ジョギング
1: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:43:57 ID:3x4rK6jwh
5kg減ってクソデブからデブになった
156の60です

2: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:44:27 ID:eNuGQZ1Zz




セーフ

4: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:45:03 ID:DTReEY0aT
ジョギングのメニュー内容は?

13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>4
10kmを1時間15分で走ってる
3kmからスタートした

6: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:46:36 ID:tGJR85aCc
156だったっけ50キロ位が適正?

13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>6
一応調べたら50くらいだけど
この世の中156、50でもポチャって言われそう


8: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:47:28 ID:XTlc62cYA
あと10kgだな

13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>8
42くらいが目標wwww

24: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:32:32 ID:VzzGtdTai
>>10kmを1時間半ね

早歩きかな?

28: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:39:48 ID:3x4rK6jwh
>>24
うるせー
これからどんどんスピードあげてくわ

32: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:45:29 ID:Y6d9qGY5t
>>28
太ってるやつは代謝が悪いからな筋肉を増やし続けるのが大事なのよ効果が出てない状態で続けるだけたいしたもんさ


33: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:51:05 ID:3x4rK6jwh
>>32
最初は本当筋肉体力なかった
3kmだけで鬼の形相で息あがってたから
さすがに10kmも毎日走ってるから効果出て欲しいわ

35: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:53:35 ID:Y6d9qGY5t
>>33
体暖まって帰ってきたら筋トレもちょっとすると体重の落ち早くなるぞ

36: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:55:50 ID:3x4rK6jwh
>>35
筋トレしてからジョグしたほうが体脂肪燃焼しやすいってホンマでっかでやってて
実践してるんだけど帰ってきてからのほうがいいの?
あと回数はどのくらいやったほうがいい?

38: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:59:02 ID:Y6d9qGY5t
>>36
それでもいいけど筋肉がビックリしちゃうから走る前ならちゃんとストレッチしてからにしな
数は人によって違うし数こなしても筋肉に負荷なきゃ意味ないよどれだけ自分に厳しく出来るか

39: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)11:03:37 ID:3x4rK6jwh
>>38
ストレッチはちゃんとしてる
なるほど
明日からもっと回数増やしていくわ

11: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:49:48 ID:x9XrzcbWM
2ヶ月半もやって5キロしか減らないのね…

13: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:53:05 ID:3x4rK6jwh
>>11
それな
だからボクササイズとHIITもやろうと思ってる

17: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:54:38 ID:DTReEY0aT
ジョギングにしては速いペースだな

20: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:55:28 ID:3x4rK6jwh
>>17
すまんミス
1時間半でした

21: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)09:57:21 ID:3x4rK6jwh
最近バイト初めて夕飯食べなくなったから尚更痩せていくと思うwwwwwうひょひょひょwwwwww

22: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:15:15 ID:LcRiSrJ21
体内脂肪を削りたかったら冬にやれ
晩飯抜いて、部屋をそれほど暖かくない状態にして寝れば
夜中に寒さのあまり体が脂肪を燃焼させて熱を生み出してくれる

23: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:18:12 ID:3x4rK6jwh
>>22
ジョギングするの好きになったからもう年中やれたらやろうと思ってる
あと冷え性だから寒さは勘弁だわ


25: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:34:33 ID:DTReEY0aT
ジョギングなんて歩く程度のペースでもいいんだよ

ロング・スロー・ディスタンスというんだが
とにかく続けることが大事

29: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:40:37 ID:3x4rK6jwh
>>25
ロング・スロー・ディスタンスってのがわからんからあとで調べてみる

27: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:37:37 ID:Y6d9qGY5t
けっこう落ちたな代謝よくなってきて脂肪落ちるの早くなるんじゎないかな

28: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:39:48 ID:3x4rK6jwh
>>27
2ヵ月半で5kgは落ちたほうなんかな?

30: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:43:34 ID:3x4rK6jwh
それにしてもクソデブが5kg痩せてもまったく見た目に出ないのが辛いわwwwwww

40: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)20:32:28 ID:g9HY0ZmyC
無酸素運動してから有酸素運動の効率は上がる。簡単にいうと、筋トレはジョギング前がオススメ!
自分もダイエット中だから辛さは分かるww
ファイト!

