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2::2018/09/21(金)14:37:57 NcB
身長は?
7::2018/09/21(金)14:44:42 Gqs
彼女は忘れられんかった
8::2018/09/21(金)14:45:06 NcB
>>7
質問こたえろやちび
質問こたえろやちび
9::2018/09/21(金)14:45:47 Gqs
>>8
こええ
169センチでしゅ
こええ
169センチでしゅ
10::2018/09/21(金)14:46:39 NcB
>>9
メニュー教えてや
メニュー教えてや
11::2018/09/21(金)14:48:10 Gqs
一日ごとに上半身と下半身の筋トレを毎日と
エアロバイク1時間と気ままにランニングとか
エアロバイク1時間と気ままにランニングとか
12::2018/09/21(金)14:48:39 NcB
ほーん絞れた感じあるん?
14::2018/09/21(金)14:50:16 Gqs
>>12
胸板厚くなって腹筋が見え始めたのでわりと絞れた感あります
胸板厚くなって腹筋が見え始めたのでわりと絞れた感あります
16::2018/09/21(金)14:52:18 Gqs
エアロバイクがかなり優秀だと思いました
まず、膝への負担が少ないのでランニングとほぼカロリー変わらないのに楽に続けられた
まず、膝への負担が少ないのでランニングとほぼカロリー変わらないのに楽に続けられた
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17::2018/09/21(金)14:53:04 Gqs
足も太くなるかと思ったけど細くなった
18::2018/09/21(金)14:53:44 NcB
上半身の詳細なメニュー教えてや
19::2018/09/21(金)14:58:06 Gqs
上半身はチェストプレス15回×3
ラットプルダウン15回×3
あと肩のやつと上腕二頭筋のやつ15×3
大体腕が上がらなくなるからそこで終了
あと腹筋は毎日15×6セットやってました
ラットプルダウン15回×3
あと肩のやつと上腕二頭筋のやつ15×3
大体腕が上がらなくなるからそこで終了
あと腹筋は毎日15×6セットやってました
23::2018/09/21(金)15:00:14 Gqs
まだ続行してて
気づいたことは2日くらいの休息期間を挟むと突然体脂肪率や筋肉量がいい値がでることがあったので
休息大切だなと思いました
気づいたことは2日くらいの休息期間を挟むと突然体脂肪率や筋肉量がいい値がでることがあったので
休息大切だなと思いました
24::2018/09/21(金)15:01:41 PFC
やり出すと止まらなくなるから、極端にしないほうがいいみたいね
27::2018/09/21(金)15:03:03 Gqs
>>24
毎日やるのはよくないですおそらく
僕の場合は続かないので毎日やってますが
毎日やるのはよくないですおそらく
僕の場合は続かないので毎日やってますが
31::2018/09/21(金)15:04:15 NcB
>>27
うぇいとは超回復あるから少なくとも2日に1回くらいにしたほうがええと思うで
うぇいとは超回復あるから少なくとも2日に1回くらいにしたほうがええと思うで
35::2018/09/21(金)15:07:24 Gqs
>>31
筋肉痛の時は、かなり軽いウエィトで動かすだけという感じでやってます
有酸素運動は毎日
あと食事も基本炭水化物抜いてたのですが、最近は炭水化物多少食べた方が体脂肪率も筋肉量もいい感じな気がしているのでぼちぼち食してます
筋肉痛の時は、かなり軽いウエィトで動かすだけという感じでやってます
有酸素運動は毎日
あと食事も基本炭水化物抜いてたのですが、最近は炭水化物多少食べた方が体脂肪率も筋肉量もいい感じな気がしているのでぼちぼち食してます
25::2018/09/21(金)15:01:51 Gqs
あと有酸素運動をする時は脈拍を140にならないように気をつけてやってます
呼吸量を意図して多くすると脈拍安定します
呼吸量を意図して多くすると脈拍安定します
26::2018/09/21(金)15:02:37 PFC
知り合いで似た流れの人いるけど、やめらたどうなるか考えたら怖いからやめられなくなったとか言ってた、、
30::2018/09/21(金)15:04:12 Gqs
>>26
僕は10月7日までやろうと考えてます
僕は10月7日までやろうと考えてます
28::2018/09/21(金)15:03:15 NcB
骨格筋量とかって家庭の体重計でもわかるん?
32::2018/09/21(金)15:04:44 Gqs
>>28
ちょっと高いやつだと測れます
ちょっと高いやつだと測れます
29::2018/09/21(金)15:03:56 0q7
で忘れられたのか
このスレタイの時点で忘れてないんだろうけど
このスレタイの時点で忘れてないんだろうけど
34::2018/09/21(金)15:05:36 Gqs
>>29
忘れられないですが妙に女の子からモテるようになりました
姿勢がよくなったからかも知れません
忘れられないですが妙に女の子からモテるようになりました
姿勢がよくなったからかも知れません
33::2018/09/21(金)15:04:54 ZOK
体重(体脂肪)減りすぎィ!
