朝飯
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:44:18.51 ID:XVoOlTGF0.net
コレステロールと体脂肪率があがったお^^
なんでだ^^
昼も夜も食べすぎてない^^

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:45:24.01 ID:+uRMsZfn0.net
朝晩のメニューひっくり返すだけでも痩せるで

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:45:37.67 ID:XVoOlTGF0.net
元気な爺さん婆さんが何十年も朝食とってきた事を考えると
朝食抜きとか自殺行為なんかな

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:45:54.11 ID:y4qOlErN0.net
朝にタンパク質をいっぱい取れ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:46:14.89 ID:XVoOlTGF0.net
>>8
炭水化物な

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:46:59.15 ID:ScbV9uTt0.net
>>10
アホがおるわ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:47:30.53 ID:XVoOlTGF0.net
>>12
何いってんだ
炭水化物=燃料って分かるか?

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:56:21.78 ID:no/vWCpt0.net
>>14
知らないかもしれんがたんぱく質も燃料になるんだよ
そして脂肪もな

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:49:06.00 ID:y4qOlErN0.net
>>10
いや、炭水化物じゃなくてタンパク質

タンパク質は胃への滞在時間が長いから
腹持ちがいいし、消化に使うエネルギーが大きい

逆に炭水化物はちょっとはとったほうがいいけど
次の食事までの時間が短いから
たくさんとる必要はない

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:50:48.84 ID:XVoOlTGF0.net
>>15
何言ってんだ
仕事してる人はどうなるんだよ



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:01.83 ID:Osa06Afw0.net
>>15
ただガリになりたいならそれでいいかもしれないが朝くらい糖分取らないと体動かねえよ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:56:13.43 ID:y4qOlErN0.net
>>17>>20
糖分もある程度は摂った方がいいよ
ただ、痩せたいなら朝いっぱい食べるのは損

朝に摂った糖分を速攻でエネルギーとして使えるような
ハイパー人間なんていねえから

朝食べると頭が働くのは、代謝にエネルギーを使って
体が活性化するからだよ
だから糖質かどうかよりも、食べること自体が重要
代謝を上げたいならむしろタンパク質や野菜を取るのがいい

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:47:23.07 ID:sPwjiEhL0.net
朝抜くと体温が上がりづらくなって代謝が落ちるからな

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:49:11.16 ID:XNrLEoY80.net
朝飯はその日最初に動き始めるためのエネルギー摂取なんだから太らないし食った方がいい
夜抜け

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:51:38.73 ID:7laaIL1P0.net
朝 コーヒー
昼 ガッツリ定食
夜 ワンポンドステーキ サラダバー

思ったより太らない

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:43.79 ID:XVoOlTGF0.net
>>19
夜ステーキとか脂っこいもんばかり食うと早死にするぞ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:22.43 ID:dCWBkxO/0.net
朝食抜くと体が血液から余計に栄養を吸収するらしい

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:49.83 ID:y4qOlErN0.net
朝:消化器官が起きてないので、いっぱい食わなくても満腹感を得やすい
  摂ったエネルギーは使われやすいが、次の食事までの時間が短い
夜:次の食事までの時間が長く、エネルギーも使われやすいので
  しっかりと食べる
夜:過剰にエネルギーを取りすぎると、消費されずに貯め込みやすい
  ただし、次の食事までの時間は最も長く、睡眠時の体力回復のための
  エネルギー供給も必要なので、過剰に減らすのもダメ
  夜炭水化物抜きなんてもってのほか


というわけで、結局3:4:3フォーメーションが最強なんだよ


27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:54:32.66 ID:XVoOlTGF0.net
>>24
まぁ納得する意見
最初からそう言えば良かったんだよ、朝抜けとか言うからおかしい話になる

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:58.95 ID:qXMceK/K0.net
タンパク質を多く摂ると
脂質や塩分も増えるから気をつけた方がいいぞ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:54:32.66 ID:XVoOlTGF0.net
>>25
それは炭水化物も一緒だろう

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:58:06.05 ID:XVoOlTGF0.net
朝からタンパク質って納豆しか思いつかん
朝から金かけられるかよ

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:00:02.08 ID:7laaIL1P0.net
>>33
目玉焼きは?

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:09:20.26 ID:y4qOlErN0.net
朝に炭水化物いっぱい食べる
    ↓
消化器系が起きてないので、蓄えてしまう
血糖値が乱高下して、後から腹が減る
    ↓
昼にいっぱい食べる
    ↓
血糖値が乱高下して、後から腹が減る
    ↓
夜も一杯食べる


これが一番やっちゃいけないパターン

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:11:00.30 ID:XVoOlTGF0.net
>>46
朝食べすぎなければいいんだろ
まぁ言いたい事は納得できる

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:36:10.08 ID:y4qOlErN0.net
筋肉を落とさずに体重を絞っていくには
タンパク質が多めに必要だが、
昼や夜に一食であんまりたくさん撮っても吸収しきれない
かといって仕事中にプロテイン飲んだりするわけにもいかないので、
そういう意味でも朝タンパク質はしっかり摂っといた方がいい


66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:37:14.28 ID:kwxixaPJ0.net
朝食うと腹壊すし一日調子悪いし
昼は職場で腹壊しても困るし
結局朝なし昼軽食で夜食う事になる
でも朝抜きで太るは実感ないな

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:39:03.91 ID:y4qOlErN0.net
>>66
それは単純に摂取カロリーが少ないからでは?

1日の総摂取カロリーが同じなら
3回に分けるよりも夜にドカ食いのほうが太るのは確か

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1415526258/