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1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 11:24:38.328 ID:6q2Hu4Mb0.net
朝食 大豆プロテイン20g+ほうれん草や小松菜、チンゲン菜等の葉物野菜・お椀1杯分
昼食 麦ごはん100g+大豆プロテイン20g+ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
夕食 麦ごはん100g+豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分+ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
その他、水は好きなだけ
毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g
オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩
半年前 168cm78kg体脂肪率24%
現在 168cm61kg体脂肪率8%
体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった
前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに
いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書が読める
この生活はじめて1か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた
昼食 麦ごはん100g+大豆プロテイン20g+ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
夕食 麦ごはん100g+豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分+ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
その他、水は好きなだけ
毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g
オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩
半年前 168cm78kg体脂肪率24%
現在 168cm61kg体脂肪率8%
体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった
前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに
いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書が読める
この生活はじめて1か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた
- ムカデが出たからハサミで真っ二つにして放置した結果wwwww
- 駐車場で隣にとめている男にドアパンチされた。警察呼んで、保険屋に…
- 【悲報】彼女がいい奴過ぎた結果w
- 嫁の前で寝たフリした結果wwww
- フラフラ歩いてきた中学生女子に子連れママさんが「危ないって!!」と慌てた様子で…
- 【裏山】彼女(32)「はぁ!? 割り勘!?」→結果wwwww
- Wi-Fiをワイファイって言ってる奴恥ずかしすぎwww
- 【呆然】ぼく氏食べ放題で注意される(´・ω・`)
- 銀行に行った時、ちょうど一箇所駐車場が空いていたためラッキーと停めたら…
- 【悲報】路上教習で女とペアになった結果w
- さっき親から衝撃の告白されたったwwwwwwwwwwwwwwwww
- 一択←「いったく」と読んでる奴多すぎwwwwww
- お得意様「うちの土地から筍が採れますの」上司「筍大好きなんですよ、是非食べたいです」→
- 高級車「…フン」(162Km/h) 普通車「ホイ」(148Km/h)
2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 11:25:04.477 ID:+Lkbvm79d.net
すごい
3:二階堂 ◆up0uojTooY :2016/08/20(土) 11:25:27.252 ID:3iC+vLLg0.net
最近 100kgいきそうだけど
体重いわ
体重いわ
4:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 11:26:41.331 ID:RK+TVHDe0.net
それ殆どイチョウ葉サプリのおかげじゃね?
6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 11:29:30.204 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>4
イチョウ葉サプリとDHAはこの生活始める前から飲んでた
イチョウ葉サプリはそのまま、DHAサプリをdha・epa・α-リノレン酸が全部入ってるやつに切り替えた
イチョウ葉サプリとDHAはこの生活始める前から飲んでた
イチョウ葉サプリはそのまま、DHAサプリをdha・epa・α-リノレン酸が全部入ってるやつに切り替えた
5:二階堂 ◆up0uojTooY :2016/08/20(土) 11:28:52.272 ID:3iC+vLLg0.net
麦ごはんって どこに売ってるの?
8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 11:31:10.305 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>5
普通に米と麦買ってきて混ぜて炊く
麦はスーパーの米コーナーの隅とかに置いてあるんじゃないかな
俺はビタバァレーっていうビタミンが添加された麦買ってるけど
普通の麦でもええんちゃうかなって思うよ
普通に米と麦買ってきて混ぜて炊く
麦はスーパーの米コーナーの隅とかに置いてあるんじゃないかな
俺はビタバァレーっていうビタミンが添加された麦買ってるけど
普通の麦でもええんちゃうかなって思うよ
7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 11:30:28.714 ID:IlgTAgJ50.net
意識高いね
10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 11:32:11.299 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>7
俺もできれば怠惰な生活続けたかったけど
自○考えるくらい心身ともに疲弊しちゃったらさすがにね
俺もできれば怠惰な生活続けたかったけど
自○考えるくらい心身ともに疲弊しちゃったらさすがにね
9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 11:32:08.432 ID:lRWgytN20.net
一度きりの人生でそんな節制してなにがしたいの
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 11:33:54.411 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>9
節制なんてしたかなかったけど
心と体の不調がとんでもなかったからやむをえなかった
元気になったら時にはジャンクなもの食ったりしてゆる~くやってこうと思ってたけど
いまはそういう欲求自体が生じない状態
節制なんてしたかなかったけど
心と体の不調がとんでもなかったからやむをえなかった
元気になったら時にはジャンクなもの食ったりしてゆる~くやってこうと思ってたけど
いまはそういう欲求自体が生じない状態
14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 11:45:20.397 ID:XLrrdVtK0.net
麦ごはんはおいしい
16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 11:46:16.881 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>14
麦ごはんはうまいな
炊いて時間がたつと臭いが目立ってくるけど
炊きたては本当においしい
麦ごはんはうまいな
炊いて時間がたつと臭いが目立ってくるけど
炊きたては本当においしい
17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 11:58:13.428 ID:vu1ja81la.net
イチョウ葉サプリって何の効果あんの?
