時計
1: スパイダージャーマン(東日本) 2014/01/17 18:01:58 ID:WFKREW1J0
スヌーズ、体に悪いんだってよ!! 1回のアラームで起床できるようになる7つの秘策
スヌーズ機能を使って起床するためには、本当に起きなくてはいけないデッドラインよりも前に
最初のアラームを鳴らす必要があります。これにより、大切なレム睡眠(浅い睡眠)の時間が
奪われてしまうのが疲労感の原因なのだとか。

ここで少し、生物学的なお話しをしましょう。
人は寝ている間、深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)を90分周期で繰り返します。そして、
実際に起きようと意識している起床時間の1時間ほど前になると、脳はコルチゾールという
ストレスホルモンを放出し、体温を上昇させ、浅い睡眠(レム睡眠)状態へと移行し、脳も体も再起動に
向けた準備をします。ここで目覚めると快適な目覚めとなるのですが……

再起動プロセスの途中でアラームが鳴り、起きてスヌーズボタンを押すと、睡眠サイクルが妨げられ、
もうレム睡眠に戻ることはできません。つまり、本来この時間帯に行われるべきだった再起動準備を
行うことができなくなります。スヌーズ機能でリズムを崩され、朝の疲労感が倍増し、休息感が
薄まってしまうのです。ひどい時には、二日酔いのような症状を呈する場合さえあります。

【一度のアラーム音できっちり起きる秘策】
秘策1)アラーム時計を手の届かないところに置く
秘策2)起きた自分へのご褒美を与える
秘策3)コーヒーの香りをかぐ
秘策4)部屋を暖かくする
秘策5)大音量のアラーム時計を使用する
秘策6)賢いアラーム時計を使う
秘策7)理想的な起床イメージをたたき込む

http://news.livedoor.com/article/detail/8439961/


2: ジャンピングDDT(チベット自治区) 2014/01/17 18:03:00 ID:vILgHBJE0
起きれなかったら起きないのか一番

6: ミラノ作 どどんスズスロウン(愛知県) 2014/01/17 18:05:08 ID:M1A6XQMr0
目覚ましに押しやすいデカいプッシュボタン(スヌーズ対応)と
操作しにくいスライドスイッチ(完全停止)のボタンがあるけど、
操作に慣れて、布団に入ったまま一発で完全停止スイッチを操作できるようになった。
あと最近は不眠気味で鳴る5分前に停めてる。

10: 断崖式ニードロップ(長屋) 2014/01/17 18:06:03 ID:2gezeRay0
不思議と鳴る少し前に起きる

14: 16文キック(東日本) 2014/01/17 18:10:06 ID:MQRdjTIAO
目覚ましが鳴って起きて「遅刻遅刻」て慌てるドラマておかしくね?

18: レッドインク(WiMAX) 2014/01/17 18:13:34 ID:9sFAHSz70
>>14
スヌーズの一回目が本来起きないといけない時間で
何回か止めてやべえ遅刻だとなることはあるはず
まあその時する事は慌てるではなく遅刻しますと電話することだが

17: レインメーカー(愛知県) 2014/01/17 18:12:34 ID:o2Ntq+Qq0
月額5000円くらいでJKがモーニングコールしてくれるサービス始めろ
毎日1分だけ好きに話せる

19: ファイヤーバードスプラッシュ(神奈川県) 2014/01/17 18:14:24 ID:/mAA4S1z0
プロはアラームの鳴る5分前に起きるよな
寝てても時間が解る人間ってスゲエと思う

25: キチンシンク(香川県) 2014/01/17 18:16:58 ID:0ne2At430
>>19
親父がそのタイプだったな
朝型人間で体内時計が超しっかりしてたらできるっぽい

35: ニーリフト(千葉県) 2014/01/17 18:22:41 ID:BgivgQGq0
>>19
自分は寝る前に「この時間に起きるぞ」って念じればだいたい起きられる。
寝ながらどうやって時間を計ってるのか知らんけど。

30: テキサスクローバーホールド(チベット自治区) 2014/01/17 18:20:23 ID:CWTTgP+h0
体に良いとか悪いとかどうでもよくて、二度寝酸度ね4度ね10度ね出来る気持ちよさがたまらないんだよ

40: 頭突き(庭) 2014/01/17 18:30:55 ID:Ge/4x6IeP
自分で2回アラームかけてといて2回目が鳴るとイラッとする

あれ何なの?

42: ネックハンギングツリー(静岡県) 2014/01/17 18:36:59 ID:Cdl8KKwj0
レム睡眠のタイミングでアラーム鳴らしてくれるスマホアプリ使い始めてから
ほんとすっきり起きられるようになった
日によってはセットした時間より30分くらい早く起こされたりするんだけど
レム睡眠のタイミングだとほんとにすっきり起きられる

44: ハーフネルソンスープレックス(禿【緊急地震:茨城県沖M4.6最大震度3】) 2014/01/17 18:39:22 ID:PWJwR+80i
アラームを複数セットしてても最初のアラームに気がつかない事がよくある

48: 頭突き(京都府) 2014/01/17 18:45:55 ID:JplrqkKT0
二度寝の気持ちよさに勝てない
もっとよく調べたらストレスホルモン相殺するような脳内物質出てたりするんじゃねえの

51: マシンガンチョップ(東海地方【緊急地震:千葉県北西部M4.4最大震度3】) 2014/01/17 18:54:43 ID:n473woN50
冬はマジ一回じゃ起きれない

56: ナガタロックII(関東・東海) 2014/01/17 18:58:27 ID:Qtq/bK0JO
大音量のアラームの方がびっくりして体に悪いわ
音に鈍感なアホなら構わんだろうが

59: アンクルホールド(広島県) 2014/01/17 19:02:44 ID:pJTaN3un0
目覚まし自体が既に体に悪いという感覚だな

61: ジャーマンスープレックス(愛知県) 2014/01/17 19:03:28 ID:/LDj2GPF0
起きる10分前に鳴らし、10分だけ二度寝する
それが習慣になってる
もし疲れてて起きれなかった場合でもさらに10分後に鳴るからギリギリ間に合う

98: ミラノ作 どどんスズスロウン(愛知県) 2014/01/17 21:17:28 ID:WXGrZP7c0
>>61
起きる予定の45分前に目覚まし鳴らせよ
目覚ましなんだから
コーヒー飲むなり散歩するなり好きな事してからゆっくり出社したほうが効率もあがる
寝る時間足りなくても休みに寝溜めしとけばいいよ

100: ハイキック(やわらか銀行) 2014/01/17 21:20:15 ID:RrWxm/sv0
>>98
寝だめは意味ねえだろ
むしろ悪影響を及ぼすわ

62: ボ ラギノール(WiMAX) 2014/01/17 19:05:59 ID:12mAOhQB0
スヌーズを15分遅れにして、
最初のアラームで起きた時『あと15分眠れる』って思うのが幸せだと思うの。

71: リバースネックブリーカー(空) 2014/01/17 20:21:34 ID:lRQMA5Ry0
隔週休2日の工場で働いてるんだが
必要なので土曜日も携帯のアラームセットしている。
しかし、土曜日休みの時はスヌーズ全部無視して爆睡しているのな。
体は正直だわ。

1002 以下、稲妻速報が関連・おすすめ記事をお送りします 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

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