筋トレして


1::2018/12/01(土)20:44:35 xxe
筋肉量を1キロ増やしても基礎代謝は13キロカロリー(白米1口分)しか上がらないらしいやん
そんなんだったら白米1口我慢するわ
2::2018/12/01(土)20:45:49 gs4
知らんかった
3::2018/12/01(土)20:46:22 xxe
>>2
ワイ前にダイエットスレでスレタイのアドバイス受けたんやが騙されたわ
5::2018/12/01(土)20:47:24 xxe
偉そうにアドバイスしやがって
9::2018/12/01(土)20:48:33 14d
極端に食事制限すると体が飢餓と勘違いして通常よりもエネルギー蓄えやすくなるとかいうやつ
あれもそんな気にせんでいいらしいな
13::2018/12/01(土)20:49:03 xxe
>>9
まじか
17::2018/12/01(土)20:50:29 14d
>>13
そもそも平常時のカロリー吸収率が95%くらいだから
どう頑張っても5%しかあがらんもんのために無駄に食うのはかえっておかしいとか

まあ代謝の方はがっつり減るみたいやからそっちは気にせんといかんが
10::2018/12/01(土)20:48:33 TEn
だからって筋肉付けんと運動しても痩せへんで
15::2018/12/01(土)20:49:45 9py
筋肉が付くと運動量増やせるってのが肝やぞ
基礎代謝は生まれ持ったもんに頼るしかない
19::2018/12/01(土)20:50:50 TEn
食事制限リバウンドは大体我慢したから食っていいやろの精神

26::2018/12/01(土)20:53:13 yQI
>>19
食っていいやろじゃなく我慢してた反動で過食が起きるんやと思う
22::2018/12/01(土)20:52:47 jbb
>>1
米一口すら我慢できないくせに
24::2018/12/01(土)20:52:59 xxe
>>22
できるぞ
23::2018/12/01(土)20:52:52 M83
なら全部筋肉に変えたらええやん
25::2018/12/01(土)20:53:03 JSp
筋肉つくと運動量上がって結局痩せられるんか
努力無駄にならんでよかったわ

27::2018/12/01(土)20:53:16 jqq
有酸素やれ
28::2018/12/01(土)20:53:26 xxe
>>27
エアロバイクやってる
29::2018/12/01(土)20:53:31 M83
プール行けデブ
30::2018/12/01(土)20:53:56 yQI
有酸素は筋肉も減るから筋トレと並行
31::2018/12/01(土)20:54:18 xxe
>>30
まじ?

43::2018/12/01(土)20:56:48 2k1
>>31
それ嘘やで
痩せればどんなやり方したって筋肉は減る
有酸素に限ったことやない
せやから筋トレ必要なのは確かやけどな
32::2018/12/01(土)20:54:31 14d
ランニングって調べてみたら消費カロリーそんな高ないけど
実際やってみたらなんかそれ以上に体重減るんよな
なんでやろ
35::2018/12/01(土)20:54:48 xxe
>>32
水分やない
37::2018/12/01(土)20:55:10 14d
>>35
でも水って毎日補充するやん?
39::2018/12/01(土)20:55:44 xxe
>>37
ワイ水分補給したら体重戻る

34::2018/12/01(土)20:54:44 yEY
基礎代謝よりも燃費が悪くなるのは確かやろ
筋肉つけて体動かすと加速度的に痩せる
36::2018/12/01(土)20:54:51 pGQ
そもそも普段運動しないやつは基礎代謝プラス運動の消費カロリーがつくからでかいやろ
46::2018/12/01(土)20:57:38 yEY
筋トレーニー界隈では有酸素は筋肉減るからなるべくしない方がええって事になっとるけど疑わしい
47::2018/12/01(土)20:58:04 xxe
何が本当なんだか…
49::2018/12/01(土)20:58:33 yQI
>>47
とりあえず筋トレと有酸素運動を並行すれば間違いなしやで

53::2018/12/01(土)20:59:45 ymk
>>49
それプラス鶏ムネ肉やらでタンパク質摂取や
56::2018/12/01(土)21:00:54 yQI
>>53
つプロテイン
62::2018/12/01(土)21:02:54 ymk
>>56
ホエイよりソイプロテインの方がええな
朝食代わりに牛乳で割って飲むと腹持ちええし
66::2018/12/01(土)21:03:55 yQI
>>62
ワイ筋トレ民にソイでオススメ聞いたらわざわざソイ飲む必要ないって言われたけどどうなん
69::2018/12/01(土)21:05:06 ymk
>>66
単純に筋トレして筋肉つけたいならホエイ
腹持ちいいの利用して摂取カロリー減らしたいならソイ
ってワイは使い分けてる

70::2018/12/01(土)21:05:15 gkT
>>66
目的びよるやろ
筋肥大が目的ならホエイがええし
48::2018/12/01(土)20:58:22 ymk
ワイの友達ダイエットのためとか言って何十分も風呂入って貧血になっとったわ
でも直後体重測ったら減ったとか言ってたからそれ汗で水分抜けただけやでって言ったら絶句してた
50::2018/12/01(土)20:59:20 TEn
頭で考えんととりあえず運動らしい運動しとけばええねん
51::2018/12/01(土)20:59:36 14d
まあ動いて食わなきゃ痩せるのが真理よな
巷に溢れてる情報はその効率をいかに高めるかっていう話なだけで
52::2018/12/01(土)20:59:41 xxe
筋トレなぁ
腰痛持ちで辛いんや
57::2018/12/01(土)21:01:00 ymk
>>52
腰痛持ちでも腕立て30回は余裕で出来るぞ
ソースはワイ
55::2018/12/01(土)21:00:44 yQI
>>52
腰痛持ちなら余計に腹筋背筋したほうがいいぞ
59::2018/12/01(土)21:01:18 xxe
>>55
腹筋したら腰痛持ちになった
ももの裏から腰まで痛くなる
60::2018/12/01(土)21:02:17 yQI
>>59
それフォームが悪いんちゃう?
65::2018/12/01(土)21:03:45 xxe
>>60
どうなんやろうか
寝そべって足を揃えて上がるとこまで上げてかかと着かないギリギリまで下げてを繰り返してた
67::2018/12/01(土)21:04:00 2k1
>>59
腰痛持ちなら腰を曲げたり反ったりするような動きは厳禁やぞ
腹筋なら上体起こしじゃなくプランクとか
背筋なら反らす奴じゃなく四つん這いで手足伸ばす奴とかトップサイドデッドとか
63::2018/12/01(土)21:03:07 WMg
筋トレじゃなくて有酸素運動しろ
64::2018/12/01(土)21:03:38 ymk
>>63
筋トレしてから有酸素運動すると消費カロリー多くなるんやで
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