できたよー


1::20/01/08(水)14:49:12 fMB
ちな三日坊主は当たり前の怠け者
2::20/01/08(水)14:49:39 fMB
まず飯でダイエットルートと運動ダイエットルートがある
3::20/01/08(水)14:50:09 fMB
運動ダイエットルートは3日に一回2-5キロ走ってた
4::20/01/08(水)14:50:36 fMB
まあ運動はしとけば痩せる
それが出来ない人のために飯のダイエットルートや
10::20/01/08(水)14:52:24 KpP
体重や体脂肪率がどれくらい減ったんや?
15::20/01/08(水)14:53:43 fMB
>>10
体脂肪は測ってないが見るからに痩せた

身長170で
体重は65だったのが58になった
6::20/01/08(水)14:51:23 fMB
飯ダイエットで失敗する人は
結局量を少なくしても途中で小腹が空くのが原因
13::20/01/08(水)14:52:54 fMB
何故小腹が空くか

それは明らかに今まで蓄積してきた腹の面積との釣り合いが取れてなくて
「満足な食事」ができてないことにある
19::20/01/08(水)14:54:47 fMB
まあ結論言うと

例えば牛丼が一杯ありました
それをそのまま食べると満足しない
21::20/01/08(水)14:55:13 fMB
三回に分けて食べろってことや

23::20/01/08(水)14:55:30 og2
>>21
朝昼晩?
25::20/01/08(水)14:56:36 fMB
>>23
違う
26::20/01/08(水)14:57:09 fMB
牛丼て持ち帰りだとパックになってるやろ?

それを一回皿に3分割に分けるんや
27::20/01/08(水)14:57:40 og2
ふむふむ
28::20/01/08(水)14:57:45 fMB
一皿食べたら10秒くらい置いて次の皿に行く

これだけで満足度がものすごく変わる

32::20/01/08(水)14:59:22 PMz
>>28
これは参考になる
33::20/01/08(水)14:59:59 fMB
>>32
実際ワイがやった奴やしな
間食とか見るからに減ったで
29::20/01/08(水)14:57:56 rNP
間食でも小皿に分けることで食べ過ぎるのを抑えられるっていうしな
30::20/01/08(水)14:59:00 fMB
カップ麺とかもそうやろ?
一杯食べてその時はもう一杯食べようと悩むが
いざ作ってみたらやっぱりいいかなってなる現象
31::20/01/08(水)14:59:22 fMB
あれと似とる
34::20/01/08(水)15:00:35 fMB
まあ大元お菓子を食べなければ済む話やが
今回はそういう理論とかやなくて
コツを話すってだけやからな
35::20/01/08(水)15:00:35 rNP
ちなみに間食も効果的に摂取すれば問題ないんやで
36::20/01/08(水)15:01:21 fMB
>>35
そういう甘いこと言うから
別腹やら効果的に~とか言いながらバリバリ食べる奴が出てくるんや
42::20/01/08(水)15:02:36 jZE
一食をゆっくり食べてるわ
45::20/01/08(水)15:03:57 fMB
一杯しか食べてないのに太ってるやつは
一杯がでかすぎるだけやろ

牛丼の大盛りだけなら太ることはほぼ無いやろ

48::20/01/08(水)15:05:13 ut1
腹回りに明らかに皮下脂肪溜まってんのは取れる?
51::20/01/08(水)15:06:05 fMB
>>48
それは運動やろなぁ
肉は取れるが跡が残ってるなら手術が必要とかもあるらしいし
そこら辺は専門家やないから分からんわ
53::20/01/08(水)15:07:14 rNP
おやつも袋のままで食べるから全部食ってしまうんや
皿に少しづつ分けて全部食べないようにすればええ
55::20/01/08(水)15:08:03 Qq0
食事制限のみたとすぐリバウンドするけどね
56::20/01/08(水)15:08:03 rNP
まぁ、1番は運動よね
61::20/01/08(水)15:08:59 fMB
>>56
せやね
飯ダイエットとか正直怠け者の甘えの考えやしな
80::20/01/08(水)15:19:10 N4w
氷だけ毎日食ってたら半年で30キロ痩せたで
ただ激ヤセって経験者はわかるけど一部太ってたり全体的にバランスのとれてない体になる
ワイもその典型
82::20/01/08(水)15:20:24 fMB
>>80
病気になりそう