片手
1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:35:44.573 ID:8V8fIfLQ0.net
まだまだ早かったわｗ
めっちゃ重い

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:36:06.365 ID:zOzsoYC60.net
10キロ買っておいで

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:36:22.937 ID:90O9A5Cx0.net
多分10でも無理だろ5にしとけ

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:36:23.097 ID:hPcNDZpX0.net
15キロにしてやったらええやんけゴラァ

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:36:38.595 ID:FKu1LBh20.net
今の自分に合わせろよ

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:37:04.232 ID:9o9v/ywRM.net
米の10キロの袋で十分

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:37:07.529 ID:joTnSENO0.net
腕折れるぞ




8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:37:13.109 ID:nygGpjUR0.net
それ専門の配達員やれば鍛えながら金も貰えるのにな

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:37:20.260 ID:8V8fIfLQ0.net
いや10kgは二ヶ月くらい前に買ったんだけど高みを目指してみたくなってな
可変式だからとりあえず12.5kgでやってる

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:37:49.178 ID:9/aI8vQJa.net
なにをするかによる
アームカール30なんて上級者だし胸や背中なら使えるだろ

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:37:55.680 ID:pk9+r57R0.net
手首やっちまうぞ

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:38:43.368 ID:8V8fIfLQ0.net
胸、上腕、前腕、肩なんでもやってる

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:38:44.923 ID:DeF4JdK20.net
俺は10ですらキツイわ

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:38:52.668 ID:SeueX3820.net
片方３０とか上腕４０センチ以上のレベル

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:39:06.039 ID:5qhJt5Vh0.net
30キロておまえ腕だけ筋肉ダルマ目指してるのか

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:39:24.315 ID:8V8fIfLQ0.net
アームカール30は一生できる気しないな

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:40:57.791 ID:9/aI8vQJa.net
ワンローやダンベルデッド
脚にも使えるじゃん
ベンチあるならダンベルプレス

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:42:24.421 ID:9/aI8vQJa.net
サイドベントもできるな

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:43:25.412 ID:8V8fIfLQ0.net
まあなんにせよ持てなきゃ脚や背筋には回せないわけでｗｗｗｗ

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:47:12.267 ID:34zi2bRD0.net
俺もまだ20キロを20回くらいが限界

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:52:05.838 ID:cymZnJzQ0.net
今日は片手27.5kgでダンベルベンチしたよ

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:59:06.211 ID:8V8fIfLQ0.net
>>36
すげーな
スタートポジションに持っていくのが辛そう

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 20:06:07.428 ID:Wg0QQNaY0.net
ダンベルカールを20kgでストリクトにカールできるのなんて
そりゃもうかなりの上級者じゃないと無理だぜ
できるって奴はだいたい肩や腰や反動使って挙げてて効かせられてないのがほとんどだし

49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 20:20:07.563 ID:6IU+3pRZ0.net
30kgってテーブルを片手で上下するようなもんだぞ

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 20:21:16.199 ID:jpkoxL0j0.net
重心がぜんぜん違うからその例えはおかしい

52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 20:35:06.554 ID:Wg0QQNaY0.net
ダンベルベンチだと30kgセットじゃすぐ足りなくなる
がダンベルフライだと低重量でも効かせられるからフライがいい
形も良くなるし胸の

53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 20:49:48.049 ID:8V8fIfLQ0.net
フライは7.5kgでやってる



25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 19:43:59.047 ID:dSVn2Xe80.net
30なんて両手で持っても思いだろ

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1434191744/