筋トレ


1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:29:19.252 ID:6YcS2HHDM.net
筋肉痛で腕を伸ばすのも曲げるのもままならない模様
メニューは上腕二頭筋と上腕三頭筋をひたすら虐めるものでした


2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:29:53.456 ID:L6H2SXja0.net
筋肥大目指してるの?
5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:30:31.747 ID:6YcS2HHDM.net
>>2
何となく行ってみたらこれですよ
3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:29:57.421 ID:JlTZN3ZJ0.net
ジム一回行ったけど人怖くて家トレに落ち着いたわ
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:32:14.183 ID:6YcS2HHDM.net
>>3
家でも腹筋ローラーはヤバイ
4:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:30:27.729 ID:csLaW/akd.net
俺も一昨日からジムのプール通いだした
同じく筋肉痛
続けられそう?

11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:32:14.183 ID:6YcS2HHDM.net
>>4
がんばる
6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:30:39.155 ID:TQ4o9l+n0.net
え?
初めてでそれはやり過ぎだぞ
筋痛めるから止めろ
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:32:14.183 ID:6YcS2HHDM.net
>>6
普段やってる知り合いに誘われて一緒にやったらこれですよ
13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:33:40.384 ID:JlTZN3ZJ0.net
>>11
腹筋ローラーいいよな
初心者はbig3いいらしいぞ
俺はデッドリフトで腰炒めたけど
16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:36:52.125 ID:6YcS2HHDM.net
>>13
勉強になります先輩

17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:39:33.579 ID:7iJOZMil0.net
>>13
そもそもデッドはウエイトトレーニング初心者がやるようなもんじゃない
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:47:08.691 ID:JlTZN3ZJ0.net
>>17
まじ?
big3は初心者向けとか聞いたんだけど違ったのか…
30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:54:17.958 ID:7iJOZMil0.net
>>25
デッドで鍛える筋肉はスクワットで鍛える筋肉と同じところが結構あるからまずはスクワットである程度の重量支えられるようになってからの方がいいと俺は思う
35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:57:45.367 ID:6YcS2HHDM.net
>>30
スクワットか…、勉強になります
32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:55:23.606 ID:lWXhWB490.net
>>30
普通僧帽筋と背筋の方がきついだろ

36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:59:03.125 ID:7iJOZMil0.net
>>32
背筋って一言に言っても腰やるってことは脊柱起立筋が弱いはずだしスクワットでもそこは鍛えられるからな
デッドなんてただでさえ前傾姿勢で負担が多いんだから腰周りはきっちり鍛えるに越したことはない
38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 10:00:25.703 ID:lWXhWB490.net
>>36
手足上げる背筋でいいじゃん
39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 10:03:31.744 ID:7iJOZMil0.net
>>38
手足あげるってエビぞりになるやつか?
あれやるくらいならそれこそスクワットでいいわ
ちゃんと高負荷かけられるしスクワットの姿勢はそのままデッドで使えるし
8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:30:49.557 ID:lWXhWB490.net
なんで腕だけやるんだよ
腹胸肩背を中心にやって腕は勝手につく程度だぞ
下半身は知らん
9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:31:29.155 ID:L6H2SXja0.net
筋トレあるある
腹筋は意外と簡単に割れる
12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:33:32.128 ID:6YcS2HHDM.net
>>9
割りたい…
10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:32:04.120 ID:4aK+6a/L0.net
部分的に追い込むのは上級者向けだぞ
7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:30:39.270 ID:4MTzV9oSM.net
ガンダムになったくらい言ってくれると思ったのに…
12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/06/03(土) 09:33:32.128 ID:6YcS2HHDM.net
>>7
からくり人形になった気分
Wi-Fiで一月に2456GB使用したら契約解除したいとメール来てワロタ