36::2018/09/21(金)15:08:22 Gqs
>>33
びびりました
たぶん足に結構脂肪がついてたんだと思います
あと腹
ズボンがガバガバです
びびりました
たぶん足に結構脂肪がついてたんだと思います
あと腹
ズボンがガバガバです
37::2018/09/21(金)15:10:43 Gqs
最近は、ジムに置いてあるターザンという雑誌を読みながら色々なトレーニングを試してます
ストレッチポールで姿勢矯正などもマイブームです
ストレッチポールで姿勢矯正などもマイブームです
38::2018/09/21(金)15:12:09 Gqs
ジムはムキムキのにいちゃんからヨボヨボのおばあちゃんまでいるので、地味男でも溶け込めるので嬉しいです
ワイ「ここのラーメン屋めっちゃうますぎて感動したわ!最高!ん?なんやこの貼り紙」
【愕然】元カノ(32)が隣の部屋に引っ越してきた結果・・・・・・
塩分摂取量を極端に制限した結果wwwwwwwwww
借金って7桁は普通にやべーやつやけど9桁にまでなったら逆に信用されてるよなwww
新入社員「定時に帰らせろ!残業代払え!有給使わせろ!」俺「はぁ~あのさぁ…」
夜勤はやめとけおじさん「夜勤はやめとけ」ぼく(24)「よゆうっしょw」 3年後…
500万くらいで車買おうと中古車センター行ったらwwwwww
居酒屋上司ワイ「適当に頼んで」部活「ポテトと刺身と焼き鳥と…」ワイ「あ、もういいよ」
昨日新人が突然辞めてワロタwwwwwwwwwwwwww
ワイ「お、替玉無料?ラーメン1つ下さい」トッモ「ライスで」ワイ「食い終わったから替玉分やるよ」
【愕然】会社(事務仕事)で2Lペットボトル飲んでたら・・・・・・
病院開く15分前に来たらまだ開いてなかったからコンビニで時間潰して5分前に行ったらwwwwww
店員「お二人様で2400円です」ワイ「じゃあ俺千円払うから」友「ちょっと待て」ワイ「は?」
過去ワイ「スーパー銭湯通いが趣味って……それ到底まともな余暇の過ごし方じゃねえだろ(ドン引き)」
2階Wi-Fiからlanケーブルに変えるって言ったら50Mの買えとか言ったやつ出てこい!!!
【呆然】ワイの持つ土地(10000m2)のお値段wwwwwwwwww
中途入社のオッサンが昼休みに昼寝してたんだがどう叱ったらいいかな???
『全身もみほぐし 2,980円』←これwwwwwwww
【愕然】銭湯に行くもワイ出禁にされる・・・・・・
【愕然】コンビニ帰りに歩きながらモナカ食ってた結果・・・・・・
【呆然】無職34歳の俺が初めてバイトをしてみた結果・・・・・・
30過ぎのおっさんがパチンコ辞めようと釣り道具買い漁った結果www
タワマンに2階に住んでる奴wwwwwwwwwwwww
【愕然】ワイのバイト先の本日売り上げ5000円wwwwww
自称190cm先輩「えっお前身長189なの!?」189cm僕「え、は、はい…」
フリーター僕「で、君は時給いくらで働いてるの?」 正社員バカ「時給ってwwwww」
母親に通帳預けたら360万あったのが20万しかなくなってるんだが・・・・・・
ワイ「手取り14万くらいあれば…」ハロワ「ファッ!?14万も!?うせやろ!?」
ワイ「チャーハンつくるやで」 馬鹿「卵と先に混ぜるとパラパラになるぞ」
彼女「ウインナー食べる?」生ウインナーもぐもぐ 俺「おまっ何やってんだよ!?」
義兄と姪2人「カブトムシ何匹か捕まえてきたけど、すぐしんじゃうんだよね、なんでだろ」→その後ろで長姉が何かをシュッシュと吹きかける音がして…
いじめられても嫌われても負けずに学校に通い続けた結果www
俺「Netflix登録したわ」元友「あ、俺も見たいからメアドとパスワード教えて」
上司「俺さぁ、土日何してんの?」俺「なんでですか?(プライベートまで管理されなきゃいかんのか)」
ワイ「お?あそこの工場の中にある自販機コーラー50円やん」社員「何を勝手に入ってきとるんや」
努力家だった兄と適当だった俺の人生・・・・・・
貯金3000万超えてわかったことが一つあるwwwwww
いきなりステーキ「いらっしゃいませ!」俺「700(ドンッ!)」店員「お客様ぁ!?」
ワイ、妹(19)の人生イージーモードっぷりを目の当たりにし吐く・・・・・・
居酒屋「お通し500円、席代700円、週末料金700円いただきます^^!」若者「あほくさ・・・」
社長「特上うな重!」先輩「特上うな重!」ワイ「特上うな重!」新人「特上うな重!」
女「年収1000万あるって言ってたのに振込まれてるの50万しかない!嘘ついたの!?」ワイ「ファッ!?」
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