食事制限
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:23:16.428 ID:tPRR5KBq0.net
二週間前
180cm82kg
現在
180cm77kg

やってる事
基本一日一食
二日に一回はヨーグルトしか食べない(800g程度)
次の日は夜に大盛りの弁当(800cal程度)食べる
次の日はヨーグルト、これのループ
朝起きてすぐと寝る前に40分ずつ筋トレ
あとはなんとなくヘルシア飲んでる

さっき計ったら朝一より500g落ちてたwwwwwww
超楽しいwwwwwww

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:23:49.697 ID:o6KVuBj30.net
運動は良いことだよ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:24:09.503 ID:8gjHSGWDK.net
死ぬぞ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:25:36.556 ID:tPRR5KBq0.net
>>3
でも別に体はなんの問題もないんだよね
ヨーグルトの次の日の夕方が腹ぺこでやばくなるぐらい

ランニングも始めようかと思ってるぐらいwwwwww

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:24:49.166 ID:Od49ETtz0.net
筋トレするなら食べろよ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:24:53.125 ID:4Yarx5KD0.net
あ、これ内臓壊すやつだ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:25:17.930 ID:NVsERpc50.net
リバウンドするパターンのやつね

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:25:22.874 ID:0gvl2CwH0.net
筋トレするならプロテインでも飲め

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:26:38.247 ID:tPRR5KBq0.net
>>9
筋肉は既に多分普通の人よりあるからこれ以上はいらない
とにかく脂肪を根こそぎ落としたい




14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:25:56.605 ID:dZmsGRz40.net
これ明らかに筋肉だけ落ちるやつだ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:27:01.729 ID:mOo9DCIN0.net
確実にリバウンドするダイエット方法だな
俺も5月始めから筋トレと食事制限してるけどさすがにここまでカロリー抑えたらリバウンドは必至だろ

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:27:34.732 ID:tPRR5KBq0.net
ヨーグルト食った日の夜う○こ出過ぎてワロタwwwwwww

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:27:49.223 ID:7Ku9etCh0.net
食事制限の意味を勘違いするな
炭水化物減らしてタンパク質を適量摂取するんだよ
そしたら筋トレで筋量が増えるから代謝が上がって脂肪が勝手に減る
食わないで運動したり一日おきに米を馬鹿食いするなら無駄そのもの

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:29:45.582 ID:tPRR5KBq0.net
>>21
いやでも実際体脂肪率落ちてきてるんですけど・・・
ていうか筋肉は元々あって基礎代謝が2000ぐらいあるしもういらないんだよね

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:35:30.501 ID:9glExyATd.net
>>29
180/73の脂肪15%筋率40%の俺が基礎代謝1700なんだぞ
元々の体脂肪が多いから痩せてきただけで、その生活してると停滞期きて飽きてリバウンドか体壊すのどっちかだぞ

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:40:21.614 ID:tPRR5KBq0.net
>>50
俺筋率48ぐらいあるんだよね
2000は言い過ぎたけど1900ぐらいあるよ

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:41:51.356 ID:9glExyATd.net
>>69
お前はラグビー部かなんかか

86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:46:12.405 ID:tPRR5KBq0.net
>>71
中高大バスケしてて、なんか知らんけど筋肉は人一倍ついちゃったんだよね
特に太もも周りがやばい
自分で言うのもなんだけど太る前はミルコクロコップみたいになってた

105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:50:57.167 ID:9glExyATd.net
>>86
まぁどっちにしろ早いうちに低脂質高たんぱくでカロリー採る食事にしないと筋肉も落ちるぞ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:29:15.714 ID:pLgUZbhO0.net
1日3食食うのが当たり前って概念は取り払ったほうがいいよな
ろくに動かないくせに食い過ぎなんだよ現代人

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:30:36.622 ID:o6KVuBj30.net
>>26

仕事してる人は帰ってきたら最低限ジョギングすべき
毎日やると食事制限も自然と出来るようになる

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:29:16.016 ID:dPCjRxlV0.net
どうやってモチベーション保ってんの?


34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:30:42.389 ID:tPRR5KBq0.net
>>27
日々浮いてくる筋肉のラインを見て楽しんでる
あと単純に筋トレ楽しくなってきた

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:31:38.753 ID:o6KVuBj30.net
>>34
ようはストレス解消にもつながってるという事だね
それはいいことだけど 体だけは壊さないでね 

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:29:30.451 ID:9glExyATd.net
カロリーを減らす→間違い
カロリーそのままたんぱく質を増やす→正解

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:31:06.829 ID:o6KVuBj30.net
デブは1年やれば簡単に痩せるけど
問題はそこから・・・・

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:32:04.163 ID:BkzYNNmu0.net
ニートだからできることだな
働きながらとか無理ですね

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:32:30.947 ID:o6KVuBj30.net
>>38
出来ますよ 運動30分も出来ないんですか

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:33:25.492 ID:tPRR5KBq0.net
>>38
俺も社会人だぜwwwww
朝40分早起きして、夜だらだらしてる時間を筋トレに当てるだけだよ

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:37:57.994 ID:fbb6cYdI0.net
今までと同じ食事をして筋トレの方が健康的じゃね?

