太らない
1: グレート無駄◆4hW7XD6mpk 2014/03/19(水)16:05:31 ID:fTmYnO2eK
甘くて油もたっぷりな間食は、つい手を伸ばしたくなりますが、それらはダイエットや健康にとって敵! 
でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。

ここでは、ボディメイキングアドバイザー・森弘子さんの著書『8秒美ボディメイキングくびれ&上げ』から、
間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。

■1:全粒粉パン・ベーグル・バゲット
血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。

■2:焼き芋
食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。

■3:バナナ
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。

■4:せんべい
昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。

■5:魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ
コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。

■6:無塩無糖ミックスナッツ
無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。

■7:ビターチョコレート
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。

■8:枝豆
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。

■9:無糖ドライフルーツ
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。

■10:ヨーグルト
ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。

(以下略)
引用元http://news.ameba.jp/20140319-232/


2: 名無しさん 2014/03/19(水)17:04:38 ID:DOCe4elOw
何でも食べ過ぎれば一緒だよ
デブはまず精神を鍛えろ

37: 名無しさん 2014/03/22(土)10:07:02 ID:U5Unydnll
>>2
咀嚼や消化に掛かるカロリーより食物のカロリーが少なければ食えば食うほど痩せると思うの

3: 名無しさん 2014/03/19(水)17:11:20 ID:revOa1S6R
寧ろ太る食品を教えてくれ

4: 名無しさん 2014/03/19(水)17:30:36 ID:JmIP7ny0j
>>3
ポテチ一択だろ

5: 名無しさん 2014/03/19(水)18:25:00 ID:4PjoFgCJq
>>3
辛いもの系のスナック菓子はカロリーが高い

6: 名無しさん 2014/03/19(水)18:27:24 ID:0Wn0FuhIr
せんべい、ミックスナッツ、枝豆
ここらへんよく食う

9: 名無しさん 2014/03/19(水)18:49:19 ID:AbSxwXYTa
太らないポテチ希望!

10: 名無しさん 2014/03/19(水)18:54:06 ID:0Wn0FuhIr
揚げずに食え

11: 名無しさん 2014/03/19(水)19:54:15 ID:km6seVmU8
量食ったら変わらんぞ

12: 名無しさん 2014/03/19(水)20:02:32 ID:6u1aIZZZg
間食するから太るのではないか

本末転倒やんけ

13: 名無しさん 2014/03/19(水)20:12:45 ID:mX10vjIV6
デブは甘え


14: ハゲ三兄弟◆SQ2Wyjdi7M 2014/03/19(水)20:16:14 ID:BHrKHcpzV
間食は回避できないのだから食べる物変えるしかないだろ!

ちょうど魚肉ソーセージの蓄えが有ったから食べてくる

15: 名無しさん 2014/03/19(水)20:58:04 ID:c2ZU65I8j
主食の炭水化物を減らしてデザートにケーキ食ってるピザ頭
まずは、思考を変えるトレーニングから始めろと言いたい

17: 名無しさん 2014/03/19(水)22:26:16 ID:6dUzCFcQx
バナナは血糖値爆上げするけどな。
DMはやめておけ

18: 名無しさん 2014/03/19(水)22:46:20 ID:revOa1S6R
何デマゴーグしてんの?

ウチのとーさんは食べて応援もかねて、バナナを毎日かかさず食べてんだよ
血圧をさげるタメにな。ごはんまで抜いてずっとバナナとはちみつを大量にとってるんだ

お前その努力をバカにしてんのか?

19: 名無しさん 2014/03/19(水)23:08:09 ID:w91jVnL26
バナナも食うプーさんみたいだな

20: 名無しさん 2014/03/20(木)03:47:28 ID:b8TsvOQWf
短い人生好きなもん食えよ
やりたいことやって潔く散れ

21: 名無しさん 2014/03/20(木)03:58:07 ID:Qm6FCsQK4
食べれば食べるほど痩せるってそれ毒やんけって昔紳助がツッコんでたな

22: 名無しさん 2014/03/20(木)04:24:25 ID:69M80IJ5y
キノコ類は噛んで消化するカロリーほうが高いんだっけ?

26: 名無しさん 2014/03/20(木)11:39:28 ID:kaa0PgP4x
何食っても栄養がある限り太るんだから好きなもん食って運動するのが一番だ

27: 名無しさん 2014/03/20(木)11:55:29 ID:8Tbs8AkVk
スーパーでデブの買い物かご見ると良い
炭酸飲料、菓子パン、ポテチ、揚げ物山盛りだからw

28: 名無しさん 2014/03/20(木)14:45:00 ID:JrIR9I6py
>>27に見られてたのか

29: 名無しさん 2014/03/20(木)15:53:36 ID:4DhtTtq8t
さじ加減だろ。デブは芋でもなんでも食い過ぎで太るもんだ

30: 名無しさん 2014/03/20(木)16:29:06 ID:fOnTcAS67
実はアイスクリームってすげぇヘルシーなんだよ

32: 名無しさん 2014/03/21(金)11:45:10 ID:SC1bQAZi9
「アイスクリームで痩せなさい」ってダイエット本があったな

34: 名無しさん 2014/03/21(金)12:20:05 ID:uZr9OPcul
こんにゃくをゆでて食べればいいんじゃないか

35: 名無しさん 2014/03/22(土)01:30:00 ID:h4B059wLO
適度な運動ときちんと適切な量3食
間食はNO!!

