ダイエット
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:22:44.40 ID:l6+5T8itNIKU.net
66.55
66.5
66.75
66.05
65.4
65.3
65

順調です。応援よろしくお願いします。

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:23:11.70 ID:DWAmHozZNIKU.net
リバウンドするな

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:23:14.55 ID:b7qLJghyNIKU.net
三日目に増えた理由がわからない

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:23:21.25 ID:0wSq7u8NNIKU.net
脂肪と共に筋肉も落ちてるけどええんか

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:23:43.17 ID:/pOTmVxFNIKU.net
水だけにすれば1日一キロペースで
落ちるぞ
四日目から0.5kgずつ減る

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:23:55.64 ID:CfqXtEHjNIKU.net
1500は取れよ
それでも基礎代謝で使い切るんだぞ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:25:15.82 ID:hU+xQX4QNIKU.net
毎日湯豆腐で

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:26:42.47 ID:b7qLJghyNIKU.net
ここから510kcal、520kcal、530、540……と戻していってもリバウンドするのか

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:27:27.98 ID:WhMc5fqwNIKU.net
一番健康的なダイエットっつうとまず筋トレして基礎代謝上げるのが一番か?単純な運動だけでそんな消費できる気しないしやる暇もそんなないし
食事制限は昔したらストレスやばかったから気をつける程度にしたけど

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:31:11.83 ID:2bih6mJcNIKU.net
>>13
ストレスフリーで一生続けられる方法を自分で模索して実践するのが一番いい
我慢しまくってツラいことやって一時的に痩せてもツラいことやってた反動でリバウンドするのがオチ



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:28:18.36 ID:GpJssLEKNIKU.net
グリーンスムージーでも飲んでた方がマシ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:28:23.40 ID:ifSwViHjNIKU.net
ただ痩せたいだけってことは女か

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:29:02.22 ID:l6+5T8itNIKU.net
過食期が到来していた1月15日体重が68kgを超える
ダイエットを開始
なんやかんやで1月23日に本気を出す

>>1は23日から29日(今日)の7日間での体重変遷です。

身長167㎝男です

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:29:41.48 ID:zHCxw2jKNIKU.net
まじで極端な食事制限のダイエットはおすすめしない
ストレスが半端なくて結局食べてしまうのがほとんど

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:32:45.67 ID:l6+5T8itNIKU.net
いろいろ調べてたら筋肉:身長=1:4くらいで
減るみたいなことかいてあったので、筋肉はまあいいかなと思っています

筋トレはたまに軽くやっています。言い鍛え方教えてください

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:33:47.15 ID:l6+5T8itNIKU.net
身長じゃなくて脂肪だった

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:37:33.10 ID:kc1MHnACNIKU.net
一日500kcal以下はまじ危ないって
せめて1200~1400は摂取したほうが良い、それでも普通に落ちるから
あと一週間に一日だけチートデイっつって好きに食べて良い日を設けたほうが良い
大分楽になるし

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:39:00.19 ID:l6+5T8itNIKU.net
危ないかな?
カロリーおおまかなメモは
350
600
550
500
650
500
800

こんな感じです

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:39:55.43 ID:7aaGSImzNIKU.net
だんだん増えてきててワロタ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:41:44.20 ID:l6+5T8itNIKU.net
筋トレ並行してやればええのんか

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:42:21.02 ID:l6+5T8itNIKU.net
ちがうんだ、今日は会社の同僚にご飯に誘われてしまったんだ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:44:10.17 ID:DMUeMlhQNIKU.net
夜ご飯に炭水化物取らないだけでだいぶ違う
俺はこの方法で半年で64→60にした

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:44:50.23 ID:kc1MHnACNIKU.net
筋肉はあまり落とさない方が良い
筋トレ並行に体重落とす前のトレーニング負荷と量が落ちないようにしながらするのが良い
そうすれば筋肉量も筋力もしないよりは落ち具合は緩やかになる、維持はまぁ無理なんだけど
食事も炭水化物を普段の1/3ぐらいに抑えれば割と順調に落ちるよ
ただ完全に断つのはよろしくない

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:46:13.28 ID:lTBUaT7BNIKU.net
1日2食朝食必須
朝食はしっかり食べて後は昼か夕方に
腹八分を目処に食材はバランス良く
運動は立ってる時は軽く踵を上げておく
これで1ヶ月半程で20㎏以上落ちた
2年以上前の話だがリバウンドはしていない

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:50:06.05 ID:l6+5T8itNIKU.net
60kgをきったらまた来ます



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/30(金) 00:08:39.00 ID:kXzfPaaga.net
1400ぐらいがオススメ
割と普通に食えるし
俺は去年これで春から10キロ痩せてる
ちょこちょこ運動はしてるけど

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/30(金) 00:12:58.52 ID:FmA7rLcJ0.net
20k落としたわいからのアドバイスやけど、
食事制限って結局食事元に戻したら体重も戻るで
運動で落としとき

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 23:28:16.21 ID:CfqXtEHjNIKU.net
食べ過ぎないのが一番効果有るよね

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1422541364/