効率の


1:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:40:46.82 ID:v6uvygTc0.net
食わないとかは無しで
2:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:41:05.68 ID:KuegjnrY0.net
スクワット
5:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:41:46.18 ID:v6uvygTc0.net
>>2
スクワット大事はわかる
6:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:42:01.17 ID:7wQ1S45S0.net
効率よりリバウンドせんことの方が大切やぞ
7:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:42:31.93 ID:v6uvygTc0.net
筋トレと有酸素運動の力の入れ具合の比率はどれくらいがええんや
10:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:43:51.04 ID:7wQ1S45S0.net
>>7
ワイは時期によって変えてた
最初は有酸素運動だけ
途中からがっつり筋トレで有酸素はおまけ
今はほぼ有酸素
8:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:42:53.64 ID:BkzUboNR0.net
食って運動して寝る
9:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:43:48.07 ID:Dddfoq5qM.net
なんだかんだランニングは神
12:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:45:30.54 ID:QuKIMe540.net
糖質制限
どうせ運動続かんからこっち試したら8キロ痩せたわ
15:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:46:11.51 ID:Dddfoq5qM.net
>>12
糖質制限は時代遅れって今一番言われてるから

19:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:46:58.14 ID:QuKIMe540.net
>>15
実際痩せたからええやん
君のいう最先端はなんなんや
18:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:46:58.02 ID:m4NGr4Ul0.net
軽めの糖質カット
これはガチや
20:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:47:40.95 ID:yuj56aIi0.net
痩せるだけなら糖質制限やろ
なお続かない模様
21:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:47:52.37 ID:Zvcbps81d.net
マラソン選手にデブはいない。
これが答えやで
23:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:48:49.61 ID:lol8P59MM.net
恋をするのもええらしいで

24:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:48:58.62 ID:6Og16WEy0.net
糖質制限やな
ご飯やパンを控えたら痩せるで
25:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:49:28.25 ID:zoIIqiGH0.net
スーパーとかドラッグストアみたいな所で品出しバイトすると食事制限とかせずとも勝手に痩せる
26:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:50:00.93 ID:gpx7aUwR0.net
金額制限ダイエットどうや?
結局太るには金がかかっとる
30:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:52:06.99 ID:Iqp7uHPR0.net
>>26
安い食いもんなんて炭水化物ばっかやし逆効果
38:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:59:27.44 ID:gpx7aUwR0.net
>>30
普通に痩せるで
腹減り耐性つけんとダイエットは無理やと思うわ

45:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:05:19.41 ID:Iqp7uHPR0.net
>>38
たんぱく質脂質足りないと肌カサカサ筋肉から落ちてみすぼらしい痩せかたするだけやし
まあなんでもいいから体重落としたいだけならいいんじゃない
34:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:54:37.12 ID:Dddfoq5qM.net
安易に糖質制限とかしてもすぐリバウンドするからな
筋トレやっとけ
36:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 04:58:06.24 ID:uLJlNwziM.net
ワイは運動続かんからダイエット無理や
41:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:01:35.58 ID:tENzzULr0.net
有酸素運動やぞ
43:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:03:49.79 ID:OwO70Tdrd.net
運動するしかないやろな

50:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:07:50.45 ID:2Mmwpy5C0.net
スクワット
ストレッチ
脂質をとにかくカットする
食物繊維を取り入れる
お湯飲む
とにかく無理しない、たまにラーメンとか食う
51:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:08:23.24 ID:9QhEbCOD0.net
炭水化物を減らすのが最強
52:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:09:16.07 ID:ovhFZzOM0.net
巨デブ→デブは糖質制限でいい
デブ→普通は脂質制限+筋トレが必要
53:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:09:55.38 ID:eyi9NDyv0.net
遭難ダイエット🥺
55:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:10:59.31 ID:RZoA6hsb0.net
・主食の前に枝豆100gをよく噛んで食べてから主食を食べる
・プランクトレーニングや軽い筋トレを2日に1回行う
・その後カフェイン摂取してから有酸素運動を行う
・糖質制限は夜だけ
1ヶ月で-5kgはイケるで

56:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:11:02.87 ID:A+GBugaV0.net
三食を6食に分食すれば痩せるで
57:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:11:04.23 ID:7wQ1S45S0.net
ご飯→玄米
鶏肉→胸肉 ささみ
豚肉→豚もも ヒレ
牛肉→牛もも
これを意識するだけでも全然ちゃう
58:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:11:50.67 ID:b2dOzgyI0.net
単純にカロリー収支マイナスなら絶対痩せるやん
59:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:11:59.57 ID:2Mmwpy5C0.net
そりゃ糖質を抜けば根本のエネルギーカットするんやから減るけどやめたとたんにリバウンドするだけやからな
体への負担の方がこええわ
とくに10代20代でメディアの情報鵜呑みにしちゃって別の接種生涯になったりな
これから一生糖質制限してくってんならおすすめするけど
61:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:12:53.62 ID:yd4tjtg1M.net
ダイエットしてるとあんま食わないせいか、眠り浅いし睡眠時間極端に減って怖くなる

62:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:13:25.50 ID:gqlhZ1h+0.net
ご飯を雑穀米に変えれば
吸収されにくくなるし栄養取れるしでええぞ

ご飯食べないのが一番痩せるけど
どうしても食べたくなったら雑穀米食べたらええ
63:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:13:27.13 ID:9QhEbCOD0.net
最近卵と肉と野菜ばっか食べてるわ
64:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:14:15.75 ID:PAVGXlNmd.net
筋トレって書いてるやつ多いなぁ
脂肪の下の筋肉を肥大させてなんで体重落ちるの?
代謝あげろとか言ってるやつ
筋肉1㎏体についた事での代謝の変化どんなもんか知ってるの?
66:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:17:12.66 ID:7wQ1S45S0.net
>>64
筋トレの消費カロリーとアフターバーンに期待してやろ
あと筋トレしながらダイエットした方が皮あまりせんようになる
69:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:20:33.26 ID:tqeZy6EEa.net
ワイ有酸素運動せずに筋トレだけ週5ジムに通ってたら
痩せたしマッチョになったで
68:風吹けば名無し:2019/04/26(金) 05:20:23.38 ID:x8aEnett0.net
食わずに筋トレ有酸素運動
命は若干輝くけど
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1556221246