女性社員は美人ばっか採用した結果wwwwwwwwwwwwwwwwwww

【┗驚愕┓】ワイ公務員(58)の退職金wwwwwwww

元カノ「あ…」 俺「お」 嫁「…?だれ?」 俺「ああ、元カノ」 嫁「ああwwあのwww」 俺「じゃあね」→結果w

俺「県庁受かった」友人(地銀内定)「あっふーん(勝利確信)、公務員か(笑)、よかったじゃん」 →結果wwwwwwwwww

女「あの~、クリスマスって予定空いてますか?」俺「空いてますよ(これは期待させといてバイトのシフト変更願いのパターンだな…)」

【悲報】ぼくオク出品者、震えが止まらない

警察官「身分証見せて」俺「はい(警察キャリア組警察手帳)」

今日モノレールに乗ってたらいきなり目の前にいた女から「キモっ!」とか言われた。何だこの女!?と思ってたら…

大学ワイ「スッ…」バカ「すいません隣の席は空いてないんで…」ワイ「は?」 →結果www

隣「餃子来ないんだけどどうなってんの?」店員「えっ?」俺「こっちもチャーハン来ないんだけど」店員「えっ?」

エアコンの修理業者呼んだら若い女性が来た。髪から覚えのあるシャンプーの香りがしたその瞬間に大量の記憶が…

ぼく「コーヒーRサイズ下さい」定員「100円です」 ぼく「よし、Lボタンポチッっと」→結果www

42歳 もう正社員諦めてバイト4つ掛け持ちしたら・・・・・・

彼女「結婚式上げたくない…」僕「なんで?」彼女「呼ぶ友達いないから…」僕「僕も…」→結果wwwwwwww

酔って帰宅してトイレ入ってたら知らないおばさんが「あんた誰?」と。「え?誰ですか!」って返したら…

社員「なんで派遣が食堂使ってるんだよ」派遣ぼく「え、あ、すみません気づきませんでした片します…」 →結果wwwwwwwwww

通勤電車で毎日同じ妊婦さんに席を譲っていた。→私「今朝は人が多くて席がありませんでした」妊婦さん「使えないなぁ。しっかりしてくださいよぉ」

俺「ハイコークちょうだい」居酒屋店員「すみません、メニューにないんで…」俺「?、コーラとハイボールあるなら作れるやん」

旦那「腰が痛い」私「一度検査受けたら?」旦那「うるせえ!」と怒鳴られたり殴られたり。→先々週夜中にのたうちまわってやっと病院へ行ったら…

まとめサイト速報+

彼女「来ちゃった~」俺「明日仕事なんだけど」彼女「え?知ってるよ?」→結果wwwwwwwwww

友「PC重いんだ見てくれ」 PC精通我「よかろう…ふむ、重いな。ではタスクマネージャを…。異常なしか。では再起動…改善せぬか….」

いとこ「コネ入社を世話してほしい」コネ入社ってそんなに甘くないという事を説明したのだがスルーされた。→案の定一週間位で辞めてしまい…

「イマドキなキラキラネームを付けなきゃ!」→その結果自分を殴りたいほど後悔している…

僕27歳不細工リーマン、22歳看護師に告られた結果・・・・・・・・・・・

山手線乗り遅れ俺「ああ~行っちゃった!まあ都会だし10分くらいで来るやろ(笑)」 ピロロロロロロ~ン 俺「あ?!?!?!?」

新入社員が1ヶ月経たずに懲戒解雇になってワロタwww

ロレックス愛用してる親父に5000円のSEIKO満面の笑みで送ったらwwwww

【閲覧注意】30半ばの彼女を振ったら、かなりとんでもないことになった

店員「ナポリタンです」ぼく「アレ?カルボナーラ頼んだはず」店員「すみません。作り直してきます」ぼく「ういっす」

【驚愕】ペヤング販売停止させた大学生WWWWWWWWWWWWWWWW

【朗報】入った会社が年間休日96でビクビク勤務してた結果wwwwww

俺「つけ麺特盛りで」 店員「特盛りは量が多いですけど大丈夫ですか?」 俺「1kgくらいですか?」

男二人女一人で旅行に行った結果wwwwwwwwwwww

99999+12345←これを暗算で5秒いないに答えられたら頭いいらしいぞ

コンビニバイトだが、弁当温めるやつ、どう思われてるか知ってるw?

居酒屋女店員(19)「お通しこんなものしかなくて…すいません…」→結果・・・(画像あり)

ゴールド免許の特権wwwwwwww

部下「申し訳ないです」俺「申し訳ございませんだろ」部下「それ誤用です」俺「は?」

親戚9才♀「お兄ちゃんの彼女になりたい~」→5年後・・・

【驚愕】嫁に「会社クビになった」って嘘ついてみたらwwwwwwwwww

今朝出勤早々「仕事舐め過ぎ、帰れ」って言われた結果wwwwww


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1496449759