41: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)20:35:37 ID:Yy13nr1nj
あと食う量を少しずつでいいから減らせ
くれぐれも少しづつな
胃を小さくしないといかん

37: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)10:58:14 ID:xDcpNymlu
2ヶ月半もジョギング続けるのが偉いよ
膝と腰に負担かからんように気を付けろよ

39: 名無しさん@おーぷん 2014/08/16(土)11:03:37 ID:3x4rK6jwh
>>37
ありがとう
そう言ってもらえると嬉しい
【驚愕】ラーメン屋の隣でカップラーメン屋始めた結果wwwwwwwwwwwww

【衝撃的】彼女の給料聞いた結果wwwwwwwwwwwwwwwwww

警備員やってたんだけど急にDQNがとんでもないこと話しかけてきたwwwwwwwww

面接官「今、死んだ人間を1人生き返らせられるとしたら誰ですか?」

僕「ラーメンズルズル」老人「味噌ラーメンひとつ」店長「あいよ」→結果wwwwwwwwwwww

俺(身長185cm体重87kg)がコンビニで中学生5人に絡まれた結果・・・

【ヤバすぎ注意】罰ゲームで34独身女に告白した結果wwwwwwwwwwwwwww

給料22万のはずなんだけど、45万振込まれてるんだが…………

携帯番号が080の奴wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

大学の女友達を飲みに誘った結果・・・・・・これは・・・

ブックオフが立ち読み禁止したんだが、その結果はwwwwwwwww

家電量販店でAmazon見せて値下げ交渉した結果wwwwwwwwww

【驚愕】産まれて初めてできた彼女と1泊2日の温泉旅行に行った結果www

兄貴がポケモン廃人してたからデータ消しといてやったらwwwwwwwwww

【朗報】同窓会で話した女全員に可愛くなったねって言った結果wwwwww

【画像あり】底辺(29)の夕食

【┗驚愕┓】ワイ公務員(58)の退職金wwwwwwww

【驚愕】ヤバイ、母ちゃんの引き出し漁ってたらwwwwwwwwwwwww

歯の裏の歯石がうざいからフォークで削った

虱←これ読めない奴、超絶にヤバイぞ

まとめサイト速報+

1002 以下、稲妻速報が関連・おすすめ記事をお送りします 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

【驚愕】妹のツイッターにマジでヤバイ事がwwwwwwwwwwwww

バイト先のjk3とデートした結果wwwwwwwwwwwwwwww

歪み ←読み方で理系か文系か分かる

バイト先の44歳のお姉さんに告られたからwwwwwwwwww

???「宅配便でーす!」ぼく「はーい」 ドアガチャ NHk「こんにちはNHKです」ぼく「」

【警告】夜の間にゴミ出ししたらwwwwwwwwwwwww

雑草に熱湯かけてみた結果wwww

【驚愕速報】スズメバチの巣を破壊した結果wwwwwwwww

【閲覧注意】30半ばの彼女を振ったら、かなりとんでもないことになった

【JK】駅で一目惚れした『女子高生』に思い切って告白した結果wwwwww

JRのバスで朝飯くってたら・・・・・・・・・・・・w

アメリカ人に「はじめてのおつかい」を見せると死ぬほど驚くらしい

ピンセットで耳かきした結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

医者だが、マジでヤバイことになった・・・・・・・・・・・・・・・・

『木耳』 ← これ読めないやつはヤバイぞ(頭が)

コンビニバイトだが、弁当温めるやつ、どう思われてるか知ってるw?

警察「おい!この白い粉はなんだ!」 俺「ポカリです」 →

ちょwww血液型調べたくて献血行ったら、衝撃の事実発覚wwww

【驚愕】勉強中の妹にメントスとコーラを差し入れした結果wwwwwwwwww

【驚愕】嫁に「会社クビになった」って嘘ついてみたらwwwwwwwwww

親戚9才♀「お兄ちゃんの彼女になりたい~」→5年後・・・

働いてるけど生活保護申請しに行ったら常務に大怒られされた