筋トレした
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:17:20.406 ID:SK9JmsMc0.net
腹立ったから10万はライザップ代だと思って全く運動したことない俺が
2ヶ月間腕立て、腹筋、ダンベル、ジョギングしてた。
腕立ては10回→30回くらい 腹筋は30回→70回くらいできるようになった
ケツのぜい肉が全然落ちないんだけどスクワットしたらええんかな?
スクワットってヒザに負担くる?デブなんでヒザが心配。

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:19:02.189 ID:mvZi0P64d.net
なんだ鍛えた筋肉でバックレた奴ボコりに行くんじゃないのか

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:56:41.501 ID:FU2QJ+U80.net
>>>5
これじゃねーのかよ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:01:18.799 ID:SK9JmsMc0.net
>>27
それ目的やったらボクシングジム行くわ。もうアラサーやし捕まる。

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:20:04.068 ID:xbjoEYgxK.net
なんてポジティブな>>1

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:22:45.317 ID:35RiuA+ha.net
枚朝晩にスクワット始めたがすげー体重落ちる

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:24:31.330 ID:yr0X5zbaa.net
腕立てと腹筋とスクワットと懸垂とランニングしたら1日で全身筋肉痛になった

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:27:44.839 ID:SK9JmsMc0.net
>>10
今でもそんな感じ。筋肉がこれ以上無理!って悲鳴上げるまで腕立て腹筋やって
2~3日で回復したらまたやる・・・みたいな。ジョギングはなるべく毎日してる。
ヒザに負担無いよう足を殆ど上げない超スローだけどね。




19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:31:56.279 ID:SK9JmsMc0.net
>>15
人に金貸すって始めてだったんだけど、なーんもええこと無いな。人間不信になったわ
まあ10万で済んでええ勉強になった。ほんま遺恨しか残らん。

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:25:42.833 ID:20clmGQQa.net
空中足こぎとか地味に良さげ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:30:53.972 ID:/857EWbVK.net
足を肩幅に開いて、腕は軽く握り拳を作り前へ出す
背筋を伸ばしながら、膝をつま先より前に出さないようにケツを落とす

これを毎日10回やるだけでもそれなりにシェイプアップ出来るよ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:35:42.327 ID:SK9JmsMc0.net
>>17 やってみた
ケツと外モモにくるな。ただヒザの負担でかくない?行き着けの整骨院の先生に
デブだからヒザの負担になる運動はNGって言われてるんだけど。
だからジョギングもほぼ競歩。

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:33:54.477 ID:/857EWbVK.net
俺は60万バックレされたよ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:42:50.413 ID:SK9JmsMc0.net
身長180 体重100前後を行ったり来たり

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:45:25.203 ID:+fBgPKG0d.net
さらに10万俺に貸せば…

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:48:05.381 ID:SK9JmsMc0.net
>>25
金貸しては冗談でも言わんほうがええで。敏感な人おるからな。

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:00:16.215 ID:jVVncrtf0.net
人に貸せる金額は3万までだな
まぁ貸すときは帰ってこないと思って渡すが

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:06:38.056 ID:SK9JmsMc0.net
>>28
同僚に言われてミナミの帝王のDVD5本くらい観た。ほんま金は怖い。
人間関係ぶっ壊れる


30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:05:57.388 ID:7DWCVSVt0.net
こいつ凄いいい奴そう

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:09:02.082 ID:SK9JmsMc0.net
>>30
単なるお人好しやで。今度職場の人にナニワ金融道のマンガ借りる

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:08:12.192 ID:jVVncrtf0.net
膝に気を付けるのもいいけど腰にも気を付けろよ

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:11:31.357 ID:SK9JmsMc0.net
>>32
ありがとう。整骨院の先生が腰はどうとでも治るけど
ヒザは壊したら一生台無しって言われた。

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:14:26.397 ID:jVVncrtf0.net
あるていど筋肉ついたなら食事だけ少し制限かけたほうがいいかもな

基礎代謝上がってるはずだからオカズ一品減らすだけでもかなりいいと思う

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:18:58.566 ID:SK9JmsMc0.net
>>35
空腹は我慢できんwがんばるぜ

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:15:01.262 ID:O5a8eRZnK.net
もうおまえは大丈夫だろうが、保証人にもなるなよ

俺は保証人になったら自己破産されて、未払い分の300万背負って大変だったわ

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:18:58.566 ID:SK9JmsMc0.net
>>36
ミナミの帝王観てから連帯保証人って言葉がNGワードになった

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:15:28.464 ID:eLr3US1m0.net
俺も体力作るためにジョギング始めたら
初日1分→40分まで増やせた

懸垂は1回→3回であまり鍛えられた気がしないけど

お互い頑張ろうぜ

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:18:58.566 ID:SK9JmsMc0.net
>>37
おう、鉄棒は苦手で懸垂と逆上がりは昔からできねえw

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:16:39.868 ID:jVVncrtf0.net
ジョギングは膝壊すから歩くことから始めたほうがいいらしいな

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 10:21:03.188 ID:SK9JmsMc0.net
>>38
両ヒザにサポーター巻いてほぼ摺り足で超ゆっくり走ってる。
ちょっとでも違和感感じたらバンテリン塗って安静にしてる。

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 11:00:52.794 ID:3S2jl/V10.net
まじでスクワットは綺麗なフォームを覚えるまで慎重にやったほうがいい
デブならなおさら荷重無しで軽めにやるべし

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 11:08:43.048 ID:SK9JmsMc0.net
>>43
スクワットつーかケツのぜい肉を落としたいんよ。ジョギングのせいか
太ももの外側がカチカチになった

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 11:11:14.301 ID:eLr3US1m0.net
スクワットで思い出したがケン玉のあの体上下させる運動がスクワットと同じ効果らしいな
理学療法師が無理が少なく腰痛改善に効果ありとして紹介してた

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 11:19:38.081 ID:SK9JmsMc0.net
>>45
消防のときはもし亀100回はできたぜ

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 11:12:31.478 ID:jnaUDwR30.net
マジレスすると30回とか70回できるようなレベルの負荷で筋トレしたって意味がない
速筋を鍛えたいなら10回が限界くらいの負荷でやったほうがいい

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 11:53:44.469 ID:35RiuA+ha.net
人に金を貸す時は返済計画を立てさせろよ


16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/17(月) 09:29:10.861 ID:4s56YTVlM.net
金なんてやる気で貸すもんだしな俺も貸した金バックレで総額結構いってるわ

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1439770640/