ランニング
1: 名無しさん@おーぷん 2014/06/16(月)23:58:39 ID:OeLA4NEeo
2kg痩せた
しかしここから痩せるにはランニングだけじゃ駄目だよなやっぱり
食事制限とか筋トレとかどうすりゃいいのかな

2: アホアホマン◆AHOAHOJgCc 2014/06/17(火)00:02:38 ID:tVHdQU2ik
まずスペック書かないと分からん

3: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)00:42:23 ID:Dme8moOgL
レスつかないから走ってきた
178/88だよ

4: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)00:43:33 ID:BOAezVMRo
ふと!

5: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)00:45:05 ID:Dme8moOgL
そう 太いんだ
部活をやめて早6年これはやばいと思って走ってるんだ
食事制限についてなんだが某所で朝夕ソイプロテインがいいと聞いて導入しようか迷ってる
痩せる時はプロテイン駄目だってのも聞いたしわからないんだ

6: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)00:46:34 ID:BOAezVMRo
筋肉つけて問題ないならプロテインはアリだけど
飲むならちゃんと筋トレもやらんと。
結局燃やすのは筋肉なんだから筋肉ありきだよ

8: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)00:53:48 ID:Dme8moOgL
ちなみにランニングは5.7kmを40分でやってる
10kmは走らきゃだめだよねやっぱり・・・

11: アホアホマン◆AHOAHOJgCc 2014/06/17(火)00:56:57 ID:tVHdQU2ik
>>8
距離じゃない
時間の方が大事
後、速度気にしないと膝壊れるぞ


9: アホアホマン◆AHOAHOJgCc 2014/06/17(火)00:55:24 ID:tVHdQU2ik
プロテイン飲むならジョギング、筋トレ、休息日のローテでやりな

飲むタイミングは寝る前で

後、食べた物のカロリーを計算しろ
好きなだけ食べていいから

13: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)01:13:56 ID:Dme8moOgL
>>9
カロリー計算か レコーディングダイエットってやつかい?
ラーメンとかも食べてもいいの?

16: アホアホマン◆AHOAHOJgCc 2014/06/17(火)01:17:17 ID:tVHdQU2ik
>>13
何食べていいよ

10: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)00:55:26 ID:28okeDDwH
ランニングやると、膝と足首痛めそうだったんで自分はウォーキングやってるよ
1日1時間、じっくりと歩くだけ
2年続けてたら、すんげー健脚になってワロタwww

14: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)01:14:04 ID:28okeDDwH
目的が何かを意識しないと
マラソン選手になりたいわけじゃないでしょ?

15: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)01:15:48 ID:Dme8moOgL
>>14
最初は痩せたいって漠然と考えてたけど
平均体重+3~4までは落としたいな つまり10kg強は落としたい
なおかつ筋肉もつけたい 

16: アホアホマン◆AHOAHOJgCc 2014/06/17(火)01:17:17 ID:tVHdQU2ik
>>15
体重気にするのは最初の方だけにしなよ
じゃないと筋肉つけれなくなる

19: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)01:30:50 ID:28okeDDwH
痩せたいだけならボクササイズのほうがいいんじゃないの?

22: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)01:32:44 ID:Dme8moOgL
>>19
行く時間が無いんだ
バイトから帰ってくるのは大体20時以降でジョギングするのも日付変更ギリギリでさ・・・


28: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)01:51:43 ID:wjc4lMB2B
朝食と晩御飯のメニューを反転させると痩せれるよ
簡単だしお金もかからない

29: 名無しさん@おーぷん 2014/06/17(火)01:53:24 ID:Dme8moOgL
>>28
朝起きれないからまず朝起きてちゃんとご飯食べないと・・・
炭水化物は抜くようにしてるね

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引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1402930719/