彼氏と別れて
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 02:58:34.320 ID:YWp8BMWv0.net
4ヶ月で20kgデブったお……

太りたいヤツ、アドバイスしてやんよ……

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 02:59:14.852 ID:IzQnk5dsa.net
今糖質制限してるわ
ストレスがヤバイ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:00:07.215 ID:YWp8BMWv0.net
>>3
糖質制限って聞くだけでもストレスやばそうだ……

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:01:51.210 ID:IzQnk5dsa.net
>>5
毎日同じものしか食えない
最近はもっぱらキムチ鍋

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:04:28.315 ID:YWp8BMWv0.net
>>9
キムチ鍋毎日じゃ飽きるやろ~

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:00:26.738 ID:HuHX8SiS0.net
俺とダイエットしようぜ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:02:38.270 ID:YWp8BMWv0.net
>>6
できるならお願いしたいくらいだわ……

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:06:15.980 ID:YWp8BMWv0.net
ちなみに

今はたちで今年大学3年
身長150で体重47から75になった♡

正直痩せたい……

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:07:56.543 ID:+vw34Pfg0.net
>>14
その身長でそれはもう仮に痩せても皮ダルンダルンできったない腹になるんちゃうか
ていうかキムチ鍋で太れるか?
飯相当食ってるか完食しまくってんな

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:10:29.379 ID:YWp8BMWv0.net
>>18
???
キムチ鍋なんか食べてないんだが???




75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 04:03:10.050 ID:IkdgIL1j.net
>>14
元々太っている件

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:07:05.198 ID:IzQnk5dsa.net
糖質制限しよう

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:07:28.956 ID:0smSW5Ew0.net
一気に太ったみたいだから
太もも肉割れしてそうだな

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:09:17.089 ID:YWp8BMWv0.net
>>16
肉われはまだしてないな

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:07:37.124 ID:HuHX8SiS0.net
とりあえず毎日ジム通うなりしてちょっとずつでも運動するべき

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:09:51.558 ID:YWp8BMWv0.net
>>17
大学遠いしジム通う時間ないお……


21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:09:41.200 ID:IzQnk5dsa.net
ゆっくり痩せたいなら低GI値ダイエットしよう

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:11:15.336 ID:YWp8BMWv0.net
>>21
就活あるしのんびりしてられねぇ……

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:11:02.431 ID:HuHX8SiS0.net
登下校のどこか歩きに変えろ

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:12:50.264 ID:YWp8BMWv0.net
>>25
毎日家から駅まで30分歩いてるし大学も駅から15分くらい歩いてる……

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:17:05.891 ID:+vw34Pfg0.net
キムチ鍋違うやつと間違えたわ

>>28
運動で消費できるカロリーなんかしれてるから飯食ってたら太り続けんぞ
しかもその運動量自体少なすぎだし

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:18:54.789 ID:YWp8BMWv0.net
>>32
通学片道2時間くらいかかるしバイトもあるからあんま時間ないんだよ、夜だと危ないからって親が出かけさせてくれん。デブだから大丈夫だっての

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:22:20.544 ID:+vw34Pfg0.net
>>35
まぁ食う量減らしたら勝手に痩せるわ
多分デブの感覚で言ったら絶食レベルだろうけど


40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:26:09.493 ID:YWp8BMWv0.net
>>38
最近は
朝 ヨーグルト(砂糖抜き)お豆スープ
昼 鶏肉とサラダ
夜 抜きかどうしても腹減ったらバナナ1本
って感じ。全然減らん……

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:29:53.470 ID:+vw34Pfg0.net
>>40見る限りその献立以外も食ってそうだし
痩せるためにはその献立の昼飯を3食分に分けるとかにしないと無理だわ

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:31:53.559 ID:YWp8BMWv0.net
>>41
最近はさっきの献立しか食べてないで。
毎食なんか変えんと飽きてしまうからわざと変えてる……

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:39:57.235 ID:+vw34Pfg0.net
>>44
だからそれでも多いねん
昼飯だけにしとかなあかんて

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:42:12.579 ID:YWp8BMWv0.net
>>51
それはやり過ぎやろ
大学とかもあって動くからそこまで減らしたら体調崩すわ

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:46:24.918 ID:+vw34Pfg0.net
>>53
いやデブの頃は分からんかもしれんけど、そんなんで体調崩さんから
1日一食なんかなんぼでもおるけど皆健康やぞ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:13:33.582 ID:YWp8BMWv0.net
ぶよぶよなら触り心地いくていいけど硬いデブだからほんと救いようがねぇ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:14:22.020 ID:HuHX8SiS0.net
走れ走れ有酸素運動しかねぇ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:16:18.344 ID:YWp8BMWv0.net
>>30
前みたいにうまく走れなくて戸惑ってる……
死ぬほど苦しいしすぐ足が痛くなる……

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:17:23.038 ID:YWp8BMWv0.net
とりあえず最近はなにかにつけて動くようにしたり食事制限したり筋トレしたりしてる

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:21:07.028 ID:YWp8BMWv0.net
まずはストレスたまると無意識に暴飲暴食してしまうのをやめたい……

だれかいいアドバイスないか……?