脳内血管の拡張
脳内血管の拡張
19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 12:01:29.815 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>17
おう、脳内血管の拡張効果があると言われている
脳内血管っつうか全身の毛細血管に至るまで拡張してくれると言われていて
狭い脳内の血管にも効果があるって感じかな
専門家じゃないから断言はしないけど
実際飲むと血流が良くなる実感があるから続けてる
おう、脳内血管の拡張効果があると言われている
脳内血管っつうか全身の毛細血管に至るまで拡張してくれると言われていて
狭い脳内の血管にも効果があるって感じかな
専門家じゃないから断言はしないけど
実際飲むと血流が良くなる実感があるから続けてる
18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 12:00:23.530 ID:TTnQOxhq0.net
俺もプチ糖質制限と毎日45分の優酸素運動で半年で20キロ痩せたよ
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 12:03:51.743 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>18
糖質制限はプチくらいにしとくのがいいよな
完全に米食わんとかしてると続かないし
GI値と食べる量を気にしていれば
米食ってても痩せるし頭もシャープになる
糖質制限はプチくらいにしとくのがいいよな
完全に米食わんとかしてると続かないし
GI値と食べる量を気にしていれば
米食ってても痩せるし頭もシャープになる
21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 12:06:43.253 ID:TTnQOxhq0.net
>>20
前にガチ糖質制限したら眠れない上に立ち上がるたびにめまいしてた
前にガチ糖質制限したら眠れない上に立ち上がるたびにめまいしてた
23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 12:09:24.851 ID:xbOqpu210.net
大した理由もなく自○を考えてて食生活変えただけで気が変わったの?
意味分かんない
意味分かんない
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 12:13:52.950 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>23
運動するようにしたり
あまり思いつめず、かつ建設的な考え方をするように訓練したり
それこそ精神科で薬もらってきたりもしたし
色々やりはしたよ
運動するようにしたり
あまり思いつめず、かつ建設的な考え方をするように訓練したり
それこそ精神科で薬もらってきたりもしたし
色々やりはしたよ
26:哲学の才能に満ち溢れてるの助 ◆0RbUzIT0To :2016/08/20(土) 12:19:37.622 ID:vW9jMGVHd.net
おれ10年くらいおかずしか食べてなくて太ったから
今白飯ばかり食べてるんだが
痩せてきた
今白飯ばかり食べてるんだが
痩せてきた
27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 12:21:18.337 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>26
そうか
なんでもバランスよく食べすぎないことが大事だな
ソイプロテインは食欲抑えるのにかなり効果的よ
そうか
なんでもバランスよく食べすぎないことが大事だな
ソイプロテインは食欲抑えるのにかなり効果的よ
30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 12:25:41.611 ID:5SE8yMfF0.net
野菜ってすごいんだな
31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 12:28:53.247 ID:aN8ASvz7d.net
なんだか良いことばかりだけど自炊と運動で人と接する時間とれる?
