腕立て
1: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:54:50 ID:YzxGxPU5F
特に体重の増減なし
筋肉も目に見えて変わらず
もうゴールしていいよね

2: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:55:31 ID:HFTTaNpe1
2ヶ月で効果なんか出るかよ

3: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:55:38 ID:LhdoIAGdX
ゴールしてもいいけどそれは同時に新しいスタートラインに立つことになるよ?

5: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:58:15 ID:vWqm2oa1s
半年続けてやっと変化がわかるようになる程度ですしおすし

6: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:58:44 ID:Gu0ZRhEux
1日で全部やったのか?

7: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)18:59:38 ID:YzxGxPU5F
>>6
そうだよ
半年か。暑いしもう飽きたんだよなー

8: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:01:01 ID:Gu0ZRhEux
>>7
なら1日1種目150回やったほうがまだマシ
最低3か月続けてみ

10: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:03:12 ID:YzxGxPU5F
>>8
なんか変化があって面白いな
150回はつらいけどそれでいってみるか


11: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:04:47 ID:vWqm2oa1s
筋肉大きくしたいなら10回×3セットが基本だぞ・・・
10回が限界になるくらいゆっくりやれ

14: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:07:23 ID:9cVbbHAGg
ジム行ったらええんとちゃうか?

15: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:11:42 ID:8XpbZrl8l
負荷をどれだけかけてるかわからないけど回数が少ないし変化は無いだろうね

16: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:15:55 ID:Q6EaJdenS
2ヶ月やってたら腕立てが50回から150回できるようになる

17: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:18:09 ID:mk4mPBX8g
スポーツ系の学部・学科行っている奴に前聞いたけど
ヒョロ・ガリな奴でも最低一か月半~二か月で筋肉が
付き始めるとかと言っていたけど
毎日朝と夕方に腕立と腹筋、背筋を初めは20回、
慣れてきたら30回で最終的には50回を二か月間やったけど
何も変化がなかった。





21: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)19:25:27 ID:BKYtaIBii
現役時代に鍛えども鍛えども筋肉量は増えなかったわ
体重やパワーが重要じゃない競技だったから気にしなかったけど

体型や筋トレに合わせた食事の方が重要だと思う

22: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)20:24:58 ID:Gu0ZRhEux
腹筋鍛えるなら背筋も鍛えたほうがいいとおもふ

23: 名無しさん@おーぷん 2014/07/29(火)20:28:28 ID:K6sKZ1jZX
見た目かわらなくてもそれなりに筋力はついてるだろ
見た目かえたいならプロテインでも飲みながらやればいいんじゃないか?

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