炭水化物抜き
1: 2016/04/27(水)17:50:32 ID:Ssg
炭水化物ダイエットで20㌔くらい落としたのはいいけど
一人暮らし始めて食生活が変わったからか気が付いたら筋肉までなくなってて、
ランニングとかがまるでできなくなってきた

太りすぎないようにしつつタンパク質とる方法ない?w

5: 2016/04/27(水)17:52:02 ID:XRK
昨日中居君の番組でやってたが
炭水化物とらないと筋肉落ちるらしいよ
で、リバウンドもしやすい

7: 2016/04/27(水)17:52:51 ID:Ssg
>>5
リバウンドはしてないけど最近体重が死んでも減らなくなってきた・・・。




6: 2016/04/27(水)17:52:46 ID:XRK
代謝が下がって脂肪がたまりやすくなるらしい

8: 2016/04/27(水)17:53:15 ID:ewQ
炭水化物ダイエットするとか馬鹿かよ
筋肉の水分が全部無くなる

9: 2016/04/27(水)17:58:38 ID:Ssg
>>8
面白いように体重が減っていくから成功だと思ったんだけど・・・
マズかったん??


11: 2016/04/27(水)18:01:13 ID:ixh
女性は筋肉落ちやすいからな
年とってから苦労するから、筋肉はなるべく維持しとけ
水泳なんか良いんじゃないか?

12: 2016/04/27(水)18:03:28 ID:5HY
何々だけ食べないダイエットって
内臓にも障害引き起こすことがあるから
バランスよく食べて1日30分以上歩け

13: 2016/04/27(水)18:17:47 ID:Ssg
>>11-12
ありがとう。
簡単に出来そうなウォーキングから始めてみるわ。。。

15: 2016/04/27(水)18:24:59 ID:cgy
ちゃんとしたフォームでスクワットとかがいいんじゃね?
スクワットは尻の筋肉にも効くからスタイル良くなるし
外人のスタイルいい女はだいたい筋トレしてる

16: 2016/04/27(水)18:38:34 ID:Ssg
>>15
スクワットかぁ・・・
腹筋すら4回しかできないのに。。。

17: 2016/04/27(水)18:44:01 ID:XPp
標準になったんじゃね?今何キロ?


21: 2016/04/27(水)18:46:26 ID:Ssg
>>17
60㌔ 身長162だからまだデブの域
・・・80㌔だった時がおかしかったともいう。

24: 2016/04/27(水)18:53:32 ID:XPp
>>21
でも80から落としたんなら凄いんじゃね?
ウォーキングやるなら足の負担考えてランニングシューズ買っといた方が良いかもな

仰向けの状態でひざを90度に曲げる(逆orz状態)、目線は真上を維持しながら頭を数十秒上げると腹回りに効くって聞いたことあるぜ
首曲げるとそっちに負担かかるから注意な

29: 2016/04/27(水)19:15:24 ID:Ssg
>>24
ありがとう!
寝る毎日前にやってみる

19: 2016/04/27(水)18:45:49 ID:uSY
トリムネ肉と魚と白身と野菜
筋肉落ちると太りやすく痩せにくい体になるよ。
あといくら痩せても太ってみえる

23: 2016/04/27(水)18:50:29 ID:Ssg
>>19
一人暮らしだから魚食べるの難しいんだよね。。。
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