糖質制限で


1:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:16:28.25 ID:cjg3J4tSr.net
10/20
78kg

今朝11/7
75kg

10月は1日1食まで炭水化物あり
11月に入ってから炭水化物は一切なし
ただしアルコールはあり

これでここまで落ちたんだがヤバない
2:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:16:52.21 ID:cjg3J4tSr.net
身長は163や
103:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:38:13.42 ID:hiDuudofr.net
>>2
ただのデブやんけ
しかもまだデブや
3:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:17:00.09 ID:A4YNufUL0.net
まあそんなもんやろ
10:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:18:02.02 ID:hKq25FQzd.net
どこがやばいんだよデブ
12:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:18:11.16 ID:cjg3J4tSr.net
起きた時の空腹感、頭が働かない感は結構ある
寝る前は10gほど糖質の入ったプロテイン飲んで寝てる
15:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:18:21.99 ID:i3AuGuSQ0.net
その割にはそんなに落ちてないな
18:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:18:39.44 ID:FCkZGiYz0.net
そら163で80キロ弱やったらカロリー摂りすぎなんやから減るよ
23:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:20:16.50 ID:cjg3J4tSr.net
アルコールは週3で飲んでる
24:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:20:31.54 ID:zPQlLVAQ0.net
はげるぞ

27:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:20:45.31 ID:X3C0ngQya.net
ワイも痩せたくて筋トレばかりやってたけど
ぜんぜん痩せんかった
やっぱダイエットなら食事制限が一番効くんやね
37:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:23:21.13 ID:sSILaV/l0.net
>>27
食事7割やしな
ただバランスのいい食事は心掛けた方がええで
32:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:21:51.07 ID:cjg3J4tSr.net
>>27
筋トレもやってるけどな
去年は食事制限だけで2ヶ月で10キロ痩せたからその反省としてやってる
40:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:24:17.45 ID:sSILaV/l0.net
>>32
反省ってどういう事や?リバウンドしたんか?
43:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:24:51.98 ID:cjg3J4tSr.net
>>40
2ヶ月でリバウンドしたぞ

90:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:35:30.35 ID:xfYBApnBa.net
>>32
糖質制限しながらの筋トレほど無意味な行為はないぞ
93:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:36:09.14 ID:Uf6iBLVU0.net
>>90 筋肉量維持にはなるんちゃうの
28:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:21:07.81 ID:oSGr/C1K0.net
ある意味寿命を前借りしてるだけやぞ
38:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:23:48.85 ID:5BT5i8Jmd.net
そんなんよりワイは好きな食事してジムトレ始めて半年で64→57や
ちな164cm
42:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:24:20.90 ID:eZPBVO9Q0.net
筋肉内の水分が抜けただけで脂肪は殆ど減ってないで

46:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:25:30.97 ID:cjg3J4tSr.net
>>42
体組成計で測ってるけど脂肪は1.5キロ減ってるぞ
51:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:26:15.22 ID:eZPBVO9Q0.net
>>46
体組成計なんざ大学の研究所にあるレベルじゃないと無意味な数値やぞ
45:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:25:28.00 ID:wab8CEO0M.net
糖質制限なんかせんでもバランスのいい食事と運動で痩せれるんだよなあ
なんでダイエットする連中って極端なダイエット法をしたがるんやろか
49:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:26:05.79 ID:QpdFk/ur0.net
好きなもん食って幸せで満たされるのが一番よ
50:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:26:11.70 ID:l68qVva6a.net
ワイそろそろ炭水化物制限して1ヶ月やが5キロ痩せたわ

54:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:26:51.14 ID:rzydL1vdH.net
グッバイイッチ
56:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:26:56.85 ID:U6fIUX170.net
誤差だろ
もっと痩せないと
57:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:27:06.78 ID:CuuNBZByd.net
糖質制限すると水分が落ちるから2キロはすぐ落ちる
59:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:27:29.32 ID:VMuovMbu0.net
筋グリコーゲンが抜けただけやろ
アホなことしよるなほんま
61:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:27:32.46 ID:sSILaV/l0.net
食事制限は永続させないと無意味やで
食いすぎてるもんを適量に戻すんやで

66:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:28:43.99 ID:EKi3CFhL0.net
一回糖質制限してからリバウンドすると痩せにくくなるよな。何も食わんでも1日過ごせるようになってしまって燃費が悪い意味で良くなる
71:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:29:27.74 ID:VMuovMbu0.net
>>66
そら減ったのは殆ど体内の水やしな
67:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:28:47.08 ID:wVR6RBj+r.net
朝おにぎり一個でいいから食え
超絶リバウンドするぞ
70:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:29:09.25 ID:qNesSGBzp.net
その期間で3キロって誤差の範囲だろ うんこや体内の含水量で1-2kgなんてすぐ変動するからな
73:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:30:02.49 ID:hyTImseEa.net
3キロくらい食わずに一日動き回ってれば落ちるから

78:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:31:26.11 ID:/ONrL8dya.net
まさかビールとか飲んでないよな?
82:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:32:20.39 ID:cjg3J4tSr.net
>>78
ビールとワインはあんまり飲まんぞ
ウイスキーばっか
83:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:32:47.87 ID:+elEMDMqd.net
糖質制限するとウンコが重くて流れなくなって草
85:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:34:03.77 ID:wab8CEO0M.net
高タンパク低脂質で炭水化物そこそこが理想なんだよなあ
87:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:34:52.55 ID:8cIt2EkUM.net
こんな続くわけがないダイエットやる意味ってあんの
95:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:36:17.09 ID:M+YrZAY50.net
ガチの糖質制限は本当に体に悪いから辞めた方がええ
夜の白米を我慢して玄米に変えるだけで全然違うぞ
96:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:36:18.25 ID:KYM9FnnKr.net
毎日高強度のトレーニングして、タンパク質を除脂肪体重×3g以上とることを前提として、週に体重×1%以上の減量ペースだと筋肉量がかなり落ちてる
上記の前提を踏まえて週に体重×0.5%までにしとけ
102:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:38:09.39 ID:xfYBApnBa.net
まず糖質制限で目標体重まで落としてから糖質解禁で筋トレしろ
糖質制限しながら筋トレしても効率がゲロ悪すぎて人生無駄にするだけ
107:風吹けば名無し:2018/11/07(水) 08:40:43.80 ID:ss7ZuHZ6a.net
運動せず摂取カロリー減らすだけのダイエットだと脂肪より先に筋肉が落ちていく

筋肉は比重が大きいので一見すると体重が順調に落ちてダイエットの効果あったように見える

ダイエットする時に見るべきなのは体重より体脂肪率
食べ放題でラーメン食べまくってたら店員と口論になったんやが・・・・・・

上司「例の女性の件だけど、連絡先が分からなければこちらから動きようがない。LINEか何かを教えてくれ。」俺「?????」→何のことですかって聞いたら…

隣の女の子「プーッ(おなら)」クラスメイト「お、今誰かおならしたぞw」ワイ「ワイの屁やで」

【悲報】ワイの会社の部長、死ぬ

食事会でお腹がパンパンになった俺の腹を友人が撫でてきて「今何ヵ月?」と言ったので「4ヶ月、あなたの子よ」と返した。→そしたら別の奴が俺の腹を殴ってきて…

ネット「年収1000万でも子供いればカツカツ!」ワイ「これから大変やな…」→数年後

上司「おう、はよ帰れや」ワイ「でも……」上司「この前預けたやつやろ?まだ大丈夫やから帰れや」

上司「コスト削減でギリギリ人員か…ハァハァ」ワイ「やめます」

妊娠した友達「職場の妊婦に対する理解のなさがひどすぎる」→SNSの投稿見てると嘆きたいのは会社の方じゃないかと思うんだけど…

年金滞納しまくってたら最終勧告?みたいなのきたんだけど無視していい?

区役所行って自分の先祖調べた結果wwwwwwwwwww

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寿司界最弱のネタ、満場一致で決まってしまう・・・・・・

【悲報】ワイ、亜鉛を摂りすぎた結果・・・・・・

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客「お通しカットで」 居酒屋バイト僕「すいません、出来ないんです」 客「は?マジかよ」

職場の人妻(34)「ワイくんの着てるパーカー可愛いね。どこの?」ワイ「ユニクロですよ(笑」

俺「お客様、免許証とキャッシュカードのお名前が違うようですが?」客「あーそれね、間違ってんのよ!」俺「!?」

彼女「ねぇ スマホのWi-Fiって容量増えないの?」ワイ「は?何?」彼女「だから容量増えないの?」

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バイク屋「タイヤ前後で23000円だね」 ワイ「ほーん、なら自分でやるか」

上司「灰皿綺麗にしろよ、お前が吸わないからやらなくていいと思ってんのか」

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上司「レジュメ作っといてくれ」 同僚「…レジュメ…?」 上司「あ、お前高卒だったなw じゃあ俺!!」 俺「…」

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高速教習中教官「ほんま後ろの車煽りやがって ブレーキ踏んだれ」ワイ「はい!」

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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541546188