昼飯
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:24:20.994 ID:pb9vxbgNr.net
サラダチキン(ハーブ)1個
奥大山の天然水

痩せたい

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:24:57.252 ID:ZgYWR7/cd.net
痩せたいならハーブ一個にしろ
チキンは食うな

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:28:20.178 ID:pb9vxbgNr.net
>>3
さすがに葉っぱだけでは体が持たない

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:25:25.017 ID:Hl1U1RD70.net
ご飯極端に食べないと逆に太るぞ
ご飯食べて運動しろ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:28:20.178 ID:pb9vxbgNr.net
>>4
夜は家族と食べるからあまり減らせない
朝と昼でカットするしかない

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:25:30.349 ID:MX8154BV0.net
食事減らすなら栄養バランスのいいものを食えよ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:28:20.178 ID:pb9vxbgNr.net
>>5
コンビニで買えるものなら何がある?
バランス考えておにぎり1つ食べた方がいいの?

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:27:26.351 ID:qwUa7Zd8d.net
とりあえず運動しろ
飯の量減らす前に

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:28:07.458 ID:ASoPuMh3p.net
糖質抜けば嫌でも痩せる

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:30:06.741 ID:hkA+23K3H.net
身長は?




20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:33:13.951 ID:pb9vxbgNr.net
>>13
172…

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:30:18.571 ID:WCdEVaCG0.net
もともとデブだったの?

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:33:13.951 ID:pb9vxbgNr.net
>>14
物心ついた時からデブだった
このままだと100キロ超えそうだし22歳で彼女なしはそろそろ焦る…

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:30:37.659 ID:ASoPuMh3p.net
晩飯が一番太るんだぞ
朝ガッツリで夜は>>1のメニューにしたら痩せる

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:33:13.951 ID:pb9vxbgNr.net
>>15
じゃあ夜ご飯を置いておいて朝に回そうかな…

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:30:37.980 ID:pb9vxbgNr.net
運動は結構前から家で筋トレしてる
腕立てと懸垂と腹筋ローラーとブルガリアンスクワット
一昨日3キロほどジョギングして今はふくらはぎが筋肉痛
治ったらまた走る


19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:33:05.496 ID:lm440XSm0.net
95㎏もあるなら家族に協力を要請して自分の晩飯減らせよ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:37:28.988 ID:R7EYzCoH0.net
基礎代謝と運動での消費カロリーを上回る量食べてたら基本太るんだから飯制限しろよ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:38:26.269 ID:uORNprn00.net
デブなのって主にカーチャンの責任じゃねえの

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:40:51.047 ID:rm4mjnBw0.net
痩せる時は筋肉付けながら徐々に痩せろよ
107kgから半年で40kg落した俺との約束な

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:41:18.340 ID:mOWsCiIRr.net
93kgでダイエット始めて今日で4週間だけど大体今85kg。大体8kg減ったわ。

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:42:18.649 ID:pb9vxbgNr.net
>>27
すごいな!何やったの?

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:47:13.975 ID:mOWsCiIRr.net
>>30
主に食事制限かね。
炭水化物と脂質を意識して抜いてる。
食べるのは主に野菜と魚だけど煮魚作るときの砂糖とかは何も考えずに入れてるわ。
運動は休みの日に山できのこ狩りだのぶどう狩りだのしてるくらいかな

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:53:51.428 ID:pb9vxbgNr.net
>>37
カロリー計算とかはしなかったの?

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:57:18.424 ID:mOWsCiIRr.net
>>43
カロリー計算はかなり適当にしてる。多分一日1000カロリーくらいとってるかな

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 14:02:08.612 ID:pb9vxbgNr.net
>>45
随分少ないな…大丈夫なのか

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:41:36.456 ID:pb9vxbgNr.net
基礎代謝以下にするとよくないって聞くけどどうなの?
関係なく1500キロカロリー程度に収めたほうがいいの?

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:45:44.807 ID:lm440XSm0.net
>>28
極端にカロリー摂取を少なくすると体が省エネモードに入って
脂肪が落ちないから1600ぐらいは食ったほうが良いぞ
皆が言ってる食事制限てのは常識的な食事量にしろて意味な

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:53:51.428 ID:pb9vxbgNr.net
>>36
なるほどじゃあ1600くらいで頑張ってみるわ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:44:39.801 ID:MkuAoyW8M.net
もちろん間食してないよな?飲み物は水かお茶だよな?
量食わないでちゃんと運動してたら痩せてくから頑張れよ

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:48:23.754 ID:9i2fUimza.net
>>1がモロに俺だから一緒にランニング始めようぜ

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:53:51.428 ID:pb9vxbgNr.net
>>38
走り始めたぜ
膝壊すの嫌だからゆっくりペースでほとんどすり足みたいな感じ

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:49:39.737 ID:1r6oxEfa0.net
98kgからなんとか70kgまできた
一年半かかった

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:53:25.746 ID:jpvxWOrKH.net
>>1
おれお前くらいあった
おれ半年間夜バナナ1本牛乳コップ1杯
朝昼なしした
おれ半年で68までへった
お前あまえんな

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 14:25:06.609 ID:b3vaAJxTd.net
>>42
めっちゃリバウンドしそうだな
運動もしてんのか?

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:49:05.230 ID:h6e4cKb6d.net
糖質制限しろ
炭水化物+根菜+甘味は食うな


肉や魚野菜乳製品は食って良いぞ


43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 13:53:51.428 ID:pb9vxbgNr.net
>>39
カットはしないけど糖質も減らしていくよ!

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1443587060/