土曜日に腕立て四十回やった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : 稲妻速報

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2014年03月11日

土曜日に腕立て四十回やった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

カテゴリ: 生活

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1: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 2013/12/04 11:01:06 ID:Gx84aPv+i

未だに筋肉痛が続いているんだがｗｗｗｗｗｗ

負荷かけ過ぎなんか？

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:01:43 ID:VlG92MlZ0

そんなにできんのかよ！
6回が限界だわ
なんきろ？

14: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:03:46 ID:Gx84aPv+i

>>2
58やでー

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7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:01:58 ID:BhsIiANSi

40回できる負荷は軽い

今度からは背中に荷物乗せろ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:04:09 ID:fw019NN20

>>7
ジャンプカバンに詰めるだけ詰めてカバン背負ったまま腕立て伏せやったけ背中痛くした

19: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:04:54 ID:Gx84aPv+i

>>7
十回が限界くらいがたょうどいいんだっけ？

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りしますてす 2013/12/04 11:02:35 ID:NweqPGHr0

1セット10回が限界だわ

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:02:59 ID:DbNgEQ0V0

ダメージが大きいほど伸びも大きい

23: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:06:00 ID:Gx84aPv+i

>>10
ってことは今超回復してていい感じってことか？

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:03:08 ID:rnxWSsRZ0

脇締めてやれ
下げた時に肘が横腹につく感じで

24: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:06:43 ID:Gx84aPv+i

>>12
テレビで見たとき脇を開いてデコをつけたらいいって聞いてそのやり方でやってるんだが

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:05:15 ID:BhsIiANSi

ちなみに腕立ては胸の筋肉鍛えるものだから
それより腕が痛いとやり方がおかしい

28: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:08:14 ID:Gx84aPv+i

>>20
まじかよ！
大胸筋より三頭筋のが痛いｗｗｗ

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:05:31 ID:nTj4qKSLi

筋肉痛って筋肉使ったら治るんだろ
今日も腕立てやればいいんじゃね？

29: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:08:48 ID:Gx84aPv+i

>>22
筋肉には超回復があるんやでー

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:09:24 ID:q9Am9AZyO

徐々に回数増やすと100回でも余裕になるよｗ
30秒で50回とかしてると2セット目の方が楽だよね？
でも、ここ見てやり方間違ってる気がするｗ

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:10:02 ID:BhsIiANSi

>>30
大きくならないよそれだと

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:12:30 ID:+WZo/gRBI

軽い負荷で回数こなしても太くはならんぞ
持久力つけたいならそれでいいが

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:14:12 ID:BhsIiANSi

大きくする必要ないならいいけど

大きくしたいなら出来るだけ少ない回数で大きい負荷でやる
10回くらいしかできないような負荷でやる

39: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:16:51 ID:Gx84aPv+i

>>37
腕立ての負荷はどうやってかけるんだよぉー！

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:18:06 ID:BhsIiANSi

>>39
無理

ベンチプレス

44: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:20:30 ID:Gx84aPv+i

>>41
まじかー
高そう

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:24:44 ID:+WZo/gRBI

>>39
プッシュアップバー使うとか
あと筋肉痛って筋肉が伸びてる状態の時に
負荷かけると起こるから達成感得たいなら
腕立てで体を落とす時にゆーっくりやると
いいぞ

50: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:26:25 ID:Gx84aPv+i

>>49
プッシュアップバーか
初めて聞いた！
サンクス調べ見る

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:30:05 ID:+WZo/gRBI

>>50
ドンキで1000円もしないで買えるで
あとパワーボール？とかいうのもいいかも、知ってる奴いる？
螺旋丸みたいなやつ

56: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:31:59 ID:Gx84aPv+i

>>53
まじか！買うわ！

ジャイロなんちゃらじゃなかった？
手首がきたえられるやつだよな
回すのムズイ

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:34:27 ID:+WZo/gRBI

>>56
それだ！

58: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:36:16 ID:Gx84aPv+i

>>57
あれって手首だけじゃねぇの？

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:18:29 ID:6aJaQBhTO

体型を変えたいのか実用性重視かによってやり方が変わるな

46: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:22:09 ID:Gx84aPv+i

>>43
腕を太くしたい！

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/04 11:20:54 ID:KWc2nigv0

腕がピンと伸びるまで持ち上げて
首を使わなくても顎が地面に着く位深く肘を曲げる

これを超ゆっくりやるのが腕立てだよな？10回で限界だわ

47: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) 2013/12/04 11:23:05 ID:Gx84aPv+i