刑務所食とか病院食とか守ってれてば
運動せずに痩せるからなwww

39: 名無しさん 2014/03/22(土)17:28:19 ID:CvsQVjORe
香川県で開発されているという、希少糖というのが、最近クローズアップされてる。
自然界にも存在するけど、ある種の植物だけが含んでいて、甘さは砂糖の7、8割。カロリーは、ほとんどないんだとか。
もっと注目されていい。

38: 名無しさん 2014/03/22(土)11:19:57 ID:8D0p0SArd
太らないおやつか。酢昆布はどう?

open
引用元:http://hayabusa3.open2ch.net/test/read.cgi/news/1395212731/

1002 以下、稲妻速報が関連・おすすめ記事をお送りします 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

まとめサイト速報+

統合失調症のブログに冗談で「毎日監視してるぞ」って書き込んだら

面接官「弾が4つ入った銃で5人確実に殺すにはどうしたらいいですか」

ある日俺が「たまにはさ、車出して くれない?」って言ったら態度が急変

【ヒェェ驚愕】俺の傘パクったガキを警察に突き出した結果www

アメリカ人の子供に日本のリンゴあげた結果

元上司に五千円で娘のバンドのホームページ作れと言われたからwww

ようするに、私と行くと1800円。別の友達と行けば0円ってわけですね

俺「領収書ください」 バカ「…?これ、領収書ですが」

【衝撃的】JKのとき、弟のイジメを阻止するために不良のボスと関係を持ってみたらwwwwwwww

女上司「俺君って彼女いたことあんの?」俺「いやありませんけど…」

ATMになる覚悟でJKと遊びにいった結果 → とんでもないことになった

【裏山注意】アメリカ人の彼女できた結果wwwwwwwwwwwwwwwww

歪み ←読み方で理系か文系か分かる

面接官「りんごは英語で何ですか?」

年収960万の内科医だが立ち飲み屋で底辺にアドバイス貰うの楽しすぎw

スーパー銭湯でバイト始めた結果wwwwwwwwwwww

自分で金属ヤスリで虫歯削った結果wwwwwwwww

昨日彼女をベロンベロンに酔わせた結果wwwwwwwwwwwwww

ひき逃げ見て警察にナンバー教えたら・・・・・・・・・・・・

【JK】駅で一目惚れした『女子高生』に思い切って告白した結果wwwwww

韓国からの旅行客が店に来たので「ウンコ入れますか?」って聞いたらwwwwwww

【驚愕】体育の時間に生理中のクラスメート(♀)に長距離走を無理強いした結果wwwwwwwwwww

【衝撃的】家に帰ったらベットルームから従弟と嫁の声がしたから、見に行ったら・・・・・・

トヨタの期間工で3ヶ月働いた結果wwwww

在日韓国人の彼女がマジでヤバすぎるwwwwww

親父が死んだので会社に連絡したら

妹が彼氏連れてきたから姉と俺で面接したら・・・

酔った彼女に「豆くえよ豆」と言った結果wwwww

【衝撃的】教師「いじめがあったら相談するように」←これの真実、知ってるか?

【閲覧注意】ハワイに新婚旅行に行った結果 → 帰ってすぐに妊娠 → 生まれてきた赤ん坊が黒人だった

【閲覧注意】なぜか突然テレビで報道しなくなった事件

元カノのツイッター覗いてしまって発狂しそう・・・

【衝撃的】ダウン症の親のブログタイトルにワロタwwwwwwあかんやろ(真顔)

タバコをウィスキーに浸して乾かしてから吸った結果

妹(24)がブラック偏差値73の仕事をやめたんだが、とんでもないことに・・・

【驚愕】三年間いじめた奴にwww卒業式で言われた言葉をご覧くださいwwwwwwww

【これは驚愕】エナジードリンクを1カートン(24缶)がぶ飲みした結果wwwww

【驚愕】マッマとパッパが出会った場所を聞いた結果 → とんでもない場所でヒェッ・・・

コンビニの中国人店員に「日本語上手いですね、どうやって勉強したんですか?」って聞いたらw

中卒の従姉妹が東大卒の年収800万のエリートと結婚した結果wwwwwwwwww

学校にタイ人の女の子が転校してきたんだが、その結果がwwwwwwwwww