一か月
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:28:33.66 ID:zu6Eqg7i0.net
あるか?

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:29:30.07 ID:/MX/S7qy0.net
ローカーボ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:29:44.20 ID:RVXMjhE70.net
今何キロでどんな太り方してんねん

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:29:53.14 ID:3jcYNL+g0.net
年齢による

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:30:30.29 ID:zu6Eqg7i0.net
21歳 180 110キロ 体脂肪率28
かなりやばい

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:31:17.91 ID:7aUJfVHo0.net
1日1500kcalまで食って、毎日10kmを何分かけてでもいいから走り続ければいけるで

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:31:31.47 ID:g5wUJcLm0.net
110キロで体脂肪率28ってかなり筋量多いぞ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:32:06.75 ID:/MX/S7qy0.net
その体重ならちょっと食生活変えれば10キロ程度ならいけるやろ
10キロ落としたところでって感じだけどな

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:32:33.89 ID:VCTOay70a.net
食事は納豆味噌汁豆腐 米はおにぎり1個分まで
半身浴30分ストレッチ筋トレ30分ウォーキング1時間
これで87kgから74kgまではいけた

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:32:57.82 ID:JcX2vt370.net
糖質制限せーや
毎日1300カロリーとっても1ヶ月で10キロ痩せられるやで

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:33:58.49 ID:tHmvqPU50.net
1日1000kcal前後に抑えればいけるで

朝 コンビニサラダ 納豆 野菜ジュース
昼 カップスープ
夜 カップスープ コンビニサラダ

これで800くらいだったはず

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:34:10.13 ID:oH99Si6B0.net
ご飯おかわりする前に10分くらい置くともうええかなってなるで

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:34:46.92 ID:cnjp+a030.net
恵体やな
格闘家かなにか?

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:34:52.55 ID:ooFWF2ej0.net
痩せるの目的が数字だけを求めるなら食わなきゃいい
やつれるだけだけど

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:35:03.80 ID:zu6Eqg7i0.net
白飯が好きやねん
やっぱあかんか・・・

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:36:22.97 ID:JcX2vt370.net
>>28
あかんわ
牛カルビ200グラムより白米200グラムの方が圧倒的に太るんやぞ




42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:37:35.25 ID:zu6Eqg7i0.net
>>35
ファッ!?
最近毎晩1.5合ぐらい食ってたわ

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:38:37.70 ID:RVXMjhE70.net
>>42
ひとりで!?

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:39:35.16 ID:eq+63qW7K.net
>>42
ご飯が旨すぎるのが悪いね

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:40:10.41 ID:JcX2vt370.net
>>42
とりまその体重やとジョギングは膝ぶっ壊すから
一日40分ウォーキングと炭水化物抜きーや
1ヶ月やればその体重からやったら15キロ落とせるかもしれんぞ

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:36:47.18 ID:RVXMjhE70.net
>>28
別に白飯食ってもええけど、食べる順番を
サラダ→汁物→副菜→主菜→炭水化物
にしろ
飯には30分かけろ
1ヶ月で落としたいなら主菜と炭水化物抜いてサラダ、汁物、副菜だけやぞ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:35:08.53 ID:RCp9u9wk0.net
好きなもん食わないで長生きしてなにが楽しいの?
ちなデブ

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:37:13.89 ID:F0ys118e0.net
>>30
そんな醜い姿を公衆の面前で晒せる精神力が本当に羨ましいわ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:35:25.76 ID:RVD4OWjr0.net
失恋

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:37:11.03 ID:YO4PRKhvp.net
>>31
これ
四年連れ添った彼女とかだとなお良い

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:38:32.33 ID:F0ys118e0.net
>>31
これマジですげぇよな
ダイエットする気無かったのに一ヶ月で8kgは減ったぞ

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:38:36.08 ID:TbXFdSUc0.net
>>31
マジで 経験あるが 冷静になってから体脂肪測ると変わってないつうねw
ほっぺただけゲッソリしてるがw

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:35:58.23 ID:vYurP2zJ0.net
70000キロカロリー消費すればいけそう

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:36:03.49 ID:K6rBYuwLM.net
有酸素運動で脂肪は燃える

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:36:50.56 ID:TbXFdSUc0.net
ささみ ささみ アーンド ささみ
で有酸素運動山ほど

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:38:33.86 ID:vYurP2zJ0.net
>>38
その食生活で有酸素なのか…

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:39:31.79 ID:2ZF5hVlw0.net
朝 ダイエットコーラ
昼 コンビニのキャベツの千切り春雨スープサラダチキン
夜 鶏肉レンジでチン 豆腐と納豆

これで一月で10キロ落ちた

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:39:38.92 ID:d3LFBemQK.net
荷受けのバイトやり始めて1ヶ月ちょいで8キロぐらい痩せたわ
5キロまではすぐ減ったなあ
なお元々デブなので見た目は変わらない模様

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:40:31.75 ID:sreU31/f0.net
プールで泳ぎまくる

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:41:41.56 ID:g5wUJcLm0.net
筋トレ有酸素両方やるのが理想

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:41:50.02 ID:mkn8W+Fda.net
運動して適度な食事
なかなか難しいよね

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:41:54.81 ID:1I1z0nXe0.net
っていうか痩せる必要ないだろ そのまま筋肉つけたら無双できそう

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:42:47.08 ID:zu6Eqg7i0.net
今の季節ウォーキングつらすぎ
夜やるしかないやんけ

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:43:21.43 ID:RVXMjhE70.net
>>66
湯船入る習慣あるか?


74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:44:03.44 ID:zu6Eqg7i0.net
>>70
うーん冬しか入らんな湯船は

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:45:10.82 ID:RVXMjhE70.net
>>74
入浴の消費カロリーは侮れんぞ
ワイ毎晩1.5時間入り続けて半年で18kg落としたわ
食事制限特に無しでな

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:45:55.37 ID:V9jh8ee50.net
>>77
ファッ!?こマ?

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:47:15.44 ID:RVXMjhE70.net
>>87
今もビールやら肉やら大好きやけど半年リバウンドしてないで
80kg→62kgや

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:50:07.23 ID:VCTOay70a.net
>>87
そこまで落ちるかは知らないが湯船は入った方が良いぞ。手っ取り早く代謝上がるからな 半身浴おすすめ

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:44:30.14 ID:D74vVoRIr.net
水分を炭酸水にすると腹ふくれるよ

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:45:13.72 ID:g5wUJcLm0.net
仮に痩せても生活習慣維持できなきゃまた太るからな 続かないようなメニュー設定してもアカン

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:45:31.03 ID:CqWLmkaa0.net
夜中ウォーキングしてて職質されるやつwwwwwwww

93: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:46:47.35 ID:Ig1Xyr4x0.net
ワイ昔1月で10kg落としたときは昼メシだけおにぎり2つ食って夜はランニングして腹減ったら寝てたわ

結局食わないで運動すれば誰でも痩せるということがわかった

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:46:50.29 ID:aA9bq3Ya0.net
食べる量調整すればどうとでもなる

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:47:17.73 ID:AffAOjxv0.net
炭水化物減らすとケトン臭がでて、女の子に嫌われるで~

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:49:14.95 ID:OWGZYuRg0.net
毎日40km自転車漕いでも太っていくんやが

153: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:57:32.19 ID:f4qpU09S0.net
>>111
自転車の40kmはランニングの8km相当やで
毎日100kmくらいは走らんと痩せない

166: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/08(土) 00:02:49.47 ID:IxVjmrrN0.net
>>153
毎日8kmって結構走ってるやん

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:49:23.17 ID:1I1z0nXe0.net
膝って理想体重ぐらいやないとマジで壊れるんか?

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:50:42.12 ID:JcX2vt370.net
>>112
運動習慣ないデブが走ったらすぐ逝くやろな

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:50:49.97 ID:CqWLmkaa0.net
体硬いと痩せにくいらしい
柔軟するんやで

129: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:51:17.81 ID:RVXMjhE70.net
>>125
これな
風呂あがりのストレッチ大事

133: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:52:27.17 ID:mu3BT9YL0.net
外食辞めれば食事制限とか考えなくても簡単に痩せるよ
基本デブは外食大杉

134: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:52:51.59 ID:awrmyfI10.net
ワイが1ヶ月ちょいで13キロやせた時は朝プレーンヨーグルト昼サラダ夜豆腐と納豆だけ食べてたで
運動も毎日結構してたから最初ヤバかったけどなんとかなった

143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:55:26.47 ID:0hugpBGt0.net
ワイはエアロバイク買って室内でテレビ見ながらやろうかと思うんや

続くかな?

146: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:56:10.59 ID:vYurP2zJ0.net
>>143
昇降でええんちゃう?
高いやろ

151: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:57:25.73 ID:U5jGCMegK.net
>>143
自分はやっとるけど楽に続くよ
だいたい野球見ながら毎日1時間くらいこいでる

159: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:58:45.20 ID:oH99Si6B0.net
>>143
ワイ昔言えでエアロバイク漕いどったけどけっこううるさかったわ
古いやつやからかもしれんけどもし買うなら音にも気をつけるんやで

144: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:55:30.03 ID:N+uiNWmE0.net
夏はきついな
冬だったら一日一時間走っとけばすぐに痩せるんだけど

145: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:55:34.13 ID:OWGZYuRg0.net
ローカーボはやめとき
禿げるで

149: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:57:06.54 ID:seG3/oTd0.net
ワイ自動車部品メーカー勤務
工場実習で1ヶ月で7kgの減量に成功
残業少なくてそこまで力作業でも無かったし
配属先によってはもっといけたかもわからん

155: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:57:53.93 ID:UiTDwkMPp.net
ブラックコーヒーを毎食飲むとええで

158: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:58:28.56 ID:x7HNuamq0.net
1日1500kcalを徹底するだけやで

161: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:59:34.90 ID:CqWLmkaa0.net
ポスティングのバイトする

163: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/08(土) 00:00:52.91 ID:9hsxkxzTK.net
>>161
バイトで思い出したけどちょっと前まで豆腐の行商よく見たけどすっかり見なくなったな
あれなら痩せそうなのに

167: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/08(土) 00:03:51.09 ID:XzhkhnLYM.net
体重が70キロから60なら食事制限で余裕
60から50代は厳しい

168: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/08(土) 00:04:02.35 ID:clFbAB3K0.net
山登りええで
全身運動やからゴリゴリ痩せてく
いい気分で登って帰ってから驚く程疲れてる自分に気付く感じ


170: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/08(土) 00:04:12.27 ID:vJ+Ypyg60.net
痩せるだけなら米とか麺とかパンやめりゃええやろ
クッソイライラするけど

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/07(金) 23:44:16.72 ID:dPyyThu80.net
今の時期に一日サバゲーフル装備でやったら3kgやせた
なお、食いすぎるのでその後元に戻った模様

【驚愕】ラーメン屋の隣でカップラーメン屋始めた結果wwwwwwwwwwwww

部下に「次、ミスしたらマジでポアすんぞ」って言った結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

残業してて同僚の女に「疲れただろ」って缶コーヒー投げ渡したら顔面に直撃した → 結果www

面接官「今、死んだ人間を1人生き返らせられるとしたら誰ですか?」

僕「ラーメンズルズル」老人「味噌ラーメンひとつ」店長「あいよ」→結果wwwwwwwwwwww

俺(身長185cm体重87kg)がコンビニで中学生5人に絡まれた結果・・・

【驚愕】友達の娘と結婚した結果wwwwwwwwwwwwwwwww

【驚愕】ペヤング販売停止させた大学生WWWWWWWWWWWWWWWW

携帯番号が080の奴wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

面接官「氷を一瞬で水に変えてください」ワイ「え?」→結果wwwwwwww

ブックオフが立ち読み禁止したんだが、その結果はwwwwwwwww

教授「おい!講義中は帽子とれ」 女「・・・はい」

【驚愕】産まれて初めてできた彼女と1泊2日の温泉旅行に行った結果www

兄貴がポケモン廃人してたからデータ消しといてやったらwwwwwwwwww

【朗報】同窓会で話した女全員に可愛くなったねって言った結果wwwwww

【画像あり】底辺(29)の夕食

【┗驚愕┓】ワイ公務員(58)の退職金wwwwwwww

【驚愕】ヤバイ、母ちゃんの引き出し漁ってたらwwwwwwwwwwwww

歯の裏の歯石がうざいからフォークで削った

虱←これ読めない奴、超絶にヤバイぞ

まとめサイト速報+

1002 以下、稲妻速報が関連・おすすめ記事をお送りします 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

【驚愕】妹のツイッターにマジでヤバイ事がwwwwwwwwwwwww

バイト先のjk3とデートした結果wwwwwwwwwwwwwwww

歪み ←読み方で理系か文系か分かる

バイト先の44歳のお姉さんに告られたからwwwwwwwwww

???「宅配便でーす!」ぼく「はーい」 ドアガチャ NHk「こんにちはNHKです」ぼく「」

【警告】夜の間にゴミ出ししたらwwwwwwwwwwwww

雑草に熱湯かけてみた結果wwww

【驚愕速報】スズメバチの巣を破壊した結果wwwwwwwww

【閲覧注意】30半ばの彼女を振ったら、かなりとんでもないことになった

【JK】駅で一目惚れした『女子高生』に思い切って告白した結果wwwwww

JRのバスで朝飯くってたら・・・・・・・・・・・・w

アメリカ人に「はじめてのおつかい」を見せると死ぬほど驚くらしい

ピンセットで耳かきした結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

医者だが、マジでヤバイことになった・・・・・・・・・・・・・・・・

『木耳』 ← これ読めないやつはヤバイぞ(頭が)

コンビニバイトだが、弁当温めるやつ、どう思われてるか知ってるw?

警察「おい!この白い粉はなんだ!」 俺「ポカリです」 →

ちょwww血液型調べたくて献血行ったら、衝撃の事実発覚wwww

【驚愕】勉強中の妹にメントスとコーラを差し入れした結果wwwwwwwwww

【驚愕】嫁に「会社クビになった」って嘘ついてみたらwwwwwwwwww

親戚9才♀「お兄ちゃんの彼女になりたい~」→5年後・・・

働いてるけど生活保護申請しに行ったら常務に大怒られされた


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1438957713/