4か月目
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:32:10.436 ID:eLaEvvaW0.net
体重60→68
体脂肪35→38

週に3日
念入りなストレッチ
ランニングマシン8km/hで40分
筋トレ足腰背筋中心
食事は普通食

今4ヶ月目なんだけどダイエット失敗してるよな…なんでだよ…

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:32:58.445 ID:eLaEvvaW0.net
背中はスッキリした気がする
気がする

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:33:16.441 ID:6ecwQjIh0.net
ダイエットのためにジム行ってそれなのか

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:34:33.745 ID:eLaEvvaW0.net
>>3
今まで運動の習慣無かったからこれで滝汗出る

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:33:24.233 ID:MOScviB+0.net
筋トレして食事増やしてるから
筋肉と贅肉同時に増やしてるんだろ

つか、さすがに脂肪多すぎ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:34:10.643 ID:rjjd6R0F0.net
筋トレしてから走れ
燃焼効率が上がる
んで遅すぎるから今の倍の速度で走れ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:34:13.452 ID:AZkbh4W2p.net
痩せたいなら筋トレするなよ…
けど四ヶ月で体重八キロも増やすってかなり凄いぜ




15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:36:20.259 ID:MOScviB+0.net
>>7
痩せたくても筋トレはした方がいいんだぞ
変に貧弱なだけの痩せになったらジム行ってる意味なくなる
痩せる事より、健康的な体になる方がいいんだぞ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:37:18.062 ID:rjjd6R0F0.net
>>15
そゆことそゆこと

この脂肪率じゃマジでたるんたるんのだるまだから筋肉とかどこだよ状態だと思う

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:35:13.460 ID:wLx+z3kkM.net
ジム通い始めると、「運動したし」とか理由つけて食う飯の量が増えて太る。
これあるある。
てか、>>1超チビデブじゃん?

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:35:33.564 ID:LQRyiMt6a.net
体重増えるのは分かるが、なんで体脂肪まで増えてんだよ
必死さが足りないんとちゃうか

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:36:44.546 ID:skl74fcx0.net
運動した後のメシはいつもよりずっと美味いよな!

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:37:04.523 ID:tQN2/NQw0.net
晩は一食置き換えダイエットでもしろ
疲れてたら寝るだけだろうし晩御飯を食べる必要はない

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:37:23.655 ID:8dmR0izda.net
どんな普通食だよ。

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:37:29.854 ID:6ecwQjIh0.net
痩せる時に筋トレは必要に決まってるじゃろ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:40:06.431 ID:MOScviB+0.net
>>21
日本人の言う「痩せる」は
体重が減ればなんでもいいと思ってるんだよ

絶食したりサウナに入ったりして
「痩せた!」
って喜んでるような人種だらけだから


22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:38:18.956 ID:2WEKN1Lh0.net
脂肪が筋肉に転換する時があってそれがいわゆる痩せた実感がない時期
運動の仕方か摂取してる栄養が悪いかお前が悪い

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:38:33.173 ID:MOScviB+0.net
身長何センチか知らんけど
体脂肪率考えるとやっぱ貧弱フレームのなデブなのかな

有酸素の量増やした方がいいよ
ウォーキングで膝痛める位雑魚なら
自転車とか水泳とか水中ウォーキングとか

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:38:56.243 ID:6ecwQjIh0.net
水泳最高だよね

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:39:02.061 ID:eLaEvvaW0.net
飯は
朝食わない、昼は社食で定食食って、夜は白飯茶碗一杯とおかずだな
食事が悪いのかと思って晩飯用にスーパーでカルビーから出てるフルグラって牛乳注いで食うやつ買ってきた

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:44:09.500 ID:6ecwQjIh0.net
>>25
朝にフルグラ食べようよ…

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:45:37.474 ID:MOScviB+0.net
>>25
定食は何定食?
ご飯のお代わりは?
マヨネーズいっぱいかけてる?

一般的に出される定食のカロリーは、何定食かにもよるけど850kcalくらいだろ
晩飯のおかずが何かにもよるけど同じだとして
2食なら、十分痩せるカロリーのはずなのに、痩せないとな

お前、飲み物甘いもの飲んでるか?
あとおやつとか間食は?

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:49:52.952 ID:eLaEvvaW0.net
>>37
定食の内容は日にもよるが、
白米茶碗一杯
味噌汁
生姜焼き
キャベツの千切り
こんな感じで生姜焼きの箇所が焼き魚になったりフライになったりする
マヨネーズやドレッシングは嫌いだからかけないな
基本的に甘い物が嫌いだから菓子ジュースもとらない

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:39:30.497 ID:Qx6kLS640.net
食生活を改善しろよデブ
俺は運動せずに6か月で83kg→60.5kg 体脂肪24.8%→14% 骨格筋率34.2%→41%

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:46:37.262 ID:eLaEvvaW0.net
>>26
糖質制限ってやつか?

身長は173
元の体重の割に体脂肪が多いのが気になってジム通いはじめたらおかしなことになった
朝食ったほうがいいのか?

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:41:08.646 ID:8dmR0izda.net
その食事内容で肥るとかそういう病気としか思えん。
てか朝抜くなよ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:41:30.014 ID:eLaEvvaW0.net
マシントレーニングの後に水泳もやってるぞ
水中ウォーキング50mクロール50mを交互に1時間くらいしてる

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:43:04.788 ID:bttAFKFN0.net
>>30
じゃあ病気だわ
病院いってこい

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:42:43.646 ID:CQiOoybv0.net
朝抜くのが原因だろ

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:46:43.293 ID:df2RmweQ0.net
汗をかく=痩せるだと思ってたらいかん

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:47:29.608 ID:Qx6kLS640.net
この手の自称運動してもやせないデブはカロリー摂取を過少に申告する傾向があるぞ
信用ならない


43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/30(日) 23:49:39.576 ID:6ecwQjIh0.net
痩せたいなら食事制限はした方が絶対いいよ
自分は食べ物は高タンパクでできるだけ低カロリーの鶏肉や赤身の肉中心にして1日1500kcal以下に抑えつつ筋トレして基礎代謝を維持しながら痩せた
女性でもリバウンドしないように筋肉維持のこと考えるといいよ

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1440945130/