替え玉が


1:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:22:17.70 ID:0.net
どうなるか明日から試してみる
3:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:24:16.30 ID:0.net
デブだったら体重は10kgは落ちるかな
ただし1ヶ月くらい経つと体からヤバイ臭いもしてくる
9:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:26:58.64 ID:0.net
>>3それは赤身肉ばかり食べてたらでしょ
5:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:25:07.74 ID:0.net
筋肉つけたいんだろ
豆腐か納豆どちらかにしてその代わりにブロッコリーにしろ
6:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:25:34.66 ID:0.net
炭水化物がないから糖質が足りなくなるな キノコとかワカメも食べた方がいい
11:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:28:13.19 ID:0.net
ゆで卵過多
14:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:35:05.05 ID:0.net
たった1ヶ月かよ半年やれ
15:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:35:22.32 ID:0.net
もうちょい色々野菜食べようよ
キャベツだけじゃビタミンが足りないよ
17:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:36:30.67 ID:0.net
>>15
じゃあピクルス作って食べる
21:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:40:18.09 ID:0.net
>>17
ピクルスて

18:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:37:44.74 ID:0.net
ささみプリン体多いな
19:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:38:11.06 ID:0.net
>>18
じゃあどうすればいいの?
何も食べれないじゃん
20:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:39:13.45 ID:0.net
予言しとく

炭水化物とらないと
痩せた痩せたとぬか喜びに喜んでる最中に禿げる
22:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:40:48.85 ID:0.net
正確には一時的に毛が弱って細くなってるだけで禿げたわけではない
30:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 15:14:37.53 ID:0.net
>>22ある日
洗ってるとき髪の毛が束でバサッて抜け落ちる

23:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:42:20.76 ID:0.net
俺もやったことあるがイライラというかストレスが凄くて辞めた
26:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:46:33.32 ID:0.net
ストレス溜まりそうだな
元々少食なら大丈夫だろうけど
27:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 14:47:19.86 ID:0.net
淡色野菜だけとかあっという間に肌ボロボロになるだろな
冬だと顔から粉吹きっぱなし
28:名無し:2019/09/12(木) 15:02:02.02 ID:0.net
ビタミン強化無糖のシリアルもとったほうよい
31:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 15:18:56.86 ID:0.net
おにぎり2個分ぐらいは炭水化物を獲った方が良い
完全に無くすとよろしくない
35:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 15:46:42.22 ID:0.net
油と炭水化物が足りない
ゴミの体の完成
42:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 16:14:10.64 ID:0.net
>>35
じゃあオメガ3の油飲む
36:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 15:49:10.05 ID:0.net
レチノールが全然足りてない
卵黄摂ってりゃまだマシだが推定必要量の5分の1も摂れてない
鳥目とか病気になりそう
37:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 15:54:44.86 ID:0.net
リバウンドメニューじゃん
38:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 15:56:38.39 ID:0.net
油抜くとカサカサになる
唇割れるぞ

40:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 16:12:23.56 ID:0.net
今時は栄養計算がアプリでも簡単にできるからやってみ
その日食べた食材とその量を入力するだけ
ビタミンもミネラルも歯抜けのように欠乏しまくっててたまげるから
43:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 16:15:43.72 ID:0.net
卵の黄身で脂質は取れてるだろ
45:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 16:17:35.56 ID:0.net
>>43
必須脂肪酸を全部とるのはむーりー
68:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 17:48:37.62 ID:0.net
>>45
豆腐サラダにオリーブオイル
46:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 16:18:51.38 ID:0.net
チートデイとか言い訳してジャンクな物ドカ食いしそう
53:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 16:36:09.35 ID:0.net
>>46
チートデイは2ヶ月に一回しかやらないからドカ食いしようが問題ない
チートデイは期間を決めてやるのではなく停滞期にやること
47:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 16:18:59.54 ID:0.net
サバ缶とヨーグルトも足せ
56:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 16:46:31.58 ID:0.net
総カロリー減らして適度に運動して筋肉落とさなきゃいいんでしょ
米食うなとかおかしい
58:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 16:59:08.87 ID:0.net
>>56
痩せるなら米と小麦は減らした方が良い
ご飯食べる前にキャベツの粗い千切りを山盛りに食べればそこそこ満足して
全体的な食事量調整しやすくなる
キャベツは有名な産地のものを買うか
八百屋で目利きできる程に食べ美味しいものを選ぶと良い
57:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 16:51:52.72 ID:0.net
キャベツ、豆腐、納豆、ゆで卵、鶏のささみばかり食べる生活?

中性脂肪小デブになりかけたから
朝、鶏のささみなしヨーグルトバナナプラスでほぼコレと同じメニューやった
ウォーキングや体幹ストレッチ込みでね

69:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 17:50:38.36 ID:0.net
>>57
どうなった?
255:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 21:07:41.14 ID:0.net
>>69
身体つきが逞しくなった
運動習慣ついた
軽い調理上手くなった

だがお菓子止めれないから内臓脂肪は落ちない

でもそれまでよく食べていた菓子パンや乳脂肪多いアイスや
ビアードパパのシュークリームはほぼ断った

野菜大量摂取で心穏やかなジェントルマンになる
61:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 17:09:52.52 ID:0.net
総カロリー考えて好きなもの食って運動すればいいだけじゃないの
太るやつって結局食べ過ぎと運動不足でしょ
65:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 17:21:08.36 ID:0.net
>>61
それが出来ないから肥るしそれが難しい人向けなんだよ糖質オフダイエットは
糖質を取らなきゃ腹一杯食べられるし運動もそこまで必要ないから
カロリーオフと糖質オフは同じ減量でもまったく違うものなんだよ
87:名無し募集中。。。:2019/09/12(木) 18:26:50.75 ID:0.net
そればっかりでも量によるだろ
1日10kgとか食べてて痩せる訳がない
引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1568265737