糖質
1: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:00:28 ID:RsA
86キロ→82キロ

あと5キロ減らす

2: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:00:54 ID:XBR
身長は?

3: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:02:02 ID:RsA
>>2
172
昔ウエイトやりまくってたから筋量がかなりあるもんで

多分70キロ以下にはならないと思う

4: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:04:12 ID:XBR
>>3腹筋割れなくね?

5: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:05:49 ID:RsA
>>4
そこまで頑張れる気がしない

6: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:07:43 ID:XBR
そのままではがんばってもカテゴリー「ぽっちゃり」やで




7: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:08:37 ID:RsA
>>6
とりあえず減らしてから考えるわwww


9: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:10:27 ID:cGI
ワイ82kg、123kgからのダイエット中やけど
一度去年の夏頃に78kgまで落としてからは徐々に体重が増えて今の体重でキープやで
週に4~5回フルマラソン走るためのトレーニングしとるんやけど、全然痩せへんわ


11: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:12:57 ID:XBR
>>9すげえなあ・・・身長たかければその辺が適正だからなんちゃう

15: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:15:51 ID:cGI
>>11
身長も176cmで特に高いわけやないんや

10: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:11:57 ID:RsA
>>9
その体重で走り込みしたら怪我しそう

12: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:13:22 ID:cGI
>>10
普段は10km前後走るだけやで
今の体重、昔アメフトしとった頃の体重なんやけど、そこからなかなか減らんのや・・・

14: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:15:18 ID:RsA
>>12
骨格筋量測ってみ?
多分それが多いときついで
わいも骨格筋量が65キロくらいあるから70キロ以下にはならんと思うわ

16: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:16:38 ID:cGI
>>14
それはどうやって測れるんや?

19: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:17:20 ID:RsA
>>16
そういう体重計があるんや
まあ買わなきゃいけないけどなwww

21: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:21:23 ID:cGI
>>19
ワイタニタの体組成計で
50g単位測定
体脂肪率測定
内臓脂肪レベル
筋肉量
基礎代謝量
体内年齢
体水分率
推定骨量

このへんが計測できるやつ使っとるで


22: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:25:59 ID:RsA
>>21
すげえな
体脂肪率はいくつなんや?

23: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:28:00 ID:cGI
>>22
体脂肪率、朝は19%、夜は17%やで
推定骨量は3.5kg、筋肉量は63kg前後やで

24: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:31:58 ID:RsA
>>23
じゃあまだ減らせそうやな
夜の炭水化物を半分にしてみたらどうや?
その代わりマヨネーズでキャベツの千切り食うんや

25: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:35:51 ID:cGI
>>24
もうちょっと減らしてみるわ
ワイもダイエットし始めの頃は炭水化物ほとんど食わんかったんや
食事はササミと野菜がメインで、毎日1時間くらいウォーキングして
40kg落としたんや
そこからジョギングに切り替えて、走力が付いてきたら今度はマラソン大会に
出たくなってきて、今はダイエットというよりマラソンのための練習になってしまっとるわ

33: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)18:10:38 ID:RsA
>>25
運動で減らそうと無理すると食事量増えるやろ?
そうするとどうしても減りにくいんや…


13: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:14:23 ID:Wrv
体臭きつくなる言うけどな
ケトン臭やっけ

17: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:16:44 ID:RsA
>>13
大半が野菜食っとるせいか全然変わらんわ

キャベツの千切りひと皿、ブロッコリーカリフラワー等の温野菜ひと皿いってるわ



26: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)10:45:02 ID:RtG
糖質制限やるならココナッツオイル摂らないといけないって聞いた

32: 名無しさん@おーぷん 2015/03/04(水)11:57:38 ID:BgL
マンガで糖質制限について描いとるの読んだけど案外出来そうやね
まあ野球で体動かしてるうちはやらんと思うけど

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