ビールは


1::20/06/14(日)12:03:34 rJu
厚生労働省「タンパク質は65g摂ってね!でも飽和脂肪酸は摂らないようにしよう!あと…」

これ日本国民で完璧に守れてる奴存在するんか??
5::20/06/14(日)12:06:22 d5i
2500キロカロリーは割と余裕なんやがタンパク質が厳しすぎる
赤身の牛肉300gでやっとタンパク質65gやからな、普通の食事じゃ割と厳しい
6::20/06/14(日)12:06:43 dYG
一週間の献立全部提案してから言え
7::20/06/14(日)12:06:53 9ua
人口の一割も達成できてなさそう
8::20/06/14(日)12:06:59 kFb
米パン麺食わんのが前提やな
9::20/06/14(日)12:07:34 7LW
プロテイン1すくいで20g
朝昼夜一杯ずつで60g

あれ?余裕やん
12::20/06/14(日)12:08:35 4QQ
朝にサラダチキン1個(たんぱく質30g)と牛乳とパン
昼にサラダチキン1個(たんぱく質30g)とおにぎり2個

夜 スーパーのお肉の惣菜と半額弁当

ちょろいんご
14::20/06/14(日)12:09:13 d5i
>>12
夜でカロリーやばいからダメやな
15::20/06/14(日)12:10:11 4QQ
>>14
半額弁当も揚げ物少なめ選んでるし
黒烏龍茶飲んでるからセーフやと思ってた(白目泡噴き)
17::20/06/14(日)12:10:39 rJu
>>12
厚生労働省「ビタミンと食物繊維も基準量摂ってね!

16::20/06/14(日)12:10:21 eKk
納豆5パック食ったろ!
19::20/06/14(日)12:12:02 o3w
ビタミン系は錠剤一個で済むから…
23::20/06/14(日)12:18:29 d5i
>>19
マッチョマン「サプリは甘え」
20::20/06/14(日)12:12:30 GxJ
言うだけなら簡単
21::20/06/14(日)12:14:07 d15
ご飯に卵と納豆かけといたらいけるやろ

28::20/06/14(日)12:49:35 N6G
無理やろ
32::20/06/14(日)12:56:00 O70
出来ないことはないね
たんぱく質不足してるのはガチ
35::20/06/14(日)13:12:53 aVt
ワイはたんぱく質150-160
脂質60-70
炭水化物200

これくらい
30::20/06/14(日)12:54:08 1B7
ダイエット中やからできてるけど、すっげえしんどいゾ