ダイエット
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:53:44.489 ID:NpjdW84G0.net
デブに色々教えてやる

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:54:06.386 ID:HiljQTzyd.net
うるせえリバウンドデブ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:54:35.409 ID:dQpceQh+0.net
( ´・ω・` )ラーメンダイエットうまし

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:54:37.790 ID:lE4cxWsj0.net
でもハゲなんでしょう?

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:55:14.504 ID:NpjdW84G0.net
>>5
まだオデコだデブ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:54:40.966 ID:NpjdW84G0.net
まず1日の摂取カロリーを大まかでいいから把握しろデブ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:54:46.153 ID:CBbac9El0.net
元の体重教えろ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:56:12.851 ID:NpjdW84G0.net
>>7
最盛期104kg
昨日60.8kg

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:55:20.211 ID:H6Nd0vptr.net
最近サラダと鶏肉だけ食ってる

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:55:25.124 ID:vxzbbmJLM.net
食事制限と有酸素運動どちらがより効果的ですか?

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:59:47.402 ID:NpjdW84G0.net
>>13
やる運動にもよるが食事制限の方が効果ある。
ランニング30分やっても消費カロリーは300kcal程度

1日の摂取カロリー把握してその八割摂取しろデブ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:01:41.876 ID:vxzbbmJLM.net
>>20
ありがとうございますガリ




14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:55:25.867 ID:WmX8xeL40.net
デブは食わなきゃ簡単に痩せられる

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:57:23.469 ID:xKatMl3oa.net
たるんだかわうp

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:01:37.744 ID:NpjdW84G0.net
>>18
弛みきって見せられん。
今は腹筋ローラーで割れるように鍛えてる

ちなみに1kg痩せるのに必要な消費カロリーは7200kcalだ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:04:00.545 ID:NpjdW84G0.net
デブはいきなり激しい運動するな。
1日5000歩のウォーキングで構わないから
毎日継続しろデブ。

何より続ける事が大事だ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:06:20.116 ID:NpjdW84G0.net
1つの物を食べる単食ダイエットは食生活元に戻したら
リバウンドしやすいから止めとけデブ。

バランスの良い食事に勝る物はないぞデブ。
効果期待したいなら炭水化物減らせデブ。

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:06:51.140 ID:eag+ll/S0.net
俺がお前らに教えてやる!

同じ時間運動するなら
自転車(時速15キロ以上)=ランニング=水泳≫≫≫ウォーキング

マルチビタミン
マルチミネラル
マルチアミノ酸
は必ず毎日飲むこと!

カロリーは1500以内!
3日に一度のランニングより
毎日1駅分を歩いたほうが痩せる!

休みの日は筋トレ!

運動して痩せなくても!内臓脂肪が減ってるから気にするな!

糖質を1日60グラム以内!
効果は体が若返る、体の糖化を防ぐため肌がぴちぴちになるぞ!
しかも、ぐっと痩せる!

週1日チートデイを設けなさい!
ストレスなくできるぞ!

おわり!

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:08:20.989 ID:NpjdW84G0.net
>>25
全く同意だデブ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:10:20.106 ID:A/iAL5Di.net
運動で痩せる奴って死ぬまで運動続ける覚悟あるんだろうか
それとも痩せたら運動終わりとか都合のいいこと考えてるんだろうか
馬鹿じゃないの


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:12:05.770 ID:NpjdW84G0.net
>>27
だから長く続けられる軽い運動が一番

ちなみに世の中には食べて痩せる魔法の食い物は存在しない。
楽して痩せようと思うなデブ。

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:13:49.926 ID:NpjdW84G0.net
カロリー50%の食い物は倍食べて大丈夫と考えるなデブ。
あれは低カロリーを塩分でごまかしてるから普通の物を2倍
食べたよりも塩分過多になるぞデブ。

適量を食べろデブ。

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:15:49.062 ID:NpjdW84G0.net
体重計に乗る癖を付けろ。
週一回でいいから同じ条件(風呂入る前等)
で測定しろ。
体重計乗れば直ぐに太ったか痩せたか判るだろデブ。

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:18:05.698 ID:vKk31N3lp.net
別にデブではないけど少し痩せようと思って夜飯だけはサラダと豆腐だけにしているが
これでいいと思うか?

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:19:40.988 ID:NpjdW84G0.net
>>38
いいんじゃないの?
昼は炭水化物取れよ。

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:22:40.524 ID:vKk31N3lp.net
>>40朝昼は制限無しにしているわ
痩せたいならとりあえず夜飯を制限しろって聞いたし
だからといってそんな食べるわけでもないけど

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:19:25.539 ID:4KESXhQZ0.net
40k減るとマイナスになっちゃう

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:21:23.237 ID:NpjdW84G0.net
>>39
ようガリ

最近は貧乏人の方が肥満多いという統計出てる。
金かけない食事は炭水化物、脂質、塩分が多めになる。
良い意味で食事には金かけろ

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:22:23.173 ID:NpjdW84G0.net
たまにドカ食いしたくなる時は肉たくさん食べるけど、炭水化物は全くとらない
自分ルールを決めている

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:24:29.425 ID:jPUXrmCp0.net
運動して夜に炭水化物摂った方がデブの根本的問題である
レプチンやアディポネクチンの分泌が改善されるんだけどね

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:26:22.815 ID:hdIoJ+crE.net
最盛期76あって、今70で、ここまでは週3のジョギングで落としたんだけど
最近減らなくなってきた、65まで落としたいんだけどどうすりゃいい?

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:29:21.105 ID:NpjdW84G0.net
>>48
標準体重になったのなら有酸素運動よりも高負荷な
筋トレしろ

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:35:18.678 ID:hdIoJ+crE.net
>>50
筋トレって漠然にいわれても…
腹筋とか腕立てとかどれやればいいんだよ

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:37:42.567 ID:NpjdW84G0.net
>>53
腕立て、腹筋、背筋

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:35:18.933 ID:wSVAxuyz0.net
そこまで痩せるのに時間はどれくらいかかったの?

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:37:42.567 ID:NpjdW84G0.net
>>54
1年

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:43:58.646 ID:yQNc3UKkp.net
痩せて何か変わった?
自分に自信がもてた、とか

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:47:47.954 ID:NpjdW84G0.net
>>60
歩き回っても疲れなくなった
ウエストが30cm以上細くなった
足が組めるようになった
顎のラインが変わって髭が剃りにくくなった
喉仏が出てきた
生まれて初めて自分の腹筋が見えた

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:46:24.431 ID:KxtZMGjK0.net
炭水化物は控えた方が良いけど肉はOKというのは本当でしょうか先生

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:49:02.916 ID:NpjdW84G0.net
>>61
炭水化物は取りすぎたらその分内臓脂肪に溜まる
肉は取り過ぎると便として排出されやすい

男の方が糖質制限は効果がある
糖質も必要なエネルギーなのでやり過ぎないように


58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:42:40.924 ID:KxtZMGjK0.net
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1428728024/