 nzj
基本的に筋肉増やしたければ摂取カロリー>消費カロリーやし
体脂肪落としたければ摂取カロリー<消費カロリーだから相反することやで
31::20/06/04(木)17:34:47 UfQ
カロリーやタンパク質を意識するようなのは初心者には速いで
体重落とすだけが目標なら筋トレしつつ有酸素やってたらいい
筋トレも胸背脚のでかい部位だけでええくらいや
腕や肩みたいな小さいところはもっと後でいい
32::20/06/04(木)17:34:49 6pb
とにかくダラダラ時間かけてるからあかんねんな
高負荷で出しきるわ
34::20/06/04(木)17:35:36 geu
>>32
痩せたいならダラダラのほうがましかもしれん
37::20/06/04(木)17:36:26 6pb
>>34
男らしい体を手に入れたい、やから筋肉もほしいし絞りたい

173センチ78キロ
38::20/06/04(木)17:36:52 nzj
>>37
増量期間と減量期間を分ける方がいい
41::20/06/04(木)17:37:45 UfQ
>>38
そんなん初心者に勧めるな
減量できずにタダのデブになる

35::20/06/04(木)17:35:54 cY3
体重はあった方がええ
体型が崩れてるのはあかん
36::20/06/04(木)17:36:24 ASi
一般的に筋肉は脂肪の3倍重量あるからな そら筋肥大したら体重は増えるで
自分のなりたい身体によってトレーニングなんて千差万別やで 正解なんてないで
42::20/06/04(木)17:37:56 xnY
痩せたいなら有酸素運動やで
筋肉は脂肪より重たいからなまず脂肪を燃焼させな意味が無い
45::20/06/04(木)17:38:35 MIF
1ヶ月で効果は期待できんやろ
昔アスリートだったならまだしも
57::20/06/04(木)17:41:10 iHn
筋肉痛のあるときに重ねて筋トレしてそう
75::20/06/04(木)17:46:15 6pb
筋肉ついたら脂肪が落ちて体重減るんとちゃうんやな
81::20/06/04(木)17:47:09 6kY
ワイ筋トレしてから1時間くらい走ってるんやがこれでええんかな?
84::20/06/04(木)17:47:45 nzj
>>81
痩せるためならそれでええけど筋量を維持したいなら別日に走った方がええ
100::20/06/04(木)17:52:28 6pb
>>84
へー!筋トレとジョギングは別日がええんか
ええこと聞いたわ
92::20/06/04(木)17:50:12 FVu
筋トレすると脂肪が消費されて筋肉になるわけやが…
筋肉のほうが脂肪より重いので体重はもちろん増える
しかし基礎代謝がめっちゃ上がるから太りにくくなるし体も引き締まるので痩せるという目的には近づいている

97::20/06/04(木)17:51:34 6pb
>>92
なるほど
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1549895402