ダイエットのために１か月ジョギングしまくった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : 稲妻速報

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2013年09月23日

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カテゴリ: 生活

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 13:54:44 ID:xE7zJ1nA0

ふくらはぎガチムチになった

体重は減ってない

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 13:56:12 ID:lBMB+y1l0

フォームが悪い
ヘソの下あたりに丹田っていうのがあるからそこに重心を置け
でないと無駄な力が入ってそこに無駄な筋肉がつく
つまりお前のこと

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 13:58:37 ID:xE7zJ1nA0

>>2
上下動のない腰高なフォームは意識してるぜ
でもベストタイム追及して高速で走らねーと
つまらねーんだよｗ

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:00:31 ID:uhGG6FPfi

>>7
まあ一ヶ月無駄だったな
水泳して、摂取カロリー減らしてたらアホみたいに痩せただろうに

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:02:42 ID:xE7zJ1nA0

>>12
水泳しにいろいろ準備してジムまでいくのがめんどくさいｗ
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3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 13:56:36 ID:exEQDznC0

ぶっちゃけ痩せるなら筋トレした方が痩せるの早い

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 13:58:37 ID:xE7zJ1nA0

>>3
筋トレはカロリーそんな消費しなくね？

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 13:56:41 ID:uhGG6FPfi

ジョギングで体重落とすとか骨折り損のくたびれ儲けとはこの事

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 13:58:37 ID:xE7zJ1nA0

>>4
ジョギングすると
食事でカロリー取るのがもったいなくなるから
摂取カロリーも減った

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 13:57:30 ID:jVIeTFal0

運動って労力の割には意外と消費してないからなぁ

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 13:59:53 ID:xE7zJ1nA0

>>5
１１キロ走って６００～７００キロカロリー消費してるぜ
一食まるまる抜いたのと同じ

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 13:57:56 ID:lBMB+y1l0

それと一ヶ月じゃなくて最低三ヶ月な
毎日じゃなかても良いけど一週間に四回三十分だけ走れ
速くなくていいから

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 13:59:53 ID:xE7zJ1nA0

>>6
うーん、土日しか走れんのよね

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 13:59:47 ID:M0/IsbxT0

ふくらはぎガチムチになって体重そのままなら
脂肪減ってるってことやん、つまり効果出てる

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:00:10 ID:oAoaIKBD0

まず体重増えんだよ
筋肉ないなら
それから緩やかに消費カロリー増えて痩せる寸法
激しい運動したらすぐ痩せるべ

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:01:14 ID:su9iTNgK0

体重かわらなくても見た目が痩せればおk

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:01:58 ID:xE7zJ1nA0

>>11>>14
たしかに体重より見た目だわ
遅筋が増えて体重増えるのは大歓迎だ

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:08:53 ID:xE7zJ1nA0

ってか普通にジョギング楽しいわ

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:10:24 ID:etE5Nt660

足の筋肉つくんだから体重は減らない
体脂肪率は落ちてるはず

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:12:01 ID:xE7zJ1nA0

>>18
有酸素運動とはいえ、思った以上に足の筋肉使うよな

体脂肪率も測ってりゃよかった

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:12:21 ID:AXfmQwxj0

ジョギングしまくってひざがやられてないのがうらやましい

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:13:12 ID:xE7zJ1nA0

>>21
やられないように気を付けるわ
靴下と靴はクッション性重視してる

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:14:21 ID:xE7zJ1nA0

ジョギングってコース選びも大事だよな
幸い、近くにずっと川沿いを走り続ける神コースがある

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:21:15 ID:xE7zJ1nA0

腹とケツの肉が全然落ちねえｗｗ

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:23:53 ID:3krFs0090

俺、脚鍛えたいんだよな
ジョギングいいのか？

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:24:54 ID:xE7zJ1nA0

>>25
脚鍛えるのが目的ならスクワットとかのほうがいいんじゃね？

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:28:50 ID:r5hyZl4f0

ジョギングたかだか一か月程度で筋肉量が体重に反映されるほど増えるとは思えないけどな
ただ気付かないだけでいつもより多めに食べてるんだろ

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:30:16 ID:xE7zJ1nA0

>>27
１キロか２キロくらいは減ってるかもしれん
水いっぱい飲んだりするからこのくらいの幅は
コロコロ変わるんだよね

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:39:27 ID:xE7zJ1nA0

