筋トレ
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 15:56:36.86 ID:h9qGpM/Y0.net
before
175.3cm 63.8kg 15.8%

after
175.8cm 65.8kg 12.0%

2: 夜のタンポポ. ◆QVr4PDWOKA 2014/05/20(火) 15:56:56.52 ID:winsr7O40.net
身長?

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 15:59:47.93 ID:h9qGpM/Y0.net
>>2
背筋が鍛えられて猫背が治ったらしい

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 15:57:26.99 ID:WcazbIXB0.net
筋トレすると1年で2cmも身長のびるのかよ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 16:01:01.66 ID:h9qGpM/Y0.net
>>3
このペースで伸びていくとは限らないだろ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 16:03:16.22 ID:TmmSpPYB0.net
プロテイン食ってる?
筋トレメニュー教えて
週何回?

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 16:12:16.35 ID:h9qGpM/Y0.net
>>9
プロテイン飲んでるよ

メニューは
ツイストVシットアップ 左右15×4
フロントブリッジ(上下動) 15×4
バッククロスクランチ 左右10×4
以上を週5回

ベンチプレス60kg 8×4
デッドリフト15kg 10×4
スクワット20kg 10×4
バックプルダウン45kg 10×4
アームカール30kg 10×4
三頭筋15kg 10×4
チューブトレーニング(大臀筋)
以上を週3回


14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 16:15:00.86 ID:a8MOcdrk0.net
>>12
スクワットとデッドリフトが不気味なほど低負荷だな

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 16:17:21.03 ID:h9qGpM/Y0.net
>>14
スクワットは始めたばかりでフォーム安定してないから仕方ない
デッドリフトは正直全然負荷かかってないんだけどトレーナーがそれで良いって言うしいちいち重りつけるのだるいからそのままにしてる

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 16:03:26.36 ID:rERUkN07i.net
なかなかの成果

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 16:19:25.94 ID:y64zI22m0.net
ガチ筋トレか
ワイはせこせこ腕立てとスクワットや

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 16:24:36.91 ID:TmmSpPYB0.net
一日20分もしないでできるかな?

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 16:32:47.23 ID:h9qGpM/Y0.net
>>17
俺はアップとクールダウンも含めて二時間かけてるけど


24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 16:39:27.80 ID:4dsFKm090.net
最終的にはどうなりたいの?

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 16:42:43.99 ID:h9qGpM/Y0.net
>>24
サッカーで当たりに強くなりたい
シュート力をつけたい
ボディバランスを高めたい
持久力のある筋肉が欲しい
脂肪という重りを削ぎ落としたい

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/20(火) 16:43:40.11 ID:4dsFKm090.net
ボールと友達になりたいのか

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1400568996/