ローラー


1:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:33:07.607 ID:z49p3vOYa.net
舐めてた
筋トレの中で一番キチーわ
2:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:33:31.189 ID:ZtE4lScsp.net
プランクがキツイ
6:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:34:13.224 ID:z49p3vOYa.net
>>2
30秒くらいでプルプルしてくる
1分で泣きたくなってくる
32:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:42:48.152 ID:J3rfOThKd.net
>>6
一分で泣きたくならんトレーニングなんか無くないか?
腕立ても懸垂もスクワットも一分間ガチンコでぶちこんだら叫びたくなるだろ
33:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:43:20.214 ID:z49p3vOYa.net
>>32
たしかに
4:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:33:44.225 ID:x/Hb2u5qM.net
やり方悪いと腰一発で行くよなあれ
5:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:33:53.751 ID:PjX0t6GTp.net
腕もげるし腹筋ちぎれるし腰折れる
7:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:34:14.329 ID:2kvz3IrtM.net
膝コロで満足
8:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:34:20.578 ID:mgp/uzdb0.net
次の日に来るよな
10:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:35:27.970 ID:5VYXNdht0.net
10回するだけで次の日笑えんぐらい腹筋筋肉痛なるわ

11:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:35:45.765 ID:1BwfK1ww0.net
一番はチンニング
13:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:36:36.455 ID:z49p3vOYa.net
>>11
なんか腹筋の筋肉痛って特にヤバイ気がするんだよね
16:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:37:23.015 ID:5BHs5Dh/0.net
息するだけで痛い 笑うと死ぬ
17:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:37:42.819 ID:q0LsJ5dC0.net
体幹系で1番でかいからな
日常生活に支障が出る
19:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:38:22.268 ID:oji/0Gl70.net
スクワットもやろう!な!

28:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:40:59.609 ID:z49p3vOYa.net
>>19
左右計20キロのダンベル持ってやってるよ
21:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:38:57.737 ID:nlxoDj6Za.net
ドラゴンフラッグ
立ちコロ
ハンギングワイパー
の順に難しい気がする
24:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:39:37.509 ID:C3ZtM8vS0.net
タチコロは最初から出来た
翌日痛いけど
26:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:40:09.330 ID:gf9rvJ8AM.net
腹より先に脚と背中やれ
29:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:41:15.160 ID:Qil7W7qP0.net
腹筋って効果薄いよな
見せたいなら体脂肪率との戦いだし
34:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:43:22.753 ID:mgp/uzdb0.net
>>29
格闘技とかやるんでないなら別に必要ないよな
見せる機会が無いし
35:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:44:28.975 ID:CPt0lFpX0.net
30超えたらまず腹が出てくるから腹筋が一番大事
64:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 20:12:20.434 ID:dCE8JoQr0.net
>>35
いや脂肪一番燃焼するのはももの筋肉らしいから
スクワットしまくるのがいいらしいぞ
65:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 20:21:51.057 ID:oD4xNBVI0.net
>>64
腹が出たら腹筋っていう奴ずっといるよな
36:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:45:44.798 ID:d67990VH0.net
自宅トレで腹筋ローラー使い倒したな
懸垂も自衛隊自衛隊式30回余裕
10キロ背負って懸垂も余裕
人差し指懸垂も片手懸垂もできるようになった
結果超良い身体になったぞ
ウェイトやってる奴に言わせたらただのガリらしいけど自分では満足だ

41:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:48:21.564 ID:g4LOQpAb0.net
>>36
筋量ってより筋力ってやつか
37:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:46:34.191 ID:z49p3vOYa.net
>>36
マジかよ、大先輩だわ
38:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:47:20.648 ID:d67990VH0.net
>>37
最初は膝つかないとできなかったで
40:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:48:00.050 ID:TzI18DVva.net
壁に向かって限界の距離で立ちコロするといいよ

ギリギリ出来る限界の距離で10回やる

ちょっと壁に近づけて10回やる

膝コロ20回やる
42:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:48:54.673 ID:z49p3vOYa.net
>>40
無理やで、腹筋断裂するわ
43:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/27(土) 19:49:31.782 ID:PA5FzH/ur.net
体幹ないとマジで出来ないよね
引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1564223587