>>45
ゆっくりしたらいいのか！
サンクス

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Comment(16)

コメント一覧 (16)

1. 稲妻名無しさん

2014年03月11日 22:05

フォームによって負荷をかけられる部位なんていくらでもかけられるのに知ったかぶりで三頭筋に負荷がかかるのはおかしいとか草不可避

2. 稲妻名無しさん

2014年03月11日 22:10

俺の保育園でも腕立てはやってるわ
明日卒園式なのに筋肉痛ヤベ💦

3. 稲妻名無しさん

2014年03月11日 22:45

VIPの推奨されてる筋トレはマッチョになるためのやつ瞬間的に筋力を発揮する力、つまり瞬発力、パワーがつく筋トレ、１０回でギリギリになるやつ

バランスよく使える筋肉が欲しけりゃあパルクールみたいに自分の体重でやればいい、例えば２０回素早くやるやつは俊敏性つけるつまりスピードつけるっていうけどある程度筋持久力つけれるバランスのいい感じ
でもスピード中心なら軽い付加でかつ７か８秒間全速力でやるが一番だと思うけど

筋持久力つけたけりゃあ２０回以上好きなだけやればいい

4. 稲妻名無しさん

2014年03月11日 23:25

中学生なのかな？
なぜ今時ググってからトレーニングしないで
便所の落書きで相談しちゃうかな

5. 稲妻名無しさん

2014年03月11日 23:56

どう?ワンパンで隕石砕けそう？

6. 稲妻名無しさん

2014年03月12日 00:12

俺も鍛えてるからﾏｼﾞﾚｽするわ。
腕立て伏せはほんといみないよww
意識してやらないと筋肉が刺激されないし腕立て伏せは腕には付かないとは言ってるバカがいるけど腕の幅をかなり狭めれば腕にも筋肉つく
ちなみにむねに筋肉付けたければ幅を広くして息を数と同時に下に息を吐きながら上がるときは息を吸わないと

7. 稲妻名無しさん

2014年03月12日 00:13

連投すまないがかなり食べて負荷筋トレしないと筋肉は到底つきません

8. 稲妻名無しさん

2014年03月12日 04:25

2013年12月4日が何曜なのかぐらい書いてくれよ

9. 稲妻名無しさん

2014年03月12日 06:24

※6
言われたとおりにやったら酸欠なりかけたわ！いつ空気吸うん!?（´；ω；｀）

ってのはさて置き、パワーボールくっそ懐かしいw
剣道やってた時に取り入れてたわ。効果は知らん。

10. 稲妻名無しさん

2014年03月12日 08:24

自重なんかたかがしれてるわｗ
そもそもこんな素人ばっかりとのとこで聞かずにネットあるんならちゃんと調べろよ

11. 稲妻名無しさん

2014年03月12日 09:30

体おろした状態で3秒ぐらい止めたらいいんじゃないの？

12. 稲妻名無しさん

2014年03月12日 10:31

たとえば体重のかけ方を調節して、片方の腕に力がかかるように意識してやったり、体の構造とフォームをちゃんと理解し使い分ければ、自重でもそれなりに高負荷のトレーニングは出来るよ。
ボディビルダーやウエイトリフティング選手のような体格・筋力を目指すんでもなければ、筋トレは自重＆インナートレーニング程度で十分だと思う。
マシンやウエイトでの部位特化・高負荷トレーニングは、きちんとトレーナーに付いてもらった上で目的に合わせた必要なメニューをこなすんなら効率的だと思うけど、自己流の変なやり方だとまず間違いなく鍛え方の偏ったアンバランスな体になり、見た目も運動能力もかえって損なうだけだぞ。

13. 稲妻名無しさん

2014年03月12日 11:48

超回復ってよくわかってないというか
間違いなんだろ？

14. 稲妻名無しさん

2014年03月12日 11:55

マジレスすると筋肉が裂けて円照してる

15. 稲妻名無しさん

2014年03月12日 14:14

５８て・・・ジイサンむりすんな
と思ったら体重か

16. 稲妻名無しさん

2014年03月12日 15:08

趣味で体動かすくらいなら自重でも十分だと思うけど、腕立てじゃどう工夫しても負荷は少ないからモリモリにはならんなあ

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