やせるかどうか別にして
タイムがどんどん早くなって
走りが軽くなっていくのが楽しくて仕方ない

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:50:13 ID:oAoaIKBD0

ジョギングが楽しくなるのっておっさんだよな？

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:54:23 ID:xE7zJ1nA0

>>30
まだ２０代だし
お、おっさんやないし（震え声）

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:50:38 ID:H+o5YiBE0

筋トレしろって言うのは筋肉つくと基礎代謝が上がるから痩せやすい体になる
それと並行してジョギングすれば痩せる

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:54:23 ID:xE7zJ1nA0

>>31
筋肉付いた分で増える基礎代謝なんて微々たるもんだろ
壊れた筋肉の超回復にはそこそこ消費するだろうけど

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:59:30 ID:H+o5YiBE0

>>33
筋肉舐めたらあかん

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 15:02:24 ID:xE7zJ1nA0

>>34
１キロ筋肉増やしても何十キロカロリーだろ？
ジョギングで絞った方が楽だわｗ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:50:58 ID:1Au1tBIh0

たまにおっさんが走ってるの見るけど、ジョギングだけしても体型が良くなるわけではないんだなと悟った

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/22 14:54:23 ID:xE7zJ1nA0

>>32
痩せマッチョのイケメンも結構走ってるで

1002：以下、稲妻速報が関連・おすすめ記事をお送りします： 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

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Comment(36)

コメント一覧 (36)

1. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 16:27

オレはウォーキング10km、20日経ったが、体重は2kg以上減っているんだが・・・・
こいつメシ食いすぎだろ。

2. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 16:30

から揚げ食いながらジョギングしてちゃだめだぞ

3. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 16:42

一か月走れば普通にやせるぞ

俺は毎日５ｋｍ走るのに、１１ｋｍのこいつがやせないっておかしくね？
って思ったら土日しか走ってねえのかよ

そりゃあ、やせんわ

4. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 16:43

運動を始めるよりも、太った原因を取り除く方が先や。

太る原因の大半は、運動不足ではなく食べすぎ。

運動を始めた結果、食事量が増えていたら、問題の根を深くしているだけやで。

5. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 16:45

プールでウォーキングでやってみたら？

市営・区営のプールでやれば？料金が安いでしょ？

6. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 16:53

土日だけかよ
一ヶ月間毎日かと思ったわ

7. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 16:53

筋肉つけると基礎代謝が上がって痩せやすくなるってよく言うけど、筋肉の増量による基礎代謝の上昇なんて本当に微々たるもんだぞ
ボディービルダーみたいに筋肉つけるんなら話は別だが、普通の人は基礎代謝云々の効果は期待しない方がいい

8. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 16:55

一番大事なのは食事制限だ。その上で運動を行う。
白米の量を半分にしたら簡単に３キロ程度は落ちるよ。

9. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 16:55

つまり2×4＝8回だろ？
それで痩せると考えるところがデブらしいな

10. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 17:04

薄毛、肥満解消のために色々調べた結果
朝空腹状態で1時間ジョギング(20分なるべく走るようにする、あとは無理なく歩いたり、走ったり)
寝る前5時間はなにも食べない、食後1時間は運動しない、運動後1時間は風呂入らない、朝→昼→夜で摂取カロリー減らす
ジョギング前はストレッチ
って自分ルール作って全部じゃなくても意識しながら頑張ったら１週間で78kg→76kgになった
目標は63kg付近キープで血行良くする

11. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 17:27

画像！！画像！！

12. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 17:28

女は走ると貧血になるらしい。
着地の衝撃で赤血球が壊れる？かなんからしい。
ソースは自衛隊員の俺の妹。

13. 名無しさん

2013年09月23日 17:33

一週間断食が良いよ、もちろん水分(お茶と水)補給以外は口にしない
こと、きついがある程度は体重が減る

14. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 17:40

つまんねーから読んでないけど
その努力が続くといいね^^

15. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 17:42

週2じゃ一カ月経っても体重は減らんだろ
そのペースなら体重減り出すのは2，3カ月後だと思う

16. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 17:51

いいんだよ最初の１か月は体重増えても。
そこから長い時間をかけて体の恒常性を変化させるんだから。
一か月で痩せた体は一か月で元に戻る。

17. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 17:58

最初の1ヶ月で10㌔は減るぞ

18. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 18:16

嘘つけ、ネットマラソンなら確認できる

19. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 18:30

運動して体重が減るのは2か月後から
最初の1か月で減るのは無駄に水分溜め込んでるのが減っているだけ
適正水分の奴はこの時期には減らない
2か月くらいまでは脂肪が筋肉に変換されるので体重は減らない
運動するのに必要な筋肉がついて体が少し締まってくる感じにはなる
2か月過ぎるとやっと余分な肉が減って体重が落ちていく

20. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 18:49

ウォーキングと比べるとジョギングはハイリスクハイリターン。
ダイエット初心者は歩くべき。

21. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 19:24

※19
脂肪が筋肉に変換とかマジで言ってんの？ｗｗｗ
他にも言ってる事めちゃくちゃだなお前

22. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 19:38

1ヶ月まるまるかと思ったら土日だけ、筋トレもしてないていってるし、ふくらはぎも自分で見る分にしか変化ない程度だろ。
土日だけでも、ストレッチ15分→筋トレ1時間→ジョギング30分→ストレッチ15分やれば変わるのに。

23. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 19:44

運動は労力の割に痩せないって言ってるやつ居るけど
運動で理想の体に作るんだよ
痩せるのはその過程なんだ

24. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 20:17

食事制限（過度ではなくほどほど）
2日に一回のランニング
毎週土日に2時間プール

これだけで10キロ減はチョロい。

25. カスパソウ

2013年09月23日 20:37

体脂肪は確実に減ってると、思うべな～♪

26. 稲妻名無しさん

2013年09月23日 21:25

運動しすぎると腹が減って余計食うような気がする。（酒も飲む）
多分ダイエット中はわずかな食事と適度な運動の方がいいと思う。

27. 稲妻名無しさん

2013年09月24日 00:26

運動じゃカロリー消費が少ない、だから○○ダイエットと言った楽な方法にいく
こういって痩せた女子を見たことが無いな
体重だけ落ちたって筋肉が無いから魅力的にはならない
そこそこ体重があっても適度に筋肉がついていれば美しいラインになるのにな

28. 稲妻名無しさん

2013年09月24日 03:09

まず最初に筋肉がついて、その後に脂肪が燃焼するわけなんだが。
今は痩せる前の過程ってだけ。
あとはペースを落としてチンタラ走るのがコツ

29. ��̵̾��

2013年09月24日 09:16

土日だけで一ヶ月って１０回もできてないじゃん

30. 稲妻名無しさん

2013年09月24日 16:49

ランニングコース走ってると何でそんなに走れてるのに太ってんだ？っておっちゃんいるよね

31. ��̵̾��

2013年09月24日 19:25

脂肪が筋肉に置き換わってからが勝負
筋肉は存在してるだけでカロリーを消費する
その筋肉つけたときの運動量を持続してれば
ある時期から急激に残りの脂肪が落ちて体重が軽くなる

32. 稲妻名無しさん

2013年09月24日 19:49

なんにせよ、楽しめてるのなら問題ないでしょ
楽しいから続けるから痩せるの良サイクルができてる

俺はジョギングが性に合わずに続けれなくて痩せれなかったけど、自転車に変えたら性に合ってたのかずっと続いててお陰でかなり痩せた

33. 稲妻名無しさん

2013年09月24日 20:21

酵素ドリンクで痩せれますよ
自宅断食で体質改善して、食事改善で体重落としてからウォーキング併用すれば完璧かと。
700ml2,000円位の酵素ドリンク　結構使えるし、驚くほど空腹感わかないから、自宅で断食も可能ですよ。
ランニングはなるべくやらない方が…ハマると厄介だし、ランニング依存症になるとヤバイですよ…
止めたいけど走り続けの依存症…毎日最低12キロx7年目（年に1回の腰痛発動）
ランニング依存症はマジで厄介です

34. 稲妻名無しさん

2013年10月25日 15:08

まあ健康になってなにより

35. 稲妻名無しさん

2014年05月04日 16:13

好きなだけ食べて自転車乗ってる
途中で補給もしないとハンガーノックおこすもの
ビールも肉もうまいです！

36. 稲妻名無しさん

2017年02月23日 19:18

マッチョになって痩せてよかったじゃん。

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