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親子丼


1：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:15:46.285 ID:rJAKZbEW0.net
130kgから78kgまで落したら人生180度変わってワロタ
ようやく春が来た気がすふ
2：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:16:15.484 ID:mN6cGG700.net
どうやって痩せました？
5：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:16:38.768 ID:rJAKZbEW0.net
>>2
食事制限と有酸素運動と筋トレの黄金コンボだ
3：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:16:17.267 ID:DixHL5Bod.net
ちょ、ヤバすぎでしょｗｗｗｗｗｗ
4：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:16:31.823 ID:RmuvM7Lo0.net
俺130キロから90キロに落としたら人生360度変わったわ
7：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:16:50.701 ID:3iP4Z9tcp.net
痩せ過ぎじゃね？
2年ぐらいかけたのか？
17：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:18:14.596 ID:rJAKZbEW0.net
期間は2年掛かった
３桁切るまでは早かったけどそこからが中々減ってくれなくてな
どういうわけか皮は余らなかった
19：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:18:37.702 ID:jhP3opbQd.net
身長によるな
21：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:19:04.335 ID:rJAKZbEW0.net
身長は183cmある
22：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:19:36.350 ID:rJAKZbEW0.net
そうだ
肉割れは消えなかった
まあしゃーない
女上司(32)「終電なくなっちゃったね」自分(48)「うち誰もいないんで飲み直しますか？ｗ」→
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23：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:20:22.071 ID:TRIgCCFt0.net
>>22
おれ186 127なんやけどどうやっても痩せられないどうしたらいいか
27：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:21:10.355 ID:rJAKZbEW0.net
>>23
割とまじで気合の問題
硬い意志を持てばなんとかなると思う
28：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:21:29.072 ID:TRIgCCFt0.net
>>27
食事内容だけ教えてくれ
34：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:24:31.200 ID:rJAKZbEW0.net
>>28
基本揚げ物と菓子類はなし
付き合いで行く場合は仕方なく食べてたけども
んで米は昼だけ小さい茶碗に大体180gくらい
あとはバランス良く食べすぎないようにしてたくらい
基本腹７分めくらいで
36：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:26:29.157 ID:VUhU9GqVd.net
>>34
偉いね

お菓子や揚げ物はダメだよね
まあ、唐揚げぐらいはいいけど

35：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:25:33.693 ID:tXf1X2xfd.net
>>34
食事制限すると空腹感があると思うけど
どうやって我慢してた？
40：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:28:14.934 ID:rJAKZbEW0.net
>>35
水分を1日4L弱を目安に飲んでたからそこまで空腹感は無かった
それでも我慢できない場合はサラダチキンを数切れ食べたりあたりめしゃぶったりしてた
24：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:20:27.542 ID:P84rLYDN0.net
米の量抑えるだけでも10kgくらいはすぐ痩せるよな
30：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:21:48.100 ID:rJAKZbEW0.net
>>24
いやそう簡単でもなかった
バランスよく食べることの大切さをひしひしと感じたわ
29：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:21:41.153 ID:Rs6bLtfp0.net
痩せるのは誰でもできる
問題はその体重を健康的に維持できるかだ
31：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:22:49.199 ID:IcSOiWYPd.net
MAX70kgで最近ジム行き始めた167cmだけど今64kg
どれだけ痩せられる？
というか筋肉つけたい
シックスパック作りたい
胸筋ピクピクさせたい
37：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:26:55.555 ID:rJAKZbEW0.net
>>31
痩せる必要なくね？
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらえ
32：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:23:12.075 ID:G6R2Cf+W0.net
どういうふうに春が来たのか言いなさいよこのバカチン
37：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:26:55.555 ID:rJAKZbEW0.net
>>32
何事に対しても積極的になれたな
そのおかげでナンパも上手く行くし合コン行ってもお持ち帰りできる
着たい服も着れて何をするにも体が軽い
俺の人生これから始まるんだなって感じだ
39：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:28:09.186 ID:VUhU9GqVd.net
ご飯を絹ごし豆腐１丁とかに変えるだけでもだいぶ違うね

51：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:34:52.750 ID:wV5J4oOt0.net
年収は？
54：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:36:26.890 ID:rJAKZbEW0.net
>>51
27歳で400万
52：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:34:54.226 ID:4d2Rnl/h0.net
やっぱり有酸素運動大事か。毎日エアロバイク30分やってるんだがジョギングに変えた方がいいかなぁ
54：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:36:26.890 ID:rJAKZbEW0.net
>>52
俺もエアロバイクやってたよ
毎日1時間で35kmくらいを目安に漕ぎまくってた
結構効果あったよ
55：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:37:22.649 ID:TRIgCCFt0.net
>>54
大雑把でいいんで1日の摂取カロリーとか聞きたい
後ラーメンとか焼肉は全く食べなかった？
58：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:40:06.024 ID:rJAKZbEW0.net
>>55
もともとの基礎代謝が2600kcalあったから最初は2000kcalを目安にしてた
体重が落ちてきてからは段々と減らしていって今は1日1700くらいを一応基準にはしてる
ラーメンは全く食べなくなった
焼き肉は体重が落ちなくなったときのチートデイで行ってたくらい
69：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:45:53.412 ID:TRIgCCFt0.net
1700ってきついね。。
70：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:46:58.847 ID:rJAKZbEW0.net
>>69
いやそうでもないよ
身体の作りが変わって思考も変化したのか
無意識でもハイカロリーなものをわざわざ食べる機会があまりなくなった
まあたまにはガッツリ食いたいときもあるけどな
75：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:52:26.662 ID:rJAKZbEW0.net
有酸素運動は
エアロバイク→水泳→ジョギングって感じで変化してきたね
最近はジムでバスケが出来るからそれで身体動かしてる
76：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:53:17.744 ID:TRIgCCFt0.net
>>75
何度ますまん
ちなみに今日の食事内容とか聞いていい？

79：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:55:29.171 ID:rJAKZbEW0.net
>>76
朝　プロテインとバナナとゆで卵×2
昼　サバの塩焼き定食（ご飯少なめ）
夜　サラダチキン×2とローストビーフサ　ンドとプロテイン
83：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 22:00:04.721 ID:TRIgCCFt0.net
>>79
やっぱりかなり節制してるね
どうしても家系ラーメンとか焼肉とか牛丼とかが食べたい自分はやせられないのかな
82：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/11/10(日) 21:59:19.892 ID:pA8wxABd0.net
今19歳だけど食事量減らして毎晩心拍数120-140の間でウォーキングしたら3ヶ月96kgから76kgまで落ちたぞ
引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1573388146