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:22:08.339 ID:IzQnk5dsa.net
カロリーの低いもの食べたまえ

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:23:43.548 ID:YWp8BMWv0.net
>>37
ストレスたまるとカロリー高い物ばっか吐く寸前まで食べてしまう

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:30:18.577 ID:YWp8BMWv0.net
デブって下を向くと息苦しいんだぜ……

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:36:54.195 ID:AIoAuzIf0.net
自分も暴飲暴食で10kg太ったことあるわ
何が効いたかわからんけどとりあえず落とすためにやったことは

・風呂は長風呂(休憩挟みつつ最低1時間湯船)、水分取りつつ入る、塩入れる
・緩めに糖質制限する、野菜と赤身肉中心の食事
・食べる順番に気をつける
・摂取は水分含めて1日1000kcal以内にする(記録アプリ使うと楽)
・飲み会等でカロリーオーバーしたら翌日以降で調整、プラマイゼロにする
・飲み物も意外と太る要因だから基本はただの炭酸水、お茶、コーヒーあたりにする
・ウエスト絞るためにお腹を引っ込めたまま過ごす
・ペットボトルダンベル
・家の中で立ってる時は踵上げる

こんな感じで体型戻した

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:38:53.025 ID:AIoAuzIf0.net
>>46
あと風呂の中でマッサージもしてた
よく会う人にはダイエット宣言して一緒にいる間の監視役頼んでた

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:40:51.690 ID:YWp8BMWv0.net
>>48
風呂でマッサージいいね!やってみる
友達は食べさせてくるから頼めないかなぁ……笑

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:39:40.788 ID:YWp8BMWv0.net
>>46
色々細かくありがとう……!
お肉は鶏肉じゃだめかな?ササミ苦手だから胸を鶏ハムにして食べてるんだけど……豚、牛もそんな好きじゃないんだよね……
足痩せはどうしたらいいかなぁ??

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:46:30.738 ID:AIoAuzIf0.net
>>50
自分も安いからよく鶏肉食べてたし良いと思う
カロリー低いけど調理法のバラエティ豊富だから重宝してた
ただテレビとか見てると豚や牛の方がダイエットに適した成分が多いとかなんとか…
その辺はググればわかると思う
ただ長期的に考えて好きじゃないなら鶏肉のが続くだろうし鶏肉でも良いんじゃないかね

脚は、踵上げて地味にふくらはぎ鍛えるのとマッサージ
一番最後までなかなか落ちなかったけど、やり続けたらどうにかなる

あと協力して貰えないどころか邪魔するなら友達の誘いは痩せるまで断るくらいの気持ちが必要
もしくは翌日以降絶食して調整するくらいしなきゃダメ

そもそも150で47キロってのも痩せてる方じゃなくむっちり体型だし脚太いのは当たり前

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:37:07.629 ID:YWp8BMWv0.net
痩せてた頃も普通よりちょっと足だけは太めだったなぁ……
足の細い人にずっと憧れてる

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:51:23.231 ID:AIoAuzIf0.net
あと上でも言われてるけど1日一食でも別に体調崩さない
元々摂取し過ぎてデブなんだから蓄えられてる
何にせよ、続けること、甘えないこと、意志がないと痩せられない
太った事あるからわかるけどまじでデブは甘え
本気で痩せたいなら自分でその手元の端末で色々調べてやれそうな事全部やれ
いくら忙しいといっても大学生なんて時間いくらでも作れる時期だしがんばれ

あと上のメニューの見たけどただカロリー減らすより食べる物も考えるべき
キノコ食えキノコ

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:55:23.934 ID:YWp8BMWv0.net
>>61
減らし過ぎて授業中に腹鳴って恥ずかしい思いしたからこれ以上減らすのはむり。それはもっと胃が小さくなってからやるわ。

きのこは嫌い

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:56:38.744 ID:6FHpVfzu0.net
>>66
お前そんなんだからダメなんだよ
彼氏も醜くった姿を知ったら別れてよかったと思うんだろうな

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 04:00:00.602 ID:YWp8BMWv0.net
>>67
はいはいそうですね~

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:52:32.452 ID:6FHpVfzu0.net
運動しないの?

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:58:45.940 ID:YWp8BMWv0.net
>>63
毎日筋トレはしてる

95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 04:20:48.575 ID:IzQnk5dsa.net
ロングブレスしろ

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/31(木) 03:39:31.239 ID:h96DCYUy0.net
気にしてるだけまし

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1459360714/