65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:39:15.672 ID:o6KVuBj30.net
細マッチョになりたい
シュワちゃんになりたい
ストレス解消 血行よくしたい 病気知らず

この3パターンがあるんだよ

ただ運動辞めると無様に太っていくからね あのシュワちゃんのように

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:41:23.360 ID:o6KVuBj30.net
まずジョギング30分してして ヒンズースクワット200回 腕立て腹筋背筋して 縄跳び1000回とんで
休みつつやってる

食事はタンパク質とごはんと普通のおかず
運動してると少量でもお腹いっぱいになるもんだね ストレス解消にもなるし

78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:44:02.218 ID:tPRR5KBq0.net
とりあえず体重が70下回ったら体脂肪率が9%ぐらいになる計算だからこの生活はやめて元に戻るつもり
太った原因は確実にピノの食い過ぎだったからそれさえやめればリバウンドしないはず
毎日30個入の奴食ってたからな

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:45:21.123 ID:o6KVuBj30.net
運動しなきゃストレスでドカ食いしちゃうさ 社会人は運動しないぶんストレスで酒や食事でめっちゃ食うから太るんだよ
20代は代謝あるからいいけど 30超えると一気に太りはじめるからね

90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:47:15.074 ID:3tXc9UO2a.net
極端な食事制限は筋肉消費して足りないエネルギー産み出してるんだぞ

92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:47:50.805 ID:pLgUZbhO0.net
>>90
それ以上に体脂肪がガンガン使われる

95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:49:09.323 ID:dgHPbCUc0.net
筋トレしながら一日一食って頭おかしい

100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:50:10.523 ID:pLgUZbhO0.net
>>95
スポーツ選手はよくやってる

104: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:50:49.218 ID:tPRR5KBq0.net
>>95
いやでもやってみたらわかるけど特になんともないよ
お腹は空くけど全然元気だしさ
もしこれで倒れるようならボクサーとかみんな死んじゃうでしょ

97: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:49:24.052 ID:o6KVuBj30.net
ランニングは良いよー 走りきった後はすげえストレス解消だー

102: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:50:34.962 ID:SdkMS97Ed.net
正直痩せれるなら筋肉落ちようが一向に構わん

110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:51:14.755 ID:3tXc9UO2a.net
>>102
ややデブよりガリガリのほうがなんとなく気持ち悪いぞ

114: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:52:47.854 ID:SdkMS97Ed.net
>>102
デブの絶望を舐めるなよ
気持ち悪いガリガリ上等だわ

109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:51:08.854 ID:cZHGRjaT0.net
体重とかいう罠
いくら軽くてもスタイル悪けりゃ意味がない

113: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:52:29.518 ID:0kFSdPvtd.net
>>109
これだわ

112: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:52:14.957 ID:NcSjYhtxK.net
むしろこれって減量だやな
プロボクサーでも目指すつもりかよ

115: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:52:50.545 ID:o6KVuBj30.net
サウナスーツってどんな効果があるの?
これ着て運動するとどうなっちゃうの?

119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:53:39.176 ID:aSRXL7TV0.net
>>115
汗かく

123: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:54:06.667 ID:ZFNoAGP6a.net
>>115
汗かいたら肌綺麗なるで

122: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:54:03.394 ID:WHx7Qecg0.net
171cm85kgから1年かけて65kgまで落としてさらに半年維持している
食の習慣って大事やね
ていうか炭水化物を朝だけにしとけば普通に少しずつ減っていく

136: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:58:51.226 ID:CYWaqoh/r.net
カロリーや栄養考えずに激しい運動して一日1食とか自殺と同じ
3日もすれば立ちくらみが凄くなって馬鹿でもヤバイって気付く
すぐ結果が欲しくてキツければキツいほど効果があると思い込みがちだが
内蔵のダメージは一生回復しないから
トレーナーや管理栄養士の話も聞かず自己流で無理するのは止めなさい

139: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:00:28.126 ID:pLgUZbhO0.net
>>136
全然余裕だよ今のじいさんばあさん見てみろよ若いころ戦争中にろくすぽ飯食わなかったくせに元気過ぎんだろw

142: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:03:59.699 ID:tPRR5KBq0.net
>>136
激しい運動ってたかだか40分の筋トレ×二回だよ?
消費カロリー500もないでしょ

144: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:04:49.616 ID:WHx7Qecg0.net
トレーニング兄貴達のオススメの腹の横の脂肪の減らし方教えてくれ
今まで面倒くさいから1年半くらいずっと立ち腹筋ローラーで運動を済ませてたけど
さすがにこれだけじゃ限界を感じている
走らないとだめですかね

145: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:05:50.747 ID:o6KVuBj30.net
>>144
走ってください ぜひ

146: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:06:00.747 ID:ZFNoAGP6a.net
>>144
サイドベント
有酸素

148: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 23:08:37.800 ID:yRc1UmQWE.net
そろそろ朝のジョギング再開するか
冬はいくらストレッチしても体が固くて壊れそうだった


101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/08(金) 22:50:32.329 ID:qIhELf7+0.net
自分の信じる方法で頑張ればいい

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1431091396/