糖質制限


1::2019/01/02(水)22:20:17 Mme
クッソやせたけどクッソ太った模様
4::2019/01/02(水)22:24:09 jhy
オートミール最強卍
6::2019/01/02(水)22:26:53 W83
長期スパンで徐々に食事量減らしていくしかないよな
10::2019/01/02(水)22:29:06 pB2
>>6
せや、バランスのいい食事+カロリー計算+接種したカロリー以上の活動量or適度以上の運動すれば誰だって痩せられる
食べてないのに太るなんてあり得ない
7::2019/01/02(水)22:27:48 8to
イッチはどれぐらいの期間でどれぐらい減量して
どれぐらい戻ってしまったん?
8::2019/01/02(水)22:28:32 Mme
>>7
ワイは9ヶ月で
135から75までや
ちな現在リバウンドして135
12::2019/01/02(水)22:29:32 W83
>>8
想像以上にすごかったww
15::2019/01/02(水)22:29:53 pB2
>>8
ヒェッ肝臓死んでそう
17::2019/01/02(水)22:30:45 Mme
>>15
ちな細かいこと言えば10キロ程度のプラマイは何回もしてる。
3日前から本気で取り組んでる
20::2019/01/02(水)22:31:21 ohz
デブれるの羨ましいわ
ワイ50キロの壁が超えられん

18::2019/01/02(水)22:30:51 8to
イッチ前にもスレたててダイエット決意してなかった?
19::2019/01/02(水)22:31:01 Mme
>>18
してるで。継続中やぞ
21::2019/01/02(水)22:31:26 lR5
リバウンド王やんwwww
22::2019/01/02(水)22:31:28 W83
夜8時以降は何も食べないようにするだけでも、だいぶ効果あるんちゃうか?
27::2019/01/02(水)22:33:32 Mme
>>22
あるで。運動もしながらやれば早く効果でるで。

24::2019/01/02(水)22:31:41 8to
やってみたいから
一日のメニューとか教えてクレメンス?
27::2019/01/02(水)22:33:32 Mme
>>24
メニューとか考えたことないな。
糖質何グラムしか考えてない
28::2019/01/02(水)22:34:34 pB2
>>24
糖尿病でもないならやらないほうがええで
あとデブはごく一般的な人間が食べる常識的な食事量にするだけで痩せるからやっぱり糖尿病でもないなら君にはなんの参考にもならないで
26::2019/01/02(水)22:33:18 uV1
糖質制限は無駄な糖質摂取を減らすだけで必要な糖質まで減らしちゃいかんでしょ
31::2019/01/02(水)22:35:19 Mme
これはワイ自身にも言えることやが友達から家に炊飯器置くな言われた。外食もやめろそれだけで変わるって。

34::2019/01/02(水)22:37:06 Mme
ガチると頭クラクラ立てないうんこ便器に張り付きは普通やで
39::2019/01/02(水)22:39:18 apr
外食はしゃーないとしても白米食わなくなるようにするだけで大分変わるで
41::2019/01/02(水)22:40:16 Mme
75キロ時代はそこそこモテそうな感じもあったで
なお現在
45::2019/01/02(水)22:46:00 WUt
いるよな、糖質や脂質が太るからって全部拒否する奴
どっちも身体に必要不可欠な要素なのに
ただ摂取量を最低限にすれば確かに痩せるで
47::2019/01/02(水)22:48:03 Mme
>>45
脂質とるで。ステーキすこすこ

48::2019/01/02(水)22:49:00 Mcy
糖質制限って水分が抜けるだけやって聞いたんやけど実際どうなんやろな?
ワイは普通に昔ながらの方法でやってるわ
49::2019/01/02(水)22:49:51 Mme
>>48
メンタリストニキはてめぇの経験という一つのサンプルなんかカスやぞww言うてたがワイの経験やと脂肪も落ちるで
50::2019/01/02(水)22:51:17 WUt
糖質摂ろうが脂質摂ろうが一日の消費カロリーを摂取カロリーが超えなけりゃ太らんで
健康も意識するならその二つは最低限にして、他の栄養素もバランス良く摂った方がいいけど
53::2019/01/02(水)22:52:34 Mcy
>>50
まあせやろな
でも糖質ある程度とらな筋肉ゴリゴリ分解されて細る一方やしな
やっぱりある程度糖質摂りつつ筋肉も必要やって体に教えなあかん
54::2019/01/02(水)22:53:01 Mme
>>53
最近筋トレもしながら糖質制限してるワイは最強か?

55::2019/01/02(水)22:53:16 iuN
むしろ糖質制限は光なんだよなぁ
58::2019/01/02(水)22:54:20 gol
ああ糖質制限か
あれをしてた時より辞めてからの方がウンコがデカくてなって楽に痩せれたよ
60::2019/01/02(水)22:57:20 Mcy
カロリー制限のいいとこはオートミールが美味いことやね
塩と梅干しのシンプルな味付けやから飽きんし
62::2019/01/02(水)23:00:23 pB2
あと運動したあとは1日1回牛乳と適度な糖質取って筋肉さんに栄養をあげよう
このとき糖質は摂りすぎたらあかんで、大体の目安は80~100キロカロリーどら焼半分とかそんなレベルなら太りゃーせん
出来れば嗜好品より自然のものがええな、今の時期ならみかんとかサツマイモとか
試して合点ではカニカマ、特にしたらばがおすすめされてたで
73::2019/01/02(水)23:10:05 Mme
ちな最近のおうちのローテ
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75::2019/01/02(水)23:10:38 Mme
ワイは昔は2週間に一回チートデイ作ってたがあれはあかんな
84::2019/01/02(水)23:20:47 pB2
>>75
血糖値スパイク起こすから職業ボディービルダーじゃないならチートデイはやめたほうがええわ
78::2019/01/02(水)23:12:48 pB2
あと脂肪が燃焼するにも糖質が燃料になるからやっぱり必要最低限は摂らないとダメなんよ
じゃないと身体は筋肉を分解して燃料にしちゃうから筋肉がどんどんなくなっていって代謝が落ちるっていう悪循環になる
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