寝る
1: 2016/05/15(日)00:27:46 ID:WMd
「日光を浴びる・三食しっかり食べる・夜に光を浴びない
 寝る前3時間は何も食べない
 寝る2時間前に軽い運動をする
 寝る1時間前に風呂に入り15分程度湯船に浸かる
 
 寝る前にスマホ・パソコン・タブレットなどの端末は使わない
 寝る前にスマホ・パソコン・タブレットなどの端末は使わない
 寝る前にスマホ・パソコン・タブレットなどの端末は使わない」

彡(゚)(゚)「無理やろ」

2: 2016/05/15(日)00:28:21 ID:Zdk
PS vita はセーフ

3: 2016/05/15(日)00:29:48 ID:eBK
酒でも飲んで音楽聞いてりゃそのうち

4: 2016/05/15(日)00:33:05 ID:WMd
>>3
肝臓に負担かかるから酒もNGやで
音楽も毎日同じで飽きるンゴねぇ…
落ち着く音楽は無いンゴかねぇ…?

5: 2016/05/15(日)00:34:31 ID:rmC
>>4
ハイドン・モーツァルトあたりの
遅めの曲がいいぞ

6: 2016/05/15(日)00:39:27 ID:WMd
>>5
クラシックはあんまり聞かないンゴねぇ
おすすめのCDがあれば教えてクレメンス




12: 2016/05/15(日)00:46:37 ID:rmC
>>6
ハイドンまたはモーツァルトの
交響曲第二楽章で検索すれば
いいの出てくるはず

13: 2016/05/15(日)00:47:21 ID:WMd
>>12
せなんか
クラシックに自信ニキサンガツやで

7: 2016/05/15(日)00:40:00 ID:IPR
おくすり…おくすり…

9: 2016/05/15(日)00:42:13 ID:ozv
寝れなくて携帯いじって結局寝れないンゴねぇ

10: 2016/05/15(日)00:44:44 ID:WMd
>>9
眠れなくても目を閉じて横になってるだけで回復効果はあるらしいで

14: 2016/05/15(日)00:47:52 ID:Aqq
>>10
ないらしいで

18: 2016/05/15(日)00:51:13 ID:WMd
>>14
これもうわかんねえなあ


11: 2016/05/15(日)00:46:13 ID:qF7
寝れないなら一度ベットから出て、眠くなるまで何かしておくのがいいぞ

15: 2016/05/15(日)00:48:01 ID:WMd
>>11
具体的には何すればええんや?
読書とかか?

19: 2016/05/15(日)00:51:23 ID:qF7
>>15
多分読書とかテレビとか何でもええと思うで
眠い状態の時だけベッドに行ってベッドは寝るところであるとカラダニ染み込ませるのが大事なんやと

22: 2016/05/15(日)00:52:45 ID:WMd
>>19
それどこかで聞いたンゴねぇ
ワイはついついベッドで本読んでまうわ
眠くなってからベッドに行くのは良さそうやね

サンガツ

16: 2016/05/15(日)00:49:10 ID:bI4
頭の中で「あーーーーーーーー」って言い続けると寝れるらしいで
同じ音程音ってのが眠くなるのにいいらしい

17: 2016/05/15(日)00:50:54 ID:WMd
>>16
こマ?

23: 2016/05/15(日)00:54:27 ID:bI4
>>17
マジやで
余計なこと考えなくなるいい方法やで

26: 2016/05/15(日)00:56:39 ID:WMd
>>23
せなんか
機会があったら試してみるやで

24: 2016/05/15(日)00:54:32 ID:Aqq
確かに目をつぶって横になってるとある程度肉体は回復するけど睡眠で得る回復とはまったく別質のものだってお医者さんが言ってた
まあそれは別としてワイも寝れんこと多いけどこの時期ほんとつらいよな
日の出が早すぎて焦って寝れなくなる

26: 2016/05/15(日)00:56:39 ID:WMd
>>24
ああ…そうなんか
やっぱりちゃんとした睡眠やないとダメなんやね


27: 2016/05/15(日)00:57:02 ID:bX0
>>24
脳が休まないってことなんかな

28: 2016/05/15(日)00:57:18 ID:w1D
調べてるうちに眠くなるよな

30: 2016/05/15(日)01:07:07 ID:W9m
寝る前までスマホ弄ってると眠くなるのではなく目が重くなるンゴねぇ…

29: 2016/05/15(日)01:06:06 ID:WMd
とりあえずクラシック音楽を聴きながら眠くなるまで読書でもするやで
教えてくれた人はサンガツや
おやす宮出

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1453380089/