結構自炊で時間食っちゃう俺
結構自炊で時間食っちゃう俺
33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/08/20(土) 12:38:15.770 ID:6q2Hu4Mb0.net
>>31
院生だから、毎日人とは会うけど
普通に遊んだり食事したりってのは元々少なかったなあ
ときには飲み行ったりもするけど
そういうときは食事だけ先に家で済ませてあとはひたすら酒飲んでることが多いな
自炊はそんなに時間食わない
ご飯が炊きあがるまでには数十分かかるけど
そんなに複雑なものは作らないから作業時間自体は毎日10分程度だと思う
院生だから、毎日人とは会うけど
普通に遊んだり食事したりってのは元々少なかったなあ
ときには飲み行ったりもするけど
そういうときは食事だけ先に家で済ませてあとはひたすら酒飲んでることが多いな
自炊はそんなに時間食わない
ご飯が炊きあがるまでには数十分かかるけど
そんなに複雑なものは作らないから作業時間自体は毎日10分程度だと思う
Wi-Fiで一月に2456GB使用したら契約解除したいとメール来てワロタ
女性社員は美人ばっか採用した結果wwwwwwwwwwwwwwwwwww
【┗驚愕┓】ワイ公務員(58)の退職金wwwwwwww
電車のコンセントで充電してる奴いたから車掌に報告した結果wwwwwww
元カノ「あ…」 俺「お」 嫁「…?だれ?」 俺「ああ、元カノ」 嫁「ああwwあのwww」 俺「じゃあね」→結果w
俺「県庁受かった」友人(地銀内定)「あっふーん(勝利確信)、公務員か(笑)、よかったじゃん」 →結果wwwwwwwwww
女「あの~、クリスマスって予定空いてますか?」俺「空いてますよ(これは期待させといてバイトのシフト変更願いのパターンだな…)」
去年の新入社員女のTwitter垢を一年間ストーキングした結果wwwwwww
大学ワイ「スッ…」バカ「すいません隣の席は空いてないんで…」ワイ「は?」 →結果www
【悲報】ぼくオク出品者、震えが止まらない
日本人のほぼすべての人が勘違いしていたことwwwwwwww
【驚愕】退職金400万円で買った壺、鑑定団出したろ→結果wwwwwwwwwwww
ぼく「コーヒーRサイズ下さい」定員「100円です」 ぼく「よし、Lボタンポチッっと」→結果www
42歳 もう正社員諦めてバイト4つ掛け持ちしたら・・・・・・
彼女「結婚式上げたくない…」僕「なんで?」彼女「呼ぶ友達いないから…」僕「僕も…」→結果wwwwwwww
【驚愕】だんだん人が離れていく奴の特徴wwwwwww
店でタイヤ交換して言われたまさかの一言
【驚愕】医学部の面接ですげーおもしろいこと聞かれたwwwwww
携帯ショップの店員に「一目惚れです。」ってLINEのID渡してきた結果ww
【悲報】ラーメン屋で水を一気飲みしたワイ、泣きながら無事帰宅
まとめサイト速報+
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友「PC重いんだ見てくれ」 PC精通我「よかろう…ふむ、重いな。ではタスクマネージャを…。異常なしか。では再起動…改善せぬか….」
100円ショップでスマホの充電台買った結果www
バイト先の44歳のお姉さんに告られたからwwwwwwwwww
【驚愕】アメリカのチーズバーガーワロタwwwwwww(画像あり)
山手線乗り遅れ俺「ああ~行っちゃった!まあ都会だし10分くらいで来るやろ(笑)」 ピロロロロロロ~ン 俺「あ?!?!?!?」
新入社員が1ヶ月経たずに懲戒解雇になってワロタwww
【驚愕速報】スズメバチの巣を破壊した結果wwwwwwwww
【閲覧注意】30半ばの彼女を振ったら、かなりとんでもないことになった
息子が車欲しいって言うから200万渡して買ってこさせたんだが何買ってきたと思う?
【驚愕】ペヤング販売停止させた大学生WWWWWWWWWWWWWWWW
アメリカ人に「はじめてのおつかい」を見せると死ぬほど驚くらしい
ピンセットで耳かきした結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
『木耳』 ← これ読めないやつはヤバイぞ(頭が)
99999+12345←これを暗算で5秒いないに答えられたら頭いいらしいぞ
コンビニバイトだが、弁当温めるやつ、どう思われてるか知ってるw?
居酒屋女店員(19)「お通しこんなものしかなくて…すいません…」→結果・・・(画像あり)
ゴールド免許の特権wwwwwwww
部下「申し訳ないです」俺「申し訳ございませんだろ」部下「それ誤用です」俺「は?」
親戚9才♀「お兄ちゃんの彼女になりたい~」→5年後・・・
【驚愕】嫁に「会社クビになった」って嘘ついてみたらwwwwwwwwww
今朝出勤早々「仕事舐め過ぎ、帰れ」って言われた結果wwwwww
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飲みきれなくて余ったウイスキーを風呂に入れてみた結果wwww
5年間引きこもり続けた息子を部屋から無理やり出したんだが
【画像あり】新宿に3990円で食べ放題の高級寿司食べに行った結果
満員電車でワキガの俺がつり革を掴んだ結果wwwwww
この前彼女とデートしたんだけどドン引きすることされたンゴ
うちのお姉ちゃんの給料ワロタwwwwwwwwwww
面接で家族馬鹿にされて酷い言葉を言い返した結果ww
路上教習で女とペアになった結果wwwwwwwwwwww
【アカン】嫁がアホすぎるんだが・・・
引越し屋の一日の食事量がとんでもない件wwwwwwwwww
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【アカン】嫁がアホすぎるんだが・・・
引越し屋の一日の食事量がとんでもない件wwwwwwwwww
炭水化物をガツガツくいたくてしかたなねぇ
我慢しまくって一か月経ったのに
体重はあまり変わらないという・・・