ランニング
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:44:44.31 ID:FFRUPM6P0.net
全く痩せない

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:45:24.90 ID:gA6+fuiba.net
1週間で結果を求めることか間違ってる

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:45:36.17 ID:CP2FOYpa0.net
食事は?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:45:58.73 ID:FFRUPM6P0.net
食事は普通に食ってる

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:47:01.83 ID:CP2FOYpa0.net
>>4
量にもよるけど、痩せたいなら炭水化物ある程度制限しないとアカンで。

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:46:08.98 ID:aftvHmC80.net
菓子パン1個も消費してないぞ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:46:36.70 ID:Jm9QRHEq0.net
1週間で痩せたらデブは死滅する

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:46:54.50 ID:hE6ge1SE0.net
5キロ走ったって350Kcal消費するのがせいぜいやろ
脂肪1キロに7000Kcalあるんやぞ

183: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:05:21.73 ID:i7IM4AsVa.net
>>7
ワイ100kgオーバー、絶望

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:46:59.76 ID:mDG0PSqp0.net
せめて1ヶ月で考えろよ
てか有酸素運動ってダイエットやってる人が思うほどカロリー消費してないからな?

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:47:35.69 ID:A4UaiEp00.net
筋トレしまくってから5km走れや

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:48:04.06 ID:BUO94i0da.net
ストレッチをします
半身浴します
ウォーキングします
1週間で2~3kg落ちます

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:48:50.11 ID:sh2rFE4O0.net
運動すると飯がうまい

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:49:38.33 ID:FFRUPM6P0.net
>>18
ほんこれ
いつもより多く食ってる気がする

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:48:51.82 ID:kSELgEpt0.net
距離減らしてもええから一月続けろ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:49:08.84 ID:mDG0PSqp0.net
そもそも大事なのは体重が落ちることじゃなくて
体脂肪が落ちること、スタイルがよくなることだからな

体重おとしたいだけなら減塩すれば水分だけ減って数キロ簡単に表示上は落ちる
そんなものに意味はないけどな




29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:50:14.32 ID:FFRUPM6P0.net
正直まだ体質が変わり始めてるくらいだとは思ってるわ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:50:25.56 ID:1r6FNL4R0.net
プールの方がいいぞ膝への負担少ないし
痩せようとして急にジョギング始める奴は大体どっか痛めて走るの面倒になってやめる

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:51:12.27 ID:FFRUPM6P0.net
>>30
プールってなんか敷居高いよなー

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:51:41.22 ID:i1EyVf1k0.net
ワイは新聞配達で5年間毎日2時間汗だくになるくらい運動したけど食い物変えなかったからまったく痩せなかったで

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:52:14.76 ID:LI8Bl3CvH.net
結局食事と運動両方変えないとあかんよな

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:52:56.82 ID:8MYfnfsO0.net
一週間も走っとるんやぞ痩せてないとおかしいだろ
やっぱ人間の体って糞だわ

109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:59:08.28 ID:L7UvNl+U0.net
>>52
むしろそんなに痩せやすかったらここまで繁栄してないだろうな

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:53:32.09 ID:nqpjVPNJ0.net
1ヶ月炭水化物極力我慢や
それに運動もしっかりすれば代謝もよくなってやせやすい体になっていく
お菓子もなるべくとらないようにな

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:53:42.52 ID:TJBZEfGJ0.net
そのくらいなら大してカロリー消費しないし基礎代謝上がるにはまだまだやろ

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:53:51.45 ID:mDG0PSqp0.net
まず第一にしっかり三食食べろ
よく消費カロリーより摂取カロリー減らせば痩せるっていうけど
いきなり今まで食べてた分より基礎代謝+αのカロリー制限すると体が反応しちゃうから
毎週一口減らしていくぐらいのペースでやったほうが精神的にも肉体的にもいい
そんで間食はするな!厳密にいうと正しい間食はいいけど大抵のやつは主食レベルのカロリーを間食でとるから最初はやめとけ
第二に運動は半年、1年後を見るべき
運動不足のデブがいきなりジョギングなんて膝とか腰痛めやすい
ウォーキングを毎日30分~1時間でいい
やる気があるなら週2の筋トレがベターだけどな

つまり時間かかるもんだから1週間でスレ建てるんじゃねぇクズ

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:54:42.73 ID:FFRUPM6P0.net
>>61
一応最期の一口だけ我慢したりしてるわ
実を結ぶといいなあ

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:55:37.34 ID:UhVKn2+70.net
>>61
週2でええの?量はどれくらいか教えてクレメンス

121: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:00:06.38 ID:mDG0PSqp0.net
>>71
量は人によるけど
初心者にいつも薦めてるのはスクワットだな
下半身全体に効くんでスクワット最強だからな
正しいスクワットは技術的にもキチンと覚えないと腰とかヒザ痛めるからそれだけ覚えるのに集中させること多いわ
本当はBIG3ってのググれば一発でわかるけど
他の二つはケガにつながりやすいし当然それぞれに技術というか正しいやり方覚えさせようとするとパンクすっからね
他の器具でトレーニングさせること多いかな

正しいスクワット覚えるのに最初の1ヶ月使っていいぐらい

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:54:11.83 ID:83yCOcsY0.net
一週間では なんにも変わらなくて当然やろ
むしろ 一時的に体重増える なぜなら筋肉が増えるからな
そこからが勝負 持続せんとアカンよ

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 22:57:21.71 ID:FFRUPM6P0.net
ちな178cm80kg

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:00:04.28 ID:I1mazfvS0.net
ワイデブ痩せようとランニングとスクワットを始めるも
3日で膝を壊す

146: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:02:15.29 ID:mDG0PSqp0.net
>>120
ハーフスクワットで下半身堅くて無理やり曲げようとして足先より前にヒザでて負担かかったんだろ?
ヒザ前にださないようにカカトに数cmのモン挟んでやると簡単に曲がるからオススメ
というか初心者は間違いなく下半身のストレッチも足りてないから何か挟まないとダメだわ

135: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:01:19.48 ID:YlEUzabA0.net
一度痩せた後に筋肉が付いて太るからここでやめるなよ
次痩せる時期が来てからがダイエットのスタート

あと腹筋、柔軟も平行してやっていけば太らない体に変わっていくから頑張れ

150: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:02:29.37 ID:ulCd6VAA0.net
ランニングって足腰鍛えるためのものやろ
痩せたかったら食事制限とかのほうがええだろ

173: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:04:32.38 ID:15djkzSZ0.net
>>150
食事制限なんてリバウンドするだけやろ
ダイエットなんか一生もんやのにこれからの人生ずっと食事制限できるんかデブが

198: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:06:31.28 ID:CP2FOYpa0.net
>>173
徐々に減らして胃袋小さくすればええやん。糖質減らしてタンパク質増やしたりいくらでも工夫できるで


151: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:02:34.56 ID:tDiC+PAv0.net
食わなけりゃ簡単に痩せるんだよなぁ筋トレやりつつ一日1000kcalで一ヶ月過ごしたら5kg痩せたわ
おまけに1回もできなかった懸垂が5回できるようになったし、食わないと筋肉つかないってのが嘘っぱちだってよくわかったわ

166: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:04:01.29 ID:g+3LJD5z0.net
>>151
おそらく筋肉のつくしくみを理解してないな
タンパク質中心にすればもっと筋肉ついただろ


202: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:06:48.46 ID:tDiC+PAv0.net
>>166
むしろほぼプロテインしか摂ってないレベルだったよ
糖分足んないなと思ったら飴舐めてた

209: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:07:17.75 ID:g+3LJD5z0.net
>>202
なら筋肉つくわな

152: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:02:41.50 ID:zZmbsUjBp.net
エアロバイク買おうかなと思っとるんやけどどうやろか?
ちなヘルニア持ち

163: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:03:50.76 ID:2gBEw9IH0.net
>>152
それしか選択肢あらへんよな

193: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:06:09.48 ID:zZmbsUjBp.net
>>163
2万とかで買えるんやろ?
腰に負担かけずに運動せないかんし、ヘルニアはほんまにあかんわ

239: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:08:56.90 ID:qjLtVY+R0.net
>>193
二万ぐらいのやっすい奴で十分やで
高級品はそらセンサーとか重さの自動変更とかプログラムとか色々付いとるけど
そんなん欲しかったらジムに行って使えばええねん

160: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:03:31.78 ID:VhejbK5K0.net
食事とか全然変えとらんけどジョギング3ヶ月やって2キロ痩せたで
そろそろ暑くなってくるんで気をつけるんやで

175: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:04:44.64 ID:CP2FOYpa0.net
この2週間でご飯大盛り辞めて、間食をおかしじゃなくてソイジョイにして、コーヒーをなるべくブラックにしたら82キロから79キロに減ったで。

176: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:04:45.75 ID:A999yTGI0.net
柔軟でなんで痩せる体になるん?

233: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:08:47.82 ID:jrjoxU3Z0.net
>>176
諸説あるが、ワイは柔軟すると、腸の蠕動運動が刺激されることによって、排泄物、並びに身体が温まることで老廃物が排出されるからやと思ってるで

696: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:36:35.72 ID:tZxW2bNl0.net
>>176
血行が良くなって代謝が上がるからやろ

182: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:05:13.25 ID:3gvE4ZzmM.net
というかこの季節によく走れるな
11月までもう走らんわ

186: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:05:43.92 ID:FFRUPM6P0.net
>>182
幸い汗かくのは好きなんよね

187: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:05:45.23 ID:pZc2IrsM0.net
1日1食にしたら簡単に痩せて細マッチョなれるで
敷居高そうに見えるけどすっぐに慣れるで
夜は腹いっぱい食えるからストレス溜まらんで
疲れにくいし歯磨き夜しかせんでええし食費も浮くで
職場で昼休み暇になるけどワイは寝る→読書→スマホ→筋トレでループしとるで

215: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:07:41.69 ID:qjLtVY+R0.net
>>187
これは糖尿と脂肪肝待ったなし

230: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:08:31.42 ID:pZc2IrsM0.net
>>215
こマ?でも痩せたやで?

278: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:11:09.39 ID:qjLtVY+R0.net
>>230
糖尿は平均値やなくて血糖値の最高値がどれだけ高いかで決まるし
脂肪肝も一気にどれだけ食ったかの最高値で決まるで
やから総カロリーをコントロールして三食まんべんなく食えと言われとるんや

188: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:05:49.47 ID:tDiC+PAv0.net
なんで食事制限避難する奴って、食事制限は続かないって言いはるのに運動は続く前提なんだ?

199: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:06:35.90 ID:2gBEw9IH0.net
>>188
運動はツボにハマると楽しいで

212: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:07:28.51 ID:tDiC+PAv0.net
>>199
食事制限もツボにハマると楽しいんだよなぁ身体が目に見えて変わってくし

207: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:07:14.11 ID:15djkzSZ0.net
>>188
運動は調子悪いときは週1とかでいいけど食事は毎日だからな
運動してたらたまに大食いしてもカバーできるけど

205: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:07:06.48 ID:a1g+kuQTK.net
短期間じゃ食事面運動面でよっぽど無理しないとどうにもならんよ
だからワイは諦めた

217: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:07:43.22 ID:JLk7GLTZ0.net
一ヶ月100キロを目標に走るとええでワイは食事制限なしで85から72、3まで落ちた

219: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:07:52.58 ID:RpIqB66x0.net
週1で10キロはしっとるけど運動でというより
ジャンクなもん喰いたくなくなって野菜とか、果物ばっか食べるようになって
半年で10キロ近く落ちたわ

241: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:09:13.89 ID:Q/bf88ole.net
週2で7kmずつ走ってるけど3kg落ちたで
ちな2ヶ月

245: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:09:35.06 ID:rLV6Fs000.net
ぶっちゃけ食うものと食う量を真面目に考えてやれば、1週間でも少しは効果でるぞ

247: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:09:38.81 ID:zPJnlbM30.net
糖質制限ダイエットで1ヶ月に6キロも痩せた
肉と豆腐をメインでガッツリ食べてもぐんぐん痩せる

こんな楽に痩せるのならはよやればよかったわ

249: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:09:42.26 ID:mDG0PSqp0.net
有酸素運動はダイエットというか運動する時間作りを安定させるって意味があるわな
あと適度な運動で血圧安定させたり、お通じ良くしたりって全体的なあれ
純粋な脂肪燃焼なら本当筋トレのBIG3がくっそ安定だけどまーそれはそれで初心者には敷居高いんでね

金もかからず、どこでもできるってのが強みやろ有酸素運動

251: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:09:52.51 ID:3nGIilcP0.net
後は夜飯食い過ぎないことやろなあ
炭水化物とかもってのほかやで

255: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:10:18.72 ID:OU551voo0.net
最近走ってるんやがガチで意味ないの?
正直辛いから痩せないならすぐやめるで

420: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:19:05.97 ID:byl83jot0.net
>>255
筋トレしてから走ると痩せるで

265: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:10:38.37 ID:YXDcOhLG0.net
毎日15分くらいゆっくり走ってるけど痩せてきた

284: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:11:30.44 ID:g+3LJD5z0.net
>>265
30分にしてみろもっとやせる
有酸素は20分以上やらないとほとんど意味ないから

394: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:17:47.01 ID:YXDcOhLG0.net
>>284
それ嘘らしいよ

405: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:18:27.80 ID:byl83jot0.net
>>284
5分10分でも意味あるらしいで

271: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:10:57.56 ID:zPJnlbM30.net
1日2キロ泳ぐのを3ヶ月続けたけど、全く痩せなかったで
心配機能は強くなったように思ったが、体重減らない

303: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:12:35.83 ID:q1PA/BfV0.net
>>271
筋肉がついたんならええんちゃう
問題は体脂肪率よ

308: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:13:01.54 ID:L9e4d19g0.net
身長にもよるけど脂肪の塊100kg超えは絶対食生活がおかしいからそれ直すだけで100はきるやろ

313: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:13:19.38 ID:zRvtjbUD0.net
なお俺は食うことを意識しないと痩せる

316: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:13:47.57 ID:9eK260i7E.net
食事前に千切りキャベツボウル1杯食ったら他のもんそんな食わんで済むぞ

325: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:14:04.92 ID:NW8Hp0kQ0.net
ワイ、ロードバイクを買ってちょうど一ヶ月
72.5→67になった模様

333: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:14:35.24 ID:sSMS97250.net
>>325
一時間くらいのってんのけ?

362: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:15:51.90 ID:NW8Hp0kQ0.net
>>333
日によるけどほぼ土日に2時間くらいやね
たまーに平日30分だけ走る

381: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:17:07.19 ID:mDG0PSqp0.net
結局最高のダイエットは
普通に三食食べて、軽い運動して、十分な睡眠とってストレス減らすという当たり前の生活なんだよなぁ・・・
なお現代人には難しい模様



235: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/07/21(火) 23:08:50.27 ID:oOCVOjHS0.net
学生できっつい運動をずっとできるならともかく
それ以外なら飯の量減らさんなどうしようもないわ

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1437486284/