
1: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:43:57 ID:3x4rK6jwh
5kg減ってクソデブからデブになった
156の60です
156の60です
2: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:44:27 ID:eNuGQZ1Zz
セーフ
4: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:45:03 ID:DTReEY0aT
ジョギングのメニュー内容は?
13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>4
10kmを1時間15分で走ってる
3kmからスタートした
10kmを1時間15分で走ってる
3kmからスタートした
6: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:46:36 ID:tGJR85aCc
156だったっけ50キロ位が適正?
13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>6
一応調べたら50くらいだけど
この世の中156、50でもポチャって言われそう
一応調べたら50くらいだけど
この世の中156、50でもポチャって言われそう
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8: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:47:28 ID:XTlc62cYA
あと10kgだな
13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>8
42くらいが目標wwww
42くらいが目標wwww
24: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:32:32 ID:VzzGtdTai
>>10kmを1時間半ね
早歩きかな?
早歩きかな?
28: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:39:48 ID:3x4rK6jwh
>>24
うるせー
これからどんどんスピードあげてくわ
うるせー
これからどんどんスピードあげてくわ
32: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:45:29 ID:Y6d9qGY5t
>>28
太ってるやつは代謝が悪いからな筋肉を増やし続けるのが大事なのよ効果が出てない状態で続けるだけたいしたもんさ
太ってるやつは代謝が悪いからな筋肉を増やし続けるのが大事なのよ効果が出てない状態で続けるだけたいしたもんさ
33: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:51:05 ID:3x4rK6jwh
>>32
最初は本当筋肉体力なかった
3kmだけで鬼の形相で息あがってたから
さすがに10kmも毎日走ってるから効果出て欲しいわ
最初は本当筋肉体力なかった
3kmだけで鬼の形相で息あがってたから
さすがに10kmも毎日走ってるから効果出て欲しいわ
35: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:53:35 ID:Y6d9qGY5t
>>33
体暖まって帰ってきたら筋トレもちょっとすると体重の落ち早くなるぞ
体暖まって帰ってきたら筋トレもちょっとすると体重の落ち早くなるぞ
36: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:55:50 ID:3x4rK6jwh
>>35
筋トレしてからジョグしたほうが体脂肪燃焼しやすいってホンマでっかでやってて
実践してるんだけど帰ってきてからのほうがいいの?
あと回数はどのくらいやったほうがいい?
筋トレしてからジョグしたほうが体脂肪燃焼しやすいってホンマでっかでやってて
実践してるんだけど帰ってきてからのほうがいいの?
あと回数はどのくらいやったほうがいい?
38: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:59:02 ID:Y6d9qGY5t
>>36
それでもいいけど筋肉がビックリしちゃうから走る前ならちゃんとストレッチしてからにしな
数は人によって違うし数こなしても筋肉に負荷なきゃ意味ないよどれだけ自分に厳しく出来るか
それでもいいけど筋肉がビックリしちゃうから走る前ならちゃんとストレッチしてからにしな
数は人によって違うし数こなしても筋肉に負荷なきゃ意味ないよどれだけ自分に厳しく出来るか
39: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)11:03:37 ID:3x4rK6jwh
>>38
ストレッチはちゃんとしてる
なるほど
明日からもっと回数増やしていくわ
ストレッチはちゃんとしてる
なるほど
明日からもっと回数増やしていくわ
11: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:49:48 ID:x9XrzcbWM
2ヶ月半もやって5キロしか減らないのね…
13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>11
それな
だからボクササイズとHIITもやろうと思ってる
それな
だからボクササイズとHIITもやろうと思ってる
17: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:54:38 ID:DTReEY0aT
ジョギングにしては速いペースだな
20: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:55:28 ID:3x4rK6jwh
>>17
すまんミス
1時間半でした
すまんミス
1時間半でした
21: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:57:21 ID:3x4rK6jwh
最近バイト初めて夕飯食べなくなったから尚更痩せていくと思うwwwwwうひょひょひょwwwwww
22: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:15:15 ID:LcRiSrJ21
体内脂肪を削りたかったら冬にやれ
晩飯抜いて、部屋をそれほど暖かくない状態にして寝れば
夜中に寒さのあまり体が脂肪を燃焼させて熱を生み出してくれる
晩飯抜いて、部屋をそれほど暖かくない状態にして寝れば
夜中に寒さのあまり体が脂肪を燃焼させて熱を生み出してくれる
23: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:18:12 ID:3x4rK6jwh
>>22
ジョギングするの好きになったからもう年中やれたらやろうと思ってる
あと冷え性だから寒さは勘弁だわ
ジョギングするの好きになったからもう年中やれたらやろうと思ってる
あと冷え性だから寒さは勘弁だわ
25: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:34:33 ID:DTReEY0aT
ジョギングなんて歩く程度のペースでもいいんだよ
ロング・スロー・ディスタンスというんだが
とにかく続けることが大事
ロング・スロー・ディスタンスというんだが
とにかく続けることが大事
29: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:40:37 ID:3x4rK6jwh
>>25
ロング・スロー・ディスタンスってのがわからんからあとで調べてみる
ロング・スロー・ディスタンスってのがわからんからあとで調べてみる
27: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:37:37 ID:Y6d9qGY5t
けっこう落ちたな代謝よくなってきて脂肪落ちるの早くなるんじゎないかな
28: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:39:48 ID:3x4rK6jwh
>>27
2ヵ月半で5kgは落ちたほうなんかな?
2ヵ月半で5kgは落ちたほうなんかな?
30: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:43:34 ID:3x4rK6jwh
それにしてもクソデブが5kg痩せてもまったく見た目に出ないのが辛いわwwwwww
40: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)20:32:28 ID:g9HY0ZmyC
無酸素運動してから有酸素運動の効率は上がる。簡単にいうと、筋トレはジョギング前がオススメ!
自分もダイエット中だから辛さは分かるww
ファイト!
自分もダイエット中だから辛さは分かるww
ファイト!
41: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)20:35:37 ID:Yy13nr1nj
あと食う量を少しずつでいいから減らせ
くれぐれも少しづつな
胃を小さくしないといかん
くれぐれも少しづつな
胃を小さくしないといかん
37: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:58:14 ID:xDcpNymlu
2ヶ月半もジョギング続けるのが偉いよ
膝と腰に負担かからんように気を付けろよ
膝と腰に負担かからんように気を付けろよ
39: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)11:03:37 ID:3x4rK6jwh
>>37
ありがとう
そう言ってもらえると嬉しい
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