筋トレ


1:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:16:24.13 ID:A4rcrBOG0.net
ちょっとは気使えや
2:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:16:44.05 ID:cDW+lT390.net
3:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:16:51.69 ID:jdP3xJ+20.net
恥じるくらいならちゃんと鍛えろ
4:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:17:29.34 ID:WlnysEw40.net
これから強くなるんやで
5:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:17:36.38 ID:Bqn9pus10.net
情けないと思わないか?
6:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:18:47.74 ID:A4rcrBOG0.net
>>5
情けなくて恥ずかしい
でも、今日は調子悪いアピールしたから大丈夫や
7:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:20:06.14 ID:smqQhiDnr.net
無駄に肩回す奴
8:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:20:23.25 ID:zoc+CS7W0.net
筋トレは己との戦いや
9:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:20:48.63 ID:0vZ6Fv550.net
まあせめて60は挙げとかないとな
10:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:21:11.83 ID:4PYVCZGu0.net
無理せんと少しずつウエイト増やせばええんやで
ワイみたいに体壊さんように気をつけるんやぞ


13:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:21:50.79 ID:A4rcrBOG0.net
>>10
サンガツ
焦らず頑張るわ
11:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:21:32.46 ID:Ll3/blZX0.net
ベンチプレス35kgとかどんだけヒョロガリだよ。

なおわいは重り無しの20kgの棒だけでバランスを崩した模様。
14:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:22:25.48 ID:A4rcrBOG0.net
>>11
ワイも最初棒だけやったんやけど、半年で35kgまで来たんや
18:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:24:11.02 ID:0vZ6Fv550.net
>>14
半年やって35なのか…
24:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:25:18.77 ID:SzhZqxGE0.net
>>18
1.75倍と考えれば凄いやん

15:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:22:59.43 ID:d30wrTi50.net
筋トレJ民って「ベンチはすぐ結果出て楽しいよ」って言うけどホンマなん?
1~2年やれば上半身ムキムキになるん?
22:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:25:08.63 ID:S6E1sxRld.net
>>15
初心者ボーナス期間で胸と上腕はかなり変わる
16:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:23:28.75 ID:A4rcrBOG0.net
>>15
ワイ1ヶ月で体つき変わって来たで
20:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:24:55.78 ID:d30wrTi50.net
>>16
1ヶ月で効果出るってすごない?
37:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:30:18.28 ID:A4rcrBOG0.net
>>20
最初が無やったからかな?
ヒョロガリやったし

17:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:23:44.41 ID:6LFAt3cT0.net
そこまで軽いんならチェストプレスかバタフライのマシンでもやっとった方が捗るやろ
30:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:26:58.68 ID:A4rcrBOG0.net
>>17
一応バタフライもやってるで
ベンチプレス→インクラインベンチ→バタフライ→ケーブル
がいつもの流れや
39:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:30:31.15 ID:U8sgzr2vH.net
>>30
種目と重量と回数はメモしてるか?
42:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:32:09.59 ID:A4rcrBOG0.net
>>39
ベンチとスクワットとデッドリフトだけはアプリで記録してる
他はやってないわ
48:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:33:23.04 ID:nB0juJgZa.net
>>30
そこまで初心者ならいろいろやらずBIG3を週3やったほうがいい

55:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:36:00.55 ID:A4rcrBOG0.net
>>48
ワイもそれやりたいんやけど、1日でBIG3やろうとしたら結構な時間パワーラック占領せなあかんやん
ワイのジムパワーラック2個しかないから気使うわそれは
26:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:25:28.14 ID:dy/otVdJa.net
ワイはダンベルの方が好き
27:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:25:55.70 ID:A4rcrBOG0.net
最初は2台しかないパワーラックの1つをワイみたいな雑魚が使うことで周りの視線とか怖かったけどもう慣れたで
ベンチの上でしっかりインターバルも取るし
29:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:26:20.93 ID:SzhZqxGE0.net
筋トレ始めるまでは筋トレに技術が必要とは思いもしなかった
61:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:39:33.88 ID:wKzbtCISa.net
>>29
知識や食事管理もかなり必要やしな

38:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:30:24.23 ID:SzhZqxGE0.net
ていうか懸垂って背中にきかせようと思ったら1回も出来なかったわ
めっちゃ恥ずかしかった
45:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:32:36.91 ID:A4rcrBOG0.net
>>38
懸垂って出来んよな
52:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:34:43.81 ID:SzhZqxGE0.net
>>45
全然出来んわ
腕に効くやり方なら5回くらいは出来るけど背中鍛えようとして手幅広くしてやったら体持ち上がらん
56:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:37:45.72 ID:U8sgzr2vH.net
>>52
背中に効く懸垂ができなくても肘が少しでも動かすのを毎日10回3セットやればできるようになるで
あと体重が重いかも
40:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:31:40.92 ID:Z+KYDq1l0.net
ベンチプレス一人でやるの怖くない?
63:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:40:07.59 ID:wKzbtCISa.net
>>40
セーフティーあれば大丈夫
41:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:31:50.18 ID:s2X9/6Du0.net
筋トレって筋力じゃなくてウエイトを上げるコツが身に付くっていう要素もあるんやろ
62:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:39:37.35 ID:6LFAt3cT0.net
>>41
1.純粋な筋肉量の増加
2.神経系の発達
3.他の筋肉を総動員してインチキする技術

この3つの要素があるな
例えばベンチプレスなら、普段のトレーニングでは出来うる限り大胸筋だけに効かせるようにするけど、
最大記録の更新を狙うときは腕やら背中やらにまで負荷を分散させるみたいな感じ
46:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:33:07.74 ID:fVWbJVrCa.net
最初はみんなそんなもんや
慣れたら片手で100キロは上げれる
49:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:33:25.05 ID:8x7viKMnd.net
ワイは7ヶ月ぐらいで40キロぷるぷるから70キロ4回まで来たから頑張るんやで
51:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:34:35.57 ID:9iOqgLe0d.net
ワイは高校時代柔道部最弱やったけど、ベンチMAX82.5kgやったな。

なおスクワットもMAX変わらん模様。
今はあの頃より20kgくらい体重増えたけど50kgも上がるか怪しいわ。
53:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:35:31.42 ID:ZlI6UW8J0.net
ヒョロガリでもジムいってええか?
ちなみにみんないくら位月はらっとるんや
57:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:37:50.35 ID:A4rcrBOG0.net
>>53
ええやろ
ワイジムに通い始めて半年で15kg増えたで体重
月7000円ぐらいや
59:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:38:41.20 ID:ZxraGXh+0.net
>>53
わいはナイトパックで月6000円くらいや
65:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:41:42.03 ID:hjJMF13ad.net
ワイ、ベンチプレスで指の間の肉をはさんで内出血
47:風吹けば名無し:2018/01/20(土) 09:33:11.35 ID:ar5Tjo0up.net
女でベンチ40セットとか強すぎるやろ
